Testudos - siła, zdrowie, sprawność.

"mało jesz, ale ładna micha"

No teraz podbiłem do ~2200 kalorii, czyli mojego 0, bo mi waga sporo poleciała. Zobaczymy, czy kompozycja ciała coś się zmieni, przez tydzień czy dwa, bo jeszcze trochę bym spalił zbędnego balastu, ale jednak o mięcho się boję.

Kurde, z J/NJ jest ten mały problem, że kable wywala niemiłosiernie po jedzeniu, a przed są ledwo widoczne. A tak fajnie wyglądają po jedzeniu. Jedyna wada, jaką znalazłem. No, może trochę zimniej jest.

"Banany, banany, banany i jeszcze raz banany masakra"
Jak smakują bez kombinowania z nimi i wymyślania masy przepisów, to co ja się tam będę przejmował? :D Za***i*** są. Nie wiem, jak mogłem kiedyś siedzieć na wysokotłuszczowej, uch. Ryż jest dobry. Banany są dobre. Mi to tam pasuje ;)

jak to zdaje egzamin, to pewnie, nie ma się co szczypać

ja bym jadł i po 10 bananów dziennie jakbym mógł, też je uwielbiam, ale już prawie zapomniałem jak smakują hehehe

tez dawno bananów nie jadłem:< a dobra rzecz:) nawet z ryżem super;)

Za dużo myślę o jedzeniu. Ale przynajmniej tylko myślę, a nie jem na okrągło. Ale to tak zawsze, tylko dzisiaj się jakoś w oczy rzuciło.

Dieta:
- torebka ryżu parboiled, torebka białego
- ~400g kurczaka
- 6 bananów
- szklanka mleka
- pudełko surówek
- trzy i pół jajka
- (znów) musztarda

Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, ale to luz, migrena. Nie wiem w sumie czemu. Ale było, minęło. Może coś z ciśnieniem? Pal licho.

Suplementacja:

- 2 kaps omega 3 Olimpu

Jeść zacząłem kwadrans przed czwartą, skończyłem chwilę po piątej. Bez uczucia wypchanego żołądka, było dobrze.

Miałem zrobić fotki siebie, ale tak spojrzałem na siebie rano w lustrze i w sumie nie ma co pokazywać... Trochę brzuch lepiej wygląda, no i tyle.

Zdjęcia:

Strzeliłem sobie dwie fotki, wyszły kijowe, ale wrzucam. W pokoju ciemno, więc załamania światła nie działają na moją korzyść.

Muskle za małe na porządny sześciopak, cóż. Przynajmniej nie mam olbrzymich schabów na brzuchu i to się liczy.









Wydaje mi się, że dalsza redukcja to poroniony pomysł, więc pojedziemy z rekompem. Bilans koło zera, może lekki minus. Jakieś suple może później zastosuję, ale nie mam pojęcia, co sprzyja rekompom, więc... Nie kombinuję.
Zamówiłem na razie tylko beta-alaninę i cissusa. Tę pierwszą, bo mnie ciekawi, to drugie, żeby sobie ulżyć z bólami trochę. A jak cissus ma jakieś dodatkowe pozytywne skutki, to chętnie przygarnę.

Dzisiaj bardzo sympatyczny trening, który chciałem sobie zrobić. Wiele mi nie przyniesie, ale zagości na dłużej, na pewno.

1. Podciąganie się nachwytem 50 powtórzeń w seriach z ok. minutą przerwy pomiędzy nimi. Wyszło tak: 16/6/4/4/5/5/5/5
2. Pompki, ręce szeroko, klatka do ziemi, 100 powtórzeń w seriach jak wyżej. Wyszło: 40/13/11/9/10/8/6/3

Trening może bez większego sensu, ale miałem świetną zabawę. Podoba mi się. A o to przecież mi chodzi. Będzie co tydzień. Chętnie dorobię się 30 powtórzeń w pierwszej serii podciągania :D

Zdjęcia michy będą wieczorem. Troszkę się pozmienia.

W diecie lekkie zmiany.

Dzisiaj:

- 600g mrożonego mintaja (5% glazury)
- 2 worki brązowego ryżu
- szklanka mleka
- 3 nieduże jajka
- pudełko surówek
- 6 bananów
- musztarda (skończyła się jerozolimska, teraz saperska będzie szła)

Suple:
- 2 kaps omegi 3

W Biedronce wyhaczyłem ładną rybę. Trochę zmniejszyłem ilość jajek, wymieniłem ryż na brązowy (bo mi witamin B brakowało po zamianie kuraka na rybę).
Ryż brązowy niespodziewanie stał się zjadliwy. Smaczny wręcz. A z bananami to w ogóle wypas.
Jedzenie bez słodyczy i słodzików wymiata, **** yeah.

Przeliczyłem sobie omega 3 do omega 6 i wychodzi mi full wypas, pełen serwis. 3,8 : 4,35. Prawie 1:1.

No i gra gitara.

Zdjęcia:

Dzisiaj czuję klatkę piersiową i najszersze cały czas. Przy tym brak zakwasów na bicepsach, tricepsach, barkach. Za to są na brzuchu.
Ciekawe.

Micha trzymana, ale musztarda sarepska mi nie podchodzi. Jerozolimska była okej. Wracam do francuskiej, bo mam słoik akurat. Jaką potem kupić? Hm.

Papu:

- 570g mintaja
- 200g brązowego ryżu
- 6 bananów
- ~60dag surówek
- 3 jajka M
- szklanka mleka 1,5%

Suplementacja (mam nadzieję, że zamówienie w zbliżającym się tygodniu już do mnie dotrze):
- 2 kaps gold omega 3











Ryż wchodził łądnie nawet z samym mlekiem, bez banana. Dobra rzecz. Pierwsza porcja rybki była bardzo dobra, druga trochę za sucha (wyrkęciłem filety jak szmaty przed smażeniem) i dodałem nieciekawej musztardy, ale zjadłem.

Porozciągam się jeszcze dzisiaj chyba, ale to tyle.

Wydaje mi się, że dalsza redukcja to poroniony pomysł, więc pojedziemy z rekompem.

Bardzo dobrze Ci się wydaje Wystarczy tego redukowania Zresztą J/NJ na rekomp idealna.

Hm... co zajrzę do Twojego dziennika to mam straszną chęć na banany

Z tego co widzę już tylko oporny smalec został.

P.S
Zgól te włosy

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 20:39:54