apokalipsa

ale czego dokladnie oczekujesz- bo już w tej calej dyskusji przestalem za tym nadążać szczegolikiem, albo był od początku niejasny? i ile jeszcze Ci zostało $ na ów stak/booster? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-13 14:10:26 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-13 14:10:44

[...] ci, że przy takich ćwiczeniach wogóle nie powinienes przejmować sie ciężarem ale właściwym wykonaniem zakladanej ilości powt. w serii, ciężar jest środkiem do celu, narzędziem- a nie dochodzi do celu ten, ktory zatrzymuje sie w drodze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 20:40:57 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 20:41:14

[...] "odświerzenie obciążeń" i niestety ich odpowiednie obniżenie. przy sile to szczególnie ważne. zreszta jesli nie zamierzasz byc szybko trojboistą to siła i przy treningu masowym nieźle wzrasta, pod warunkiem jednak, że i masa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-23 20:37:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-23 20:38:49

@apokalipsa Mam do Ciebie pytanko. Na forum znalazłem 2 ciekawe arty wlasnie z priorytetem na klatke. Wszystko rośnie gites, ale klata stoi :/ Dieta ok (skoro wszystko idzie a klata nie), plany zawsze przemyslane i konkretne. Siła powoli idzie, tylko brak masy :/ Patrz: 1 propozycja priorytetu: [...]

mysle, ze możesz; trzeba tylko właściwie to poukaldać; ćwiczenia na barki, ew. mala korekta w planie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-08 16:36:22

Apokalipsa, dzięki za poprzednią odpowiedź. Jak powinien wyglądać trening tą metodą, ale z priorytetem na klatkę + bary ? Da sie to jakoś połączyć ?

kilka linijek wyżej masz takie zdanie; PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-10 11:35:22

jak apokalipsa ale jesli ktos jest fanem stalego ciezaru - moze byc stalym , z tym ze nie podalem serii rozgrzewkowych a tych nie moze byc mniej jak 2

apokalipsa ronie, a co myslicie o tym treningu ktorego propozycje zlinkowalem wyzej, czy nada sie na zakonczenie tego makrocyklu? czy jest on wykonalny na sucho? Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-11-27 22:20:34

o czym tu wogóle piszecie- przecież jest wyjasnione na początku lub w temacie. a w ćwiczeniach które nie są objasnione- nogdzie- to nalezy przyjąć pewną dowolność; choćby zaleznie od zaawansowania i wielkości grup- cięzar stały i progresja z treningu na trening, albo progres tu i tu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-29 20:40:20

możesz robić 3x w tygodniu ten brzuch ale analogicznie do innych grup gdy są trenowane w ten sposób, z tą czestotliwością nie chce mi się wracać do początku ale zdaje się, zę tak- zresztą jest to opisane chyba w drobnych szczegółach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-11 17:21:18

zrób jak jest. to jest plan przede wszystkim na poprawę klatki/siły nad resztą popracujesz w koljnym mikrocyklu, nie można wszystkiego naraz, staraj się jednak solidnie też przepracować inne grupy, szczegolie te słabsze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-14 19:59:53

Rzeczywiscie, tak jak Apokalipsa radzi, nie powinienes byc az tak slepo zapatrzony w sile przy wyciskaniu lezac. Wykonuj zwyczajny "trening na mase" bez faworyzowania zadnej z grup miesniowych. Przy takim nastawieniu, nawet ze swietnym programem spalisz sie psychicznie i zostaniesz na tych 90 kg przez kolejnych kilka miesiecy. Jesli interesuje Cie [...]

[...] brzucha, nie 2-3s. lecz przynajmniej po 4 każdego, w 8-15powt. to takie minimum na nogi. ...ja nie pisałem o dziwnym podziale w odniesieniu do ćwiczeń ale do powt.- w drugim ćw. masz mniejszą ich ilość- aż do 4-ech- niż w piwerwszym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 20:04:47 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 20:06:01

[...] przeważnie różne staki- zaczynam na słabszych a kończę na silniejszych- jednak nitro choćbym chciał nie mam gdzie wpleść- bo jest ponad tą miarą- bo jest najslabszy z wszystkich jakie znam King - rozwiń więc temat i powiedz dlaczego? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:05:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:06:05

[...] brzuszek boli, co przechodzi po kilku, kilkunastu minutach, ale wolę już dodać trochę węgli np. z gainera niż męczyć się z mct, bo jak wspomniałem z tłuszczami/jakie by one nie były/ nie mam zbyt pozytywnych doświadczeń. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-22 13:47:51 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-22 13:49:04

[...] cos pomylić bo w składzie który jest podawany od najwiekszych wartości do najmniejszych by było- maltodekstryny, a na drugiwej pozycji dextroza- a ona jest niemal na szarym końcu składników jak mi wpadnie woreczek w ręce to zobaczę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-03 22:51:52 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-03 22:52:21

a czy ja pisze inaczej? glukoza jest tożsama z dekstrozą, malto to wielocuker/węglowodany złożone wiec tym sie kieruj/- unikaj dekstrozy/glukozy/, fruktozy i dwucukrów- jak sacharoza, laktoza Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-04 22:54:14 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-04 22:55:06

[...] wiedzieć... jak co to sie podziel- poczytamy, doinformujemy się zresztą nie tylko surowiec sie liczy- trzeba jeszcze tego surowca nie 'zniszczyć" w procesie produkcji- a do tego potrzeba miec cos wiecej niz ręczne mieszadelka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 22:41:20 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 22:43:15

2fokus nie kombinuj bo przekombinujesz jak ci pisal apokalipsa wyzej wiecj nie ma co ja robie takim planem plecy ktory mi apokalipsa napisal -podciaganie szeroko 4xmax -wioslo hantla 3x progres -wioslo stanga podchwyt 3x 10-12 -martwy 5x progres -szrugsy i ci powiem nie narzekam po kazdym treningu bol i zakwasy