Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Lena, eee jak ci się w bilansie mieści. Ja tam do szkoły zawsze różne placuchy biorę. Robię też takie z marchewką, albo utartym jabłkiem żeby zwiększyć objętość a nie WW. Dobre to w piekarniku albo na teflonie pieczone to i bez żadnego syfu. Jak chcesz słodkie dajesz jabłko i rodzyny a w wesji low IG i carb mniej to marchew, kura cebula papryka pieczarki, owies i się pizza prawie robi.
Marchew albo jabco dobrze robią bo wtedy placki nie są twarde i suche.
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-16 22:52:13
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
Co do muzyki - to, o czym pisaliście, to samo heavy?
Placki - właśnie piekłam wczoraj pierwszy raz, jeszcze fajniejsze niż z teflonu, tylko dłużej się robią, no i nie opłaca się nagrzewać piekarnika dla 3-4 placuszków. Może obok ułożę jakieś piersi/rybę, batata.
Bardzo mi smakują, ale ja zawsze na dość niskich węglach (max 100), także nie chcę przesadzić. Bilansu nie liczę, na oko. Też wpadłam na pomysł z marchewką ;)) lub na ostro, ew. z twarogiem - będę kombinować :D
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-17 11:03:15
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Trening B (16)
Przysiad 60/70/87,5/87,5/87,5(+2,5kg)
PP 25/30/35/35/35
DL 60/75/92,5/92,5/92,5
Podciąganie do czoła pod.5/3+2/3+2
Pompki na poręczach 6/5/3/3/
Wspięcia 45 x 100kg
Przysiady zrobiły się ciężkie, PP ok, DL to jakaś pomyłka była dzisiaj dopiero w ostatniej serii lekko poszło czego na filmiku nie zobaczycie bo aparat ustawiłem pod samym tyłkiem i nic nie widać. Ogólnie w pierwszej seri z 92,5 to załamka, kot i na******lanie odcisków. Potem jakoś poszło, ostatnia seria wręcz komfortowo. Zaraz na początku zmieniłem na zamek bo bym nie skończył. Trzeba wzmocnić chwyt.
Zrezygnowałem z francuza i sztangielek na skosie bo chyba nie regenerują mi się po tym łapy w pełni i wyciskanie na poziomej strasznie ciężko w środę szło. nie chcę powtórki na takich ciężarach.
A te dipsy... potrzeba matką wynalazków. Strasznie to niestabilne było następnym razem położę sztangi i powinno jakoś pójść. Dodam jeszcze że robiłem to pierwszy raz więc z***cie mnie za technikę. żeby nie było - na schodach się nie podpierałem I browar nie mój
w przysiadzie kolana do środka pod koniec poszły :/ Ogólnie jakoś dziko mi wychodzą.
Dieta
1. owsiane, białko, jabłka, rodzyny, banan
2. makaron, keczup kura brokuł
3. truskawy mrożone, whey, banany
4. makaron, kur akeczup brokuły
5. sorbet , owies, orzechy whey
6. ?
7. ?
Lena To zależy Shlas to raczej rock, hard rock, A Grand Magus takie hevy inaczej.
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-17 19:50:29
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
Odpuść teraz inne wyciskania oprócz wl, dipsy uzupełnią się idealnie z wyciskaniem.
Francuza też nie rób.
Slash to generalnie rock, i to taki "radiowy"
Właśnie Bachman, sobie ostatnio przypomniałem pierwszy album The Haunted (ten sam tytuł), miazga! Thrash pełną gębą
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
co to za utwór podłożyłeś? fajny
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-17 20:22:58
--== GAINER TEAM ==--
Widze ze tez bawisz sie programem do filmow jak ja
Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-04-18 10:54:16
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-19 14:49:35
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
ja zaczołem od tamtego tygodnia i narazie waga zeszła w dół :D :/
ale myśle że zacznie iść w górę za niedługi czas :]
Jedziesz ostro z tym mięchem :D
Dziennik/Muflononononon
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- ...
- 124