Luxio
Witam, jestem nowy na tym forum.
Chodzę na siłownie już 3 miesiące , albo dopiero 3.
Ważę 63kg 180cm wzrostu i biceps 28cm. Jestem dość chudy.
Mam do was kilka pytań i próśb.
Na pewno przydała by mi się dieta, której wgl nie mam.
Chodzi mi o nabranie masy.
No i jeszcze jak już dietę bd miał. To od kiedy mogę zacząć brać kreatynę . Czytałem że trzeba 10 kaps dziennie czyli 30 min przed treningiem i 5 i 5 zaraz po. Do tego tauryna 1 kaps przed i 1 po.
Kreatyna to : TREC CREATINE 200 MESH
Tauryna : Taurine 900
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;]
Chodzę na siłownie już 3 miesiące , albo dopiero 3.
Ważę 63kg 180cm wzrostu i biceps 28cm. Jestem dość chudy.
Mam do was kilka pytań i próśb.
Na pewno przydała by mi się dieta, której wgl nie mam.
Chodzi mi o nabranie masy.
No i jeszcze jak już dietę bd miał. To od kiedy mogę zacząć brać kreatynę . Czytałem że trzeba 10 kaps dziennie czyli 30 min przed treningiem i 5 i 5 zaraz po. Do tego tauryna 1 kaps przed i 1 po.
Kreatyna to : TREC CREATINE 200 MESH
Tauryna : Taurine 900
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;]
Krzysztof Piekarz
muminek92
