[...] do środka pod koniec poszły :/ Ogólnie jakoś dziko mi wychodzą. Dieta 1. owsiane, białko, jabłka, rodzyny, banan 2. makaron, keczup kura brokuł 3. truskawy mrożone, whey, banany 4. makaron, kur akeczup brokuły 5. sorbet , owies, orzechy whey 6. ? 7. ? Lena To zależy Shlas to raczej rock, hard rock, A Grand Magus takie hevy inaczej. Zmieniony [...]
[...] bialek byla? :) Też jadam, ale z 1 jajka, 3 łyżek owsa i połowy jabłka. Mnie się nie rozlewają, mimo że nie daję proszku do pieczenia i wheya też nie zawsze. Dobre dodatki: orzechy, banany, pestki dyni, żurawina, wiórki koko, wszelkie suszone, ew. cynamon/przyprawa do grzańca. Można i na ostro z marchewką i odpowiednimi przyprawami/dodatkami :)
[...] Lena spoks, burpe są bezpieczne Marian, nie chce mi się Diśiaj: whey,carbo 30 minut potem makaron, kura, keczup, NoZ Trening, bcaa, sól, whey, carbo wreszcie kupiłem dziś banany to wywalę to carbo wit C, 1xaspargin makaron, keczup, kura warzywa jaja, ser, warzywa myślę co jeszcze zjeść wieczorem twaróg, cebula, kiszone i 40ml oliwy MZB, wit [...]
[...] gram dziennie po treningu przez 4 - 5 tygodni. Delikatnie tak Dieta ostatnio dni w dni treningowe wygląda tak: 1. Isolat 2. makaron/kasza gryczana, kura, warzywka 3. whey+ banany + jakieś inne owoce(50 g ww 40g b) 4. ziemniaki, kura 5. karkówka/kura + oliwa warzywa 6. jw. 7. jw + 60 g sera pleśniowego (czasem czerwone mięso) W nie treningowe [...]
[...] virgin), jak nie masz to zastąp np orzechami włoskimi, masłem orzechowym. Jeżeli ten posiłek o 19:00 jest potreningowy to jak najbardziej, jesli natomiast nie - to wywal 2 banany i reszta może być ;-) Vixen - salmonella to nie wymysł - jest. Ale nie w każdym jajku i przy odpowiedniej technice przygotowywania, nie ma obaw ;-) Ja np zlewam [...]
[...] myślicie co będzie lepsze? Ściąganie linek i pompki w podporze tyłem Jak w zeszłym tygodniu. Niczego nie liczyłem, pompki robiłem do oporu z ciężarem 10kg, na 4 seriach. Prostowanie kilka serii na naście ruchów, potem regres tak samo.:-)) Po treningu, banany, twaróg, cynamon, mleko, kawa, wiórki. ---------------------------------------------
[...] nie jest złe mięso -schab, polędwiczka, łopatka, czy szynka wcale nie mają dużo tłuszczu, a pozwalają na urozmaicenie w diecie. Posiłki powinny być pełnowartościowe, czyli zawierać białko, węglowodan i tłuszcze. Nie jakieś samotne, soki, banany, musli z mlekiem. Moim zdaniem tłuszczy też brakuje. Tłuszcze to nie zło, to niezbędny składnik diety.
[...] ed Co do gospodarki wodnej heheheh to najprostsze zasady sa najlepsze. Picie picie i jeszcze raz picie wody. Do tego duze dawki magnez (proch) i potasu (najpewniej beda to banany). Zero alkoholu itp srodkow ktore odwadniaja. Jak beda problemy mozna dorzucic glicerol. Bedzie git dawki male wiec bedzie git Co do beta blokerow to sa pod reka bo [...]