apokalipsa

Apokalipsa, stosuję protokół z T-nation: http://www.t-nation.com/training/return-of-german-volume-training Jest on trochę zmodyfikowany w porównaniu do zwykłego GVT, ponieważ uwzględnia dodatkowe dwa ćwiczenia uzupełniające. Zrobiłem już jeden raz cykl treningowy oparty o ten protokół i byłem bardzo zadowolony z efektów.

np. w w -nogi w -klatka, barki -plecy -ręce i brzuch ...dziwie się, ze masz z tym problem a jesteś przecież zaawansowany@-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-30 20:33:26

Dzięki Apokalipsa. Ćwiczę niby już długo ale właśnie nigdy nie ćwiczyłem splitu 3 dni pod rząd trening. Ale tak jak napisałeś widzę że ma sens i bedzię to lepsze rozwiązanie niż trening tylko 3 razy w tygodniu ale z przerwami. Zastanawiam się tylko czy ten trening rąk jest na pewno ok dzień po plecach? Bo wiadomo na treningu pleców mocno pracują [...]

[...] zaczynac jednak możesz od takich jak tse czy ts np. zaczynając redukcję; mieisąc na ktorymś podanym w drugiej kolejności, nastepnie scorch[jesli nie bedzie żadnych niekorzystnych objawów ze strony ukl. krązenia lekarz powiedzial tak w oparciu o szereg badań czy tylko po osluchiwaniu...??? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-18 17:54:49

[...] ale nie jest pewne, mogłes byc dośc poważnie odwodniony a wypijanie wiekszych ilości płynów, dieta z duża zawartościa węgl., ale i także trening sie do tego mógł przyczynić- i oby w każdym razie nie przesadzaj z intensywnościa treningow i z wielkościa kalorii, przynajmniej nie od razu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-13 22:52:58

ACT jak na sam początek- dla osob bez styczności z silownią. tylko że jeden dzien to stanoweczo za malo- musisz przekonac treniera do conajmniej dwóch- oczywiscie w pewnym okresie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-21 20:30:43

tak jak pisałem - sporo zamieszania a efekty raczej w sferze teorii a nie praktyki. Ja bym wolał poświęcić czas na - tak jak wspomniał apokalipsa - bardziej tradycyjne metody budowania mięśni. Lub jeśli już ktoś chce poeksperymentować - to wybrałbym jedną z wielu metod uderzeniowych. Przynajmniej w takim wypadku poznaje się "obrzeża kulturystyki" [...]

czyli apokalipsa wg mega moda w humorze Deartha ( ) sie spelnila mielona zamiast eskajp wcisnal enter i roz***al fzn

[...] b. dobre dzialanie ma monohydrat z Biogenixa- i jest tam w puszce 300g. więc jesli nie zdecydujesz sie na KA to polecałbym dokupic właśnie to bo 300g. to jednak troszeczke mało na dobry cykl. jak bedą efekty to taki cykl mozna ciągnąc nawet 8-9 tygodni więc nieodzowna jest ilość 500-600g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-07 17:33:26

[...] płasko 12,10,8,8 /sztanga/ 4. Rozpietki plasko 4x10 Triceps: 1. Ściaganie wyciagu górnego nachwytem jednak 12,10,8 i jako drugie ćw. 2. pompki na poręczach lub w podporze 2x 12- 10 -jako trzecie 3. Francuskie lezac 4 12/10/8/8 -jako pierwsze to powinno w zupełności ci wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-10 20:29:32

moge sie założyć ze apokalipsa ma na myśli Masakre 2

[...] i aspargin. I nie kupuj tyrozyny, jeżeli już to TSE zawierający w 1 kapsułce 500mg tyrozyny + sporo kofeiny, synerfyny... może to nie jest dobry spalacz tłuszczu, ale jako lajtowy pobudzacz przed treningowy się sprawdza. apokalipsa: sam jestem ciekaw, jaki konkretnie stack polecasz... ? Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-12-18 23:16:08

[...] ostatnich w dziale... właściwie jeśli dieta jest dobra, trening siłowy też bez jakichś skrajności to aeroby są jakimś mało znaczącym epizodem jeśli chodzi o możliwość przesady, była by taka przy długotrwałym bieganiu albo przy interwałach też za często albo za intensywnie wykonywanych... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-25 20:33:32

pafiel_007 - wybacz, ale jeśli komuś radzisz by przerywał trening najszerszego ćwiczeniem na zupełnie inny rejon - to co ty robiłeś przez tych 5 lat siłowni ? Czy Twoim zdaniem pomiędzy wyciskanie na płaskiej a skos warto wstawić wyciskanie na barki - bo będą już dobrze rozgrzane ? Moim zdaniem karygodne jest przeplatanie ćwiczeń, w sutuacji, gdy [...]

Molder wiara czyni cuda wprawdzie ale za stary jestem na takie ujawnianie... teraz niestety jakoś mnie to nie bawi żałuje, ze wiara tak niezłomna zostala zawiedziona Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-07 19:43:52

apokalipsa - akurat wegle wywoluja odpoiwedz insulinowa - a insulina ma dzialanie antykataboliczne. Chodzi o to czy same wegle wystarczają, czy nie ma lepszych niż same wegle rozwiązan, w koncu co najlepiej spozywac po treningu Uzywam wegli, ale nie gustuję w odzywkach cukrowych. primocwks - tak, przesunąłbym na po sesji treningowej (closciowo [...]

nawet nie ma co oceniać- plan tragiczny, wklej ankietę, popraw choć trochę i wtedy będzie można się tym zająć. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-01 19:43:29

dieta to inny dział! trening masz WYPASIONY bo jak rozumiem to całość http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-27 19:55:33

[...] wtorek -klata plecy środa - biceps triceps czwartek- biceps triceps piątek - nogi sobota - nogi NIEDZIELA - CHYBA WRZESZCIE WOLNE! poniedziałek -barki brzuch wtorek -barki brzuch środa - klata plecy czwartek - klata plecy piątek biceps triceps sobota biceps triceps....itd....itd Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:50:00

[...] odwrotnie, taki - dlugotrwały- jak opisujesz stan rzeczy świadczy o zbyt ciężkim treningu. powinienes go więc zupełnie przeorganizować, ucząc sie wyzbywać owej ciągotki do katowania mięśni, zacząc oczywiście musisz od wyleczenia się z tych odczuc jakobys za mało trenował, czy za lekko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 21:38:04