Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
54 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Czytam, czytam i jak tepak jakis nie moge zrozumiec jak tu dolozyc bica, do tego planu...
Wyjasni mi ktos "lopatologicznie", jakie cwiczenia na bicepsa wykonywac, aby plan byl priorytetowy, na Klatke I Bicpes ?
Dziekuje,
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
314
WItam , planuje ruszyc z priorytetowym planem klatki zgodnie z zaleceniami Wodyna z 1 postu. Chcicalbym tylko zapytac czy moglbym po kazdym treningu , robic brzuch? zalezy mi na utrzymaniu formy brzucha oraz niskiego poziomu tkanki tluszczowej na nim , z tego co rozpisane jest w planie wynika iz brzuch robimy tylko 1 raz w piatki i to lajtowo. Czy dodanie 10-15 minutowego treningu brzucha kazdego dnia treningowego wplynie negatywnie na caly plan? z gory dziekuje za odp
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
314
Paaarys a jak czules sie po tym treningu ? chodzi mi glownie o poziom zmeczenia , zakwasy itp i czy czules po 1-2 takich calych cyklach jakies efekty? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2096
Zrobiłem jeden raz i wystarczyło całkowicie żeby odblokować przetrenowaną klatkę. Wcześniej nie domyślałem się że mi tak dobrze siła na niej pójdzie. Nie brałem kreatyny, a z ledwo co wyciskanych 90 kg zrobiło się 5 x 95 po 5-6 tygodniach hehe. Co do innych partii, jakiś przyrostów znacznych nie było.
Zakwasy w pierwszym tygodniu, a potem raczej rzadko. Ogólnie to przyjemny plan i polecam. Męczyłem się tylko przy przysiadach w poniedziałki.