Dieta na mase. Ocenicie ?

Witam, według kilku poradników na tym forum ułożyłem sobie dietę . Ta dieta ma mi wybudować masę. Ważę 63kg. Mam 180cm wzrostu.

I 8:00
2x plastry sera
bułka
2x łyżki ketchupu
szklanka herbaty
3x łyżki cukru
szklanka mleka

II 10:00
3x Bułka
3x plaster sera
banan

III 13:00
banan

IV 16:00
3x kotlet mielony
4x kromka chleba
marchew
jabłko
sok jabłkowy

V 19:00
5x kromka chleba
5x plaster szynki
sok jabłkowy

VI 21:00
3x kromka chleba
3x jajko gotowane
Baton Lion
Sok jabłkowy.

Proszę o ocenę i ewentualne rzeczy które mogę zastąpić.
4297 kcal 182g białka 156,3g tłuszczu 508,3g węglowodanów

powiem tak: poczytaj jeszcze troche poradników na forum bo o tym co ułożyłeś to za dużo by pisać co jest źle. No a "baton Lion" jako posiłek i to jeszcze ostatni to >>

czytaj czytaj

Luxio podaj którym poradnikiem sie sugerowałeś i przytocz cytat z niego co do słodyczy czy cukru