apokalipsa

tak na dobrą sprawę zamiast owego wycoągu powinieneś zainstalować drążek i dużo, dużo się na nim podciągać. widzę też, ze tworzysz plany dość przypadkowe- czytaleś jakieś art. w dziale, dokształcając się, wyciągasz jakieś wnioski z tych miesięcy ktore już ćwiczysz? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-25 19:34:00

[...] sie do 50-ciu to uznałem ja za chudziutka galązkę i jak tu wierzyć w swoje wlasne gusta... aha... fotki rob po lekkim napompowaniu; nie po czy podczas treningu bo choc mjięśnie wtedy stana sie większe lecz stracą na wyrazistości. i raczej blizej obiektywu- choc nie za blisko znowuż Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-04 21:01:51

Przy tych rozpiętkach w pierwszym ćwiczeniu moim zdaniem wystarczy, że poprawisz po każdej serii nie odkładając hantelek robiąc wyciskanie hantelkami w skosie. To będzie coś jak wstępne zmęczenie. Ostatnie powtórzenia maja największą wartość. Polecam używania dużych obciążeń na 6, 7 pow. dodając 4, 5 z wyciskania. Może się wydawać jak, nie do [...]

[...] poważnie nad startami w zawodach wyciskania i poważniejeszgo treningu pod tym kątem; jednakże wlaśnie KOSZULKI i wynaturzenia z nimi związane mnie zniechęciły... uznalem, że powinien liczyć sie wynik osiągany przez zawodnika a nie z pomocą podnośnika jakim jest tego typu sprężysta koszulka. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-06 17:34:01

ale po co tyle tych planów- a1 b1, a2, b2. czyz nie otrzymales wystarczająco wskazówek aby juz bez problemów plan ulozyć...? oto kolejna wskazowka; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-29 22:49:48

[...] że przez okres od paźdz. zaszłego roku do teraz właściwie zwiększyłeś wagę o około 30kg... i rozumiem, ze dużo z tego co przyszło to nie mięśnie a tłuszcz? aha... napisz jak trenowałeś ostanio/najczęściej rok który nie wliczasz też chyba powinieneś, wszak kontynuowałeś trening siłowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-05 19:56:13

[...] 2 porządne posiłki. Gdy jest tylko jedna przerwa trzeba kombinować np z przyrządzonym w domu koktajlem. Druga sprawa to regeneracja - regularne wysypianie się. Po pracy porządny posiłek i w miarę możliwości krótka drzemka. Trening należałoby okroić tak jak apokalipsa doradził. Krótkie 40-50 minutowe sesje bez zbędnych dodatków w postaci izolacji.

nie muszą byś koniecznie trzy treningi w tyg. oczywiście można rozłożyć na więcej dni. Apokalipsa jestem otwarty na twoje propozycje...

piotr245 - spróbuj tak jak radzi apokalipsa. Jeśli 4 treningi to dla Ciebie za dużo to zrób FBW dwudniowe.

Apokalipsa mógłbyś mi to jakoś rozpisać , będę bardzo wdzięczny.

edytuj, czyli jak chcesz coś napisać jeszcze to zamiast pisać kolejne posty Edytujesz już napisany.Robisz to tym ołówkiem. efedryna czasami służy jako lek dla astmatyków. apokalipsa pisał to, co ja.Używane z rozumem są jak najbardziej przydatne/nie szkodzące. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-31 21:01:13

[...] ew. zdjęcia itp. no i w czym objawia się ów brak rozwoju, stanęła siła, masa, wszystko to razem itd...? no i jakiś filmik z wykonania- zdaje się, ze wrzucaleś temat do dzienników- i mam nadzieę, ze jednak poprawiłeś nieco technikę bo na filmiku z tego tematu raczej nie pracujesz klatką:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 19:43:33

[...] nogi j/w 1.wznosy tulowia4x15 2.podciaganie na drązku/a na kolejny trening z tej serii/wiosłowanie 3x8 3.przyciaganie maszyny do siebie/a gdy wioslowanie/ przyciaganie wyciągu górnego 3 x-12,10,8 4..unoszenie ramion z hantlami- 12,10,8 5 ..unoszenie ramion w oparciu o kolano 2x12 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-04 19:44:41

[...] ogólnie rzecz biorąc trudno mi uwierzyć w to, ze masz 70cm w obwodzie uda przy 70kg. wagi ciała- jaki by skład tego ciała nie był to raczej niemożliwe... w dziale już dosyć sporo było tematów z tego typu egzaminami- może równolegle już z tym tematem warto byłoby coś poszukać jeszcze.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-24 19:36:07

No lecz ankiety nadal nie wypelniles - możesz sobie w ten sposob zamknąć droge do porad, a chyba Ci zależy na nich jeśli założyłeś temat, wykonaj wiec co należy do Ciebie a wtenczas my wykonamy co do nas należy:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-12 20:24:24

Maku17 i dzial ODZYWIANIE, gdy już diete ulożysz dokoncz tą częśc ankiety ktora wspomina wlasnie o niej. wtedy zabierzemy się za poprawe twojego treningu; miedzyczasie zapytam -co się dzieje z twoimi nogami? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 20:51:27

[...] właściwego dzialu; inaczej znów uloze/poprawie Ci plan a potem okaże się że poprzez nieudolna dietę go "zrypaleś"... marsz do ODŻYWIANIA i nie pisz juz tutaj więcej dopóki diety nie ulożysz; wtedy przedstawisz proporcje -bialko, węgl., tluszcze zamiast rozpisywać calą. Pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-05 16:42:37

możesz dorzucić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-29 16:55:40

ciupelek-racje masz,ale spojrz na to z innej str-sam apokalipsa tak duzo nie zdziala. Przydaliby sie jeszcze inni moderatorzy-ktorzy aktywnoscia dorywnywali by apokowi.

[...] skrajność- nad sytuacja raczej panuje- choć oczywiście pewne okresy sie nasilają lub zmniejszają co jest naturalna konsekwencją rzeczy- np. pory zimowej czy pory wakacyjnej. w każdym razie dziueki za zainteresowanie, oczywiście wszelkie dobre propozycję mile widziane i brane pod uwagę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-21 21:02:17