apokalipsa

Ty apokalipsa jesteś legendą tego działu %-)

Francuskie wyciskanie sztangielki 6 / 8 / 10 Francuskie wyciskanie sztangielki siedząć - uchwyt oburącz 6 / 8 / 10 Francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na ławce poziomej 6 / 8 / 10 Ściąganie linki wyciągu w dół (nachwyt) 2 x 10 Ściąganie linki wyciągi w dół (podchwyt) 2 x 10 Pompki w podporze o ławke 3 x 10 NC ty nic nie probujesz [...]

ja ci zaręczam, że jeżeli już pierwsze wykonasz perfekt to sie nie podrapiesz po glowie kaptury wystarczy szrugsami, pracuja poza tym dość intensywnie przy ciągach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-10 21:21:19

regulamin! ankieta! bo ileż można przypominać...! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-26 19:42:09

Po co chcesz ładować białko? a po co jest białko? Szzcególnie np. wpc - po to aby dac mieśniom po treningu dobrą dawke super przysfajalnego białka apokalipsa niewiem co sie tak z tą glukozą uparłes - ja myslałem raczej nad tym aby brac te 30g do każeej dawki dextroze a jak mi sie skończy zaczac brać około 30g carbo Szoho zamierzam brać rano na [...]

ok dieki apokalipsa dużo mi pomogłeś Ty Szoho też - ciesze sie ze sa tacy ludzie jeszcze na forum Po sogu dla was panowie jeżeli zaliczy jeszcze Czyli faze nasycenia dobrze rozpisałem a później po fazie tak jak Ty radziłeś?

pewnie jutro Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-05 22:42:55

apokalipsa mógł byś podać przykładowy taki trening albo chociaż link wówczas bym się zastosował do niego Pozdrawiam

Witam ponownie Cie apokalipsa! Wczoraj jeszcze raz dałem do poprawy/oceny dietę,trening oraz suplementację w dziale odchudzanie Poprosiłem konia żeby jeszcze na to wszytko zobaczył hmmm.. zacytuję jego słowa "Z treningu wywal ćwiczenia izolowane, wyciągi etc. , zostaw same "mocne". Przykładowo na barki zamiast unoszeń i [...]

dziwi mnie troszeczke, ze zadajesz mi takie pytanie; gdybym sadził, żę plan mój jest zly to bym go nie ulozył... masz ćw. podstawowe pozwalające zachowac siłe i masę, masz lżejsze izolowane, kształtujace mieśnie; czego tu jeszcze chciec... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-15 18:22:56

pipenko apokalipsa wie co robi koniu151 to niespec o trenigów! trening jest dobry tylko go wykonywać

[...] niejako mięśnie korzystać z energii zgromadzonej w tkance zapasowej w bliskości owych mięsni- tak, że niejako "wytapiamy" to co najblizej poza tym takie postępowanie nie stanowi az tak wielekiego zagrożenia przetrenowaniem mięsni jak stosowanie samych tylko ćwiczen podstawowych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-17 18:55:11

Witam Cie ponownie apokalipsa Przychodzę teraz z takim pytaniem . Czy w podstawowych ćwiczeniach zwiększać z tygodnia na tydzień ciężar ?( 2 kg tygodniowo ) Pozdrawiam

po 1 -e dzieki za szybka odpowiedz ad apokalipsa to spadki sa dosyc spore z okolo 65-70kg na klatke (seria) przy wadze około 80 (tzn plus/minus 80) spadłem do 40 i szczerze powiem ze jest ciezko z tymi 40 wczesniej trenowalem totalnie na sucho tzn bez jakichkolwiek suplementow nie wspominajac o jakis metach czy czyms podobnym z przyrostem [...]

ten dział ,,dla początkujących" to lipa, nie wiem czemu ale nikt tam nie zagląda - równie dobrze mogę to pytanie zadać mojej babcii odpowie mi tyle samo...hehe Dzięki za pomoc apokalipsa!! ;) Zmieniony przez - csc w dniu 2008-10-15 20:17:54

zmień wyciąg na podc. na drążku wąsko do klatki/chwyt najlepiej neutralny/ 4 serie. dodaj jedną jeszcze wioslowania hantelką i bedzi oki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-28 20:54:36

jeśli nie pasuje ci złudzenie przyrostów a tylko czysta i rzeczywista masa to "przesiądź sie" na ester kreatyny, albo kre-alkalyn/. wystrzegaj sie wiekszych ilości NO-boosterów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-01 20:29:36

[...] ale też nie na przesadnie niskim poziomie/1- 1,5g. na kg. masy ciała/. reszte doczytasz w odpowiednim dziale- po przetestowaniu jej i pewnych dostosowaniach- gdy uznasz, że jest dobra- można sie będzie wtenczas zastanawiać nad uplami, jednak mysle, że conajmniej miesiąc jeszcze musi upłynąć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-28 20:28:33

A moze napisz cos o sobie? Bez podstawowej wiedzy o tobie nawet apokalipsa nie bedzie w stanie ci dobrze pomoc

szkoda ze nie jestem apokalipsa