Gotowa dieta do oceny

Witam, mam 16 lat. Waga 65kg przy 180cm. Dieta jest na mase.

07:00 Twaróg pół-tłusty
2x Łyżka śmietany
2x Bułka Kajzerka
Szklanka kawy
3x Łyżeczka cukru

10:00
2x Bułka Kajzerka
4x Plaster szynki wieprzowej

13:00
Jabłko

16:00
3x Kotlet mielony smażony
1 porcja ziemniaków
Marchew
Jabłko
Szklanka mleka
Szklanka soku pomarańczowego

17:00 2x Banan

19:00
Pół garsci makaronu
Szklanka mleka
Szklanka soku pomarańczowego
Bułka kajzerka

21:00
4x kromka chleba pszennego
2x plaster sera
2x łyżka ketchupu

Wyszło mi tak 3566kcal, 164,5g białka 110,6g tłuszczu 499,9 węglowodanów. PS: Wszystkie dane liczyłem trzy razy.
Proszę o ocenę i poprawki . Dziekuję ;]

PS: po 16 czyli po obiedzie siłka godzina i 2x banany zaraz po siłce

07:00
Twaróg pół-tłusty
razowiec
warzywa]
orzechy

10:00
razoiwec
warzywa
masło
4x Plaster szynki wieprzowej

13:00
Jabłko
CO TO?

16:00
3x Kotlet mielony smażony
1 porcja ziemniaków
Marchew
Jabłko
Szklanka mleka
Szklanka soku pomarańczowego
podwieszone!

17:00 2x Banan to nie posiłek!

19:00
Pół garsci makaronu
Szklanka mleka
Szklanka soku pomarańczowego
Bułka kajzerka
również do wymiany

21:00
twaróg
warzywa lniany