Luxio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

348

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka , Motoryzacja.

Dieta Jest

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 24.03.2011 (16:53)

Data rejestracji 09.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna a Wapno witam, otóż mam głupi problem. jestem na cyklu z creatine 200 micronized mesh i dotego taurine 900. dostałem kataru, lekkiego czuje że może się to przeistoczyć w coś poważniejszego. dlatego też chciałbym wypić wapno calcium. czy nie ma to żadnych	4	2011-02-23 22:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna odstawiona na dwa dni witam, otóż mam taki problem że zażywam kreatynę creatine 200 mesh. od trzech dni i niestety jestem zmuszony odstawić ją na pare dni. jeśli ją włączę z powrotem to nie będę miał jakiś strat w cyklu? myślę że pare dni to max 2 dni.	5	2011-02-17 09:37
Odżywki i suplementy	Ból nerek? witam, odkąd pamiętam, nigdy nie skarżyłem się na ból nerek. od poniedziałku zacząłem brać kreatyne trec micronized 200 mesh. jest to kreatyna w kapsułkach. stosuje ją 5xkaps + 1kaps tauryny przed treningiem i 5xkaps + 1kaps tauryny po treningu. w	7	2011-02-18 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny. 180cm przy 67-70kg. z diety wyszło około 130g białka, 670węgli. czy tyle białka starczy? i posiłek 7:00 * platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe orzechy włoskie * białko: 41g, węglowodany: 81g, tłuszcz: 27g ii posiłek	10	2011-02-06 22:23
Trening dla początkujących	Ocena treningu na mase płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 69 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 3-4 miesiące uprawiane inne sporty : tylko siłownia dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)	2	2011-01-19 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. ;] witam, 180cm przy wadze 68-70. dieta jest na masę. 2g białka/kg 5g węglowodanów/kg bardzo proszę o ocenę. o 13 mam problem bo nie wiem jaki drugi posiłek mam jeść w szkole. a z całej diety wyszło mi 3071kcal 141g białka i 340g węglowodanów. i	6	2011-01-21 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 70kg Poprawiona do poprawy. siema, mam 180cm przy 70kg. dieta na mase. białko 2g, węglowodany 5g, reszta tłuszcze. oto dieta. : i posiłek 7:00 * platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe * białko: 41g, węglowodany: 81g, tłuszcz: 27g ii posiłek 10:00 *	1	2011-01-22 14:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna po terminie ;( witam, mam taki problem że w wakacje kupiłem kreatyne 200 mesh treca 400kaps i po cyklu zostało mi 150kaps. termin na spodzie jest do marca. czy jeśli bd brał ją jakieś 3-4 miesiące po terminie będą jakieś skutki uboczne lub po prostu nie będzie	3	2011-01-19 10:31
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny witam, nie jest to plan napisany przeze mnie. ważę 65kg przy 180cm. przez pierwsze dwa tygodnie 15 powtórzeń, kolejne dwa 10 i ostatnie dwa po 5 . przy odpowiedniej zmianie ciężaru. a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie	1	2010-12-09 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase bardzo prosze o ocene witam, ważę 65kg przy 180cm. dieta jest na mase: 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 140 g serek wiejski 200g 13:30 twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego	5	2010-11-30 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowa dieta do oceny witam, mam 16 lat. waga 65kg przy 180cm. dieta jest na mase. 07:00 twaróg pół-tłusty 2x łyżka śmietany 2x bułka kajzerka szklanka kawy 3x łyżeczka cukru 10:00 2x bułka kajzerka 4x plaster szynki	2	2010-11-29 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Ocenicie ? witam, według kilku poradników na tym forum ułożyłem sobie dietę . ta dieta ma mi wybudować masę. ważę 63kg. mam 180cm wzrostu. i 8:00 2x plastry sera bułka 2x łyżki ketchupu szklanka herbaty 3x łyżki cukru szklanka mleka ii 10:00 3x	3	2010-11-12 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o ocene ;] witam, według kilku poradników na tym forum ułożyłem sobie dietę . ta dieta ma mi wybudować masę. ważę 63kg. mam 180cm wzrostu. typ budowy : ektomorfik i 8:00 2x plastry sera bułka 2x łyżki ketchupu szklanka herbaty 3x łyżki cukru szklanka	1	2010-11-12 00:46
Trening dla początkujących	Trening , pomożecie ? witam. planuję zacząć swoją przygodę z kulturystyką . ważę 63kg 180cm. jestem dość chudy. biceps 28 wiec kiepsko :<. w domu mam sztangę, obciążenia 4x5, 4x1.25 i 2x15. jest to gryf długi. mam też hantle [ taki krótki gryf na jedną rękę] x2 jaki	3	2010-11-12 01:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta POMOCY . witam, jestem nowy na tym forum. chodzę na siłownie już 3 miesiące , albo dopiero 3. ważę 63kg 180cm wzrostu i biceps 28cm. jestem dość chudy. mam do was kilka pytań i próśb. na pewno przydała by mi się dieta, której wgl nie mam. chodzi mi o	4	2010-11-09 14:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna a Wapno	2011-02-25 08:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna a Wapno	2011-02-24 10:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna a Wapno	2011-02-23 23:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna odstawiona na dwa dni	2011-02-18 17:09
Odżywki i suplementy	Ból nerek?	2011-02-18 17:08
Odżywki i suplementy	Ból nerek?	2011-02-18 16:45
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze gainera.	2011-02-18 16:41
Odżywki i suplementy	Ból nerek?	2011-02-18 16:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna odstawiona na dwa dni	2011-02-17 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny.	2011-02-07 22:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia bez rezultatów... Pomoc.	2011-01-25 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. ;]	2011-01-22 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. ;]	2011-01-22 13:34
Trening w domu	Od czego to zależy ? 8 pak i 6cio pak	2011-01-20 17:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna po terminie ;(	2011-01-19 22:58
Trening dla początkujących	Ocena treningu na mase	2011-01-19 10:50
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM	2010-12-09 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase bardzo prosze o ocene	2010-12-02 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 17-latka	2010-11-29 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowa dieta do oceny	2010-11-29 19:37
Dietetyka sportowa	Problemy z przybraniem masy	2010-11-20 22:29
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2010-11-18 16:56
Trening dla początkujących	Trening , pomożecie ?	2010-11-12 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta POMOCY .	2010-11-09 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta POMOCY .	2010-11-09 14:19