banany

Hmmm ryż pewnie odpada, ale może banany lub jakieś inne owoce, wafle ryżowe albo pieczywo, cokolwiek ;)

PS: po 16 czyli po obiedzie siłka godzina i 2x banany zaraz po siłce

[...] razowym szynka, polędwica, tuńczyk, twaróg półtłusty, indyk warzywa do kanapek: pomidory, sałata, ogórki, szczypior, 3 posiłek to samo co wyżej + owoce: jabłka, gruszki, banany, pomarańcze etc. 4 posiłek <przed treningiem> mięso: kurczak gotowany/pieczony, wołowina gotowana/pieczona, rybka gotowana/surowa/smażona. do smażenia oliwa z [...]

[...] jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij zwykłe carbo i będzie gitara nie jakieś tam staromodne banany! http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%5D_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

[...] jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij zwykłe carbo i będzie gitara nie jakieś tam staromodne banany! http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%5D_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

banany jak najbardziej,płatki owsiane też są dobre Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-05-13 20:23:16

jesz banany i mogą być do tego jajka gotowane,czekasz trochę i lecisz.po treningu już pełnowartościowy posiłek

Wiem, że i tak banany mają moc, ale nie było, ah ta biedronka

[...] - Opakowanie Chokapic+ litr mleka Koło 14 - Duża miska zupy (np jarzynowej z makaronem) Koło 15 - Pół talerza ziemniaków, 2 nogi z kurczaka, surówka Koło 17 - Deser (np ze 2 banany lub jakiś serek chomogenizowany :P) Wieczór - Kolacja - Podobnie jak śniadanie albo coś na ciepło (np zapiekanka z ziemniaków, z kiełbasą). Saa skoro mówisz, że źle [...]

pyta czego nic nie spada,wiec moim zdaniem to wina za tego ze za duzo wegli je,cos nie tak napisałem? przykład? 17.00 - 2 banany twaróg półtłusty 100gt tunczyk w puszcze (370 kcal b-42 ww-35 t-0 nei wiem jak to liczyłes na moj kalkukator to w tych dwoch bananach jest z 40 ww Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 23:42:37

A czy może być tak: 9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek 12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek 15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek 16.00 trening + 30min biegania 18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr 19.00 50gr odzywki bialowej 21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek

[...] zastosować;> //taki zestaw zastosuj PO treningu (do 1h po treningu) i tym czymś co ma białko niech będzie mięso albo ryba. posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka //słabizna, tu poczytaj na temat szynek: [...]

[...] Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> tak mozesz zostawic posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany to nie jest posilek, carbo wypij odrazu po treningu, nastepnie zjedz posilek ryz bialy + chude mieso/chuda ryba 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka [...]

Dodaj do tego jakies inne owoce niz banany i oczywiscie wlicz je do bilansu. Warzywa oczywiscie jesz? Co do spadkow masy, jak wyzej.

[...] 30 g białka 100ml mleka+Kilka ożechów słoskich II posiłek (przed treningiem) ziemniaki w mundurkach/makaron Drum+Pierś z kurki III posiłek (po treningu) ryż z tunńczykiem, banany x 3 i jogurt naturalny IV posiłek (obaid- w zależności co będzie przygotowane) -zupa + kotlet schabowy, ziemniaki, sałatka -naleśniki -pierogi -itd.ww czyli ziemniaki [...]

[...] Ci tez w odzywkach. Najbardziej bezpieczna opcja sa smaki mleczne, jak czekolada, wanilia itd. Smaki owocowe bywaja specyficzne, wiec nawet jak wydaje sie nam ze np. lubimy banany to w formie odzywki niekoniecznie bedzioe nam podchodzil Dobre WPI jest rowniez nieco mniej intensywne w smaku z lekka goryczka, wiec na to trzeba brac poprawke. Ja [...]

Daj sobie spokój z carbo masz dopiero 15 lat,jedz sobie więcej ziemniaków,ryżu,makaronu to są źródła węglowodanów. Zamiast carbo szamaj sobie banany Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-05 17:38:30

[...] przybralem 4 kg.Jesli chodzi o diete ile sie da piersi z kurczaka, co do carbo to nie kupowalem zadnego proszku, tylko pilek koktajl z owocow przed i po kazdym treningu (dwa banany, trzy brzoskwinie z puszki, trzy plastry ananasa z puszki i jedna pomarancza, zalewasz 150ml mleka i gotowe).Co do bialka to od tamtego czasu caly czas biore Pro [...]

[...] i z nimi nie przesadzać, kiedy jest to niewskazane. Z owoców sprzyjających formie lub pomocnych w odchudzaniu, o których pamiętam artykuły, były: arbuzy, wiśnie, winogrona, banany, jabłka, mandarynki, porzeczki, maliny, truskawki, borówki, cytrusy ogółem, kiwi... Praktycznie każdy owoc ma jakieś zalety, a wszystkie dostarczają witamin, [...]

Cichy: ''Najlepiej jak bys podnienil te jajka na ser twarogowy 200 gram + 3/4 worka ryzu+ banany bedzie dobrze'' ILE MLEKA DOLAĆ DO TAKIEGO ZESTAWIENIA ? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''