banany

[...] bialko 190g wegle 400g tłuszcze70g (ryby,indyk, odżywka białkowa, skyr, kefir, żólty ser, ziemniaki, płatki owsiane, jaja, pieczywo ziarniste, orzechy, warzywa świeże, banany,) oczywiście na tym nie koniec. suplementacja: Enzymy trawienne, probiotyk, omega 3+6i9, chrom, magnez, d3, b12, kreatyna tylko okołotrningowo Posiłki przeważnie 5 x [...]

Na poczatek bym wyrzucil te banany po co ci one? 100g banana to w ponad 90% weglowodany z czego ponad polowa to fruktoza, a fruktoza jak wiemy bardzo ochoczo jest metabolizowana przez nasza watrobe prosto w tluszcz. Jesli chcesz sie redukowac odpusc sobie owoce, a jesli jesz je z jakichs konkretnych powodow to zamien je na inne zrodlo tych [...]

Wiadomo :) ale np. 250 g sera twarogowego półtłustego na 1 posiłek? plus np 2 banany? nie będzie tragedii? Cały czas szukam optymalnych posiłków... Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-14 16:54:25

Banany sa ale dostanie po tym jak sie kongkong wypowie, tak zeby sie dobrze poczul. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

[...] kalori i 270g wegli, 60g bialka czy czasem moj organiz tego nie przyjmie poniewaz jest to taka doza dawka.? a mowa o jajkach ile mozna ich na jeden dzien jesc.? moge jesc jaka nawet moze salatki jajeczne lub gyros tez jest dobry bo to warzywa,piers z kurczaka i makaron. o odrzywke to odrzywka bialkowa + 2 banany przed treningiem i bedzie okey.?

[...] dobrym produktem spozywczym ale jak juz cos to tylko z platkami owsianymi. Dodaj jakies zrodlo bialka. np ryba/jaja/mieso lub odzywka. TRENING Bezposrednio po treningu z 2 banany 40-60 min po treningu zjedz np. paczuszke ryzu + jakies zrodlo bialka np piers z kurczaka/ryba. 21:00/22:00-Kolacja: Buła (taka jak na 2 śniadanie) Kakao / szklanka [...]

[...] dni. Posiłki jem o 6.00 , 10.00, 14.00, 19.00. Poniedziałek: 6.00- jajka gotowane + biały chleb, 10.00 - krokiety z mięsem + jakiś owoc ( najczęściej pomarańcze, jabłka, banany ), 14.00 - kanapki z szynką serem ogórkiem + jogurt , 19.00- spaghetii . Wtorek : 6.00 - tosty z serem szynką, 10.00 zupa pomidorowa + kanapka z kiełbasą, 14.00 [...]

Podam ci znakomity przepisa sam go kiedys stosowalem :) kup sobie RODZYNKI + OWOCE KANDYZOWANE ( czyli suszone :) do tego mozesz kupic Banany suszone troszke mleka w proszku i zalewaj zimnym mlekiem , mi smakjuja najbardziej z zimnym mlekiem :)) hehe ale mozesz tesh kupic NESTLE TROPIKALNE :)) i bedziesz mial to samo Tyle ze wychodzi drozej JA [...]

Gratuluje dziewczeta!I do roboty!Ogłaszam konkurs na pierwszą usuniętą wypowiedź:głosuje na stronkbarta! Pozdro. ps. i banany zapodawać! MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

banany są najlepsze kiedy zaczynają dostawać tych brązowych kropek :]

[...] kreatyna + dekstroza Bezpośrednio po treningu Gainer + carbo za dużo dziada. raz dziennie to rozumiem, ale 2 razy kotłować ten szit.....bezpośrednio po treningu zjedz 2 banany Posiłek 6 17:00 - 17:30 - jakiś lekki podwieczorek typu kurczak lub jogurt z muslijogurt z musli? chłopie ty tu masz mieć kawał mięcha, węgle i tłuszcze. to posiłek [...]

Jak są zielone banany zawijasz w czarną folie wkładasz do ciemnego miejsca i za kilka dni są dojrzałe.

[...] bądź przyjęcie gotowej jest w stanie mi pomóc? Tak na dobrą sprawe chciałem kreatyne tylko na jeden cykl nic więcej. Na rozruch. Ogólnie myślałem o wprowadzeniu dużej ilości ryżu i mięsa kurczęcego , do tego banany i inne owoce po posiłku i popicie np. Sokiem z owoców gęstym typu nawet kubuś. Zmieniony przez - Giryu w dniu 2012-07-19 00:56:20

[...] to zjem to jestem przez pół godziny pełny a potem znowu mnie ssie i ostatecznie ląduje gdzieś w barze... Przed ćwiczeniami kąsam też banany. Ale mówisz, że przygotowanie kurczaka to tylko 20 minut. A mógłbyś podać przepis (nie jestem najlepszym kucharzem...) Jeszcze raz [...]

[...] nie jem już płatków typu Czokapik itd. Fast foodów od ponad roku nie jem. Węgle jakie jem, to ryż brązowy, brzoskwinie, chleb pełnoziarnisty, płatki kukurydziane, jogurty, banany.. to raczej nisko-średnie więc chyba ok Właśnie - ta szkoła. Przeważnie nie odmawiam sobie jedzenia w szkole, niektórzy aż się dziwią ile w niej jem - chciałbym tylko [...]

[...] wyjdzie około: 120g białka 265g węglowodanów 47g tłuszczu To mi smakuje i tak jem. Coś wyrzucić coś dołożyć? Pewnie więcej owoców... tylko kurczę średnio lubię Lubię banany, ale pewnie się średnio nadają. Czy w tej sytuacji opłaca się wrzucić do diety dodatkowe białeczko? Jeśli tak - ile? Dzisiaj się ważyłem i jest 82kg. W sumie wyjdzie [...]

Dodaje też mój jadłospis na dzień Moderate Carbs i prosze o jakieś porady w jaki sposób zmodyfikować go na dni Low i High carbs. Pozdrawiam ! Moderate Carbs Kcal/ Białko / Węgle /Tłuszcze Posiłek 1: 5 Białek Jaj 80,50 19,25 1,40 0,00 3 Kromki chleba razowego 241,65 8,10 45,90 1,35 Posiłek 2: 2 Banany 234,00 2,83 52,62 0,86 Szklanka Mleka [...]

[...] bardzo niewiele bo nie lubie, czasem mnie tylko najdzie, ale to rzdako ze wp**** kazda czekolade co sie nawinie...:) jablek to fakt ze jem malo bo niespecjalnie lubie ale np banany, gruszki, pomarancze chyba tez sa w porzadku. co do bialka to poprostu takie minimum podalem, ktorego nie przekraczam 'w dol' zwykle jest to jednak troche wiecej. [...]

To jak tak to tego golda chociaż na dwa razy rozbij połowa przed treningiem z ryzem a druga po treningu gold mleko i banany.

[...] 10:30 pierwszy posiłek w szkole -100 g ryżu -Puszka tuńczyka 185g -10 ml oliwy z oliwek 13:20 drugi posiłek w szkole -3 kromki chleba razowego z serem i wędliną - 2/3 banany 15:30 Obiad Domowy Najczęściej pierś z kurczaka bądź wołowina i sałatka ze świeżych warzyw + 10ml oliwy z oliwek 19:30 Posiłek po treningowy -6 ziemniaków [...]