apokalipsa

masz bardzo nie profesjonalne podejście- nie zaawansowane, ze tak powiem. jesli więc ktoś jeszcze zechce zainteresowac się tym tematem to jak najbardziej, ale już w dziale dla Początkujących. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-30 17:36:59

[...] ćwiczeń -stosując sserie- i przeprowadzić naprawdę dobry trening z niemal wszystkimi jego komponentami, a na pewno tymi podstawowymi- kwestia tylko właściwego rozplanowania, dietę natomiast nadal rozeznawaj i "trzymaj rękę na pulsie" bo zdaje się jednak, ze Twój bf jest nieco większy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:29:28

[...] zaś chodzi o trening to nie powinieneś wyszukiwać jakichś super technik czy metod- FBW jest b. łatwo ułożyć bo opiera się ten system na ćwiczeniach które uznaje się za najbardziej podstawowe- i takie sa. po jednym na każda z grup- ważne jest właściwe dostosowanie obciążeń i serii/powtorzen. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-23 20:13:47

[...] nie zdoła. Pozdrawiam Meteorra bo rymowało mi się z nim świetnie,czasem ladnie, czasem szpetnie, zawsze jednak gdzieś w temacie, nawet gdy miał brudne gacie Pozdro meteorr/apokalipsa. 2. 1a.) Arthroblock Kolagen activ tablety i proszek KOLAGEN ACTIV PLUS tabl Glujkozamina Glukozamina PLUS MsM Forte Osteoblock. 3.Kolagen to nie [...]

Ok. Dałbym jeszcze sztangę na barki- zza karku czy z przodu, ewentualnie ze dwie serie jakiegoś rodzaju wyciskania mógłbyś dołożyć, ale bardziej izolowanego, np. ze skrętem itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-19 20:51:49

apokalipsa to tak jak z Ambroziakiem ( nieporownuje poziomu wiedzy bo nie dorastam) jak na rynek wchodzil v12 to pisal ze jablczan jest taki se i do cytrynianu nie ma co startować lub calkiem blizej w temacie o metabolic pump gdy negował elixir z pestek winogron a teraz dodano go cudem do waszego nowego wynalazku obaj mamy umiejetnosc uczenia sie [...]

[...] warto, jest to trening na siłę, więc typ pracy jaki wykonuja mieśnie jest takim właśnie rodzajem wysiłku przy którym kreatyna wykorzystywana jest w dużym stopniu- potem także do odbudowy zniszczonych białek mieśniowych- a przy tego rodzaju treningu dochodzi do dużych przeciążeń. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-02-28 18:24:31

tauryna może być, carbo także - i to bardziej jako uzupelnienie diety niz dodatek do cp, do mono juz prędzej-, glukoza w takich okolicznościach- out. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-28 20:35:03

Q.Ra - tauryna to b. dobry suplement- ważny dla organizmu, jednak dla działania kreatyny potrzeba go niekoniecznie. Coleman22- nie ma przeszkód aby polaczyć dwie różne formy kreatyny/np. cp i mono/. michał28 - dobre, możesz brac. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-30 19:57:33

dzieki apokalipsa oto mi chodziło

[...] podzial jest zly? Narazie nie chce ich powiekszac a przeciez sile w nich budować da rady, zalozylem taki temat kiedys "sila w nogach, masa w gorez" czy jakos tak, zreszta apokalipsa sie tam chyba udzielałeś i pisales ze mozna tak robic, poza tym trojboisci robia male powt na nogi,a duze na gore... to jak te nogi moge polaczyc by nie [...]

[...] chodzi o metodę -ciężko/lekko - to określiłem wątpliwość nie wobec jejsamej w sobie a zastosowania wybiórczego jakie chciałeś wprowadzić jesli już to właściwie proponowałbym zastosować ją w całości albo właściwie sterując określonymi ćwiczeniami, albo stosując zawsze te same- intensywnością Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-09 17:02:27

[...] poprawić radykalnie sytuację; jednak nie miejsce tu aby oceniać dietę, zresztą to kwestia bardziej szczegółówa i choćby brak warzyw jest sporym błedem- spróbuj ogarnąć to ale w dziale Odżywianie. trening wymaga napewno korekt- a najistotniejsza to rozsądne dostosowanie w treningu barków. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-06 19:26:11

[...] zalecają co zalecają... ja bym na Twoim miejscu unikał ćwiczeń, kątów, pozycji wlaśnie przede wszystkim działających na odcinek piersiowo-szyjny kręgosłupa[jak np. dolny odcinek mc, wiosłowań nachwytem, albo półsztangą, także ćwiczeń na biceps bez oparcia pleców ze sztangą... itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-17 16:49:57

nie szalej z ciężarami, zwracaj uwagę na technikę, wyeliminuj ewidentnie szkodliwe, pozycje, zakresy itp... to ogolne wskazania ktore nie powinny zaszkodzić. natomiast sw wcale nie musi być mniej szkodliwe- ale to już nie "mój ogródek";-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-19 20:24:19

poczytaj uważnie art. z linku który Ci wkleiłem... natomiast klatka nie jest najważniejsza dla sylwetki i syły, a także proporcjonalnego wyglądu- filarami tegoż będą zawsze nogi i plecy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-11 20:42:49

[...] powiem Ci tak; przysiady wykonane z 30-40% cm dadza wecej niż cizko suwnica nie mowiąc już o prostowaniu- i wg. mnie wcale nie sa bardziej niebezpieczne w takiej sytuacji. musisz zrzumieć, ze nie ma sie co bawic w izoolowanie przy takich planach- wtedy lepiej zabrac sie za aerobik Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 21:25:01

[...] chcesz plan typu FBW to naprawdę jest to kwestia b. prosta ukladasz normalny plan ktory jest przewidziany na 3 dni, możesz ułożyc A i B- wtedy w każdy dzien trenowal bedziesz co innego, dodajesz powiedzmy po jednej serii -względem 3-dniowego- i juz nadaje sie do sprawdzenia/wyprobowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 20:40:43

podciąganie na drązku daj w każdy dzień -albo przynajmniej 2 razy - jesli nie podciągniesz sie ani razu to wykonuj narazie kilka opuszczań, z czasem bedzie coraz lepiej. do tego- na jednym treinngu- dodaj wiosłowanie teraz doczytałem- to ile razy w końcu siepodciągasz- tylko powiedz prawdę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-29 18:35:49

apokalipsa - szerokim nachwytem, maksymalnie nienaganną techniką 4-5 razy(4 serie), ale jak piszę to już jest maksimum i resztę pomagam sobie za pomocą krzesła, z tyg. na tydz. będzie progres Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-29 20:34:56