ala

[...] high carb. Co do dawek ja mam proch, jadłem 500,750,1000 myślę że nawet 500 starczy, upchać sporo ww przed i w trakcie treningu, popchnać insa lekko i mogę 2h robić trening ala Słodkiewicz w deficycie, choć nie uważam, że na dłuższą metę jest to najlepsze rozwiązanie do redukcji jeśli celem jest utrzymanie maksymalnie dużo mięsa, bo jest za duża [...]

Berberyna (tylko HCL), cynamon cejloński, banaba, omega3, gorzki melon, kozieradka, EGCG, ALA, kurkumina, chrom/cynk i j/w metformina, którą sam biorę, bo ma bardzo dużo ciekawych właściwości prozdrowotnych. Sory z góry bo będzie to mały off top ale mógłbyś tak w jednym zdaniu powiedzieć jak stosujesz ta metformine? Bo ja mam tendencje do [...]

[...] bez podkładu? Sama tura i lgd? Nie, no ja nie jestem upośledzony, idzie 750mg testa ew. Turke z tego co czytalem to warto od 40mg zaczynać bo 30mg to może być takie na granicy placebo/ delikatnego działania. Turke czytalem ze nawet do 70mg brali ale to na zagranicznych forach i wtedy sila i masa szla powoli ale szla takie coś ala wino i meta

[...] warto od 40mg zaczynać bo 30mg to może być takie na granicy placebo/ delikatnego działania. Turke czytalem ze nawet do 70mg brali ale to na zagranicznych forach i wtedy sila i masa szla powoli ale szla takie coś ala wino i meta Turę leciałem pierwsze 2 tyg 40mg,potem zwiększyłem do 60mg i tak leciałem do końca czyli 6 tyg do tego prop 500 ew.

[...] być takie na granicy placebo/ delikatnego działania. Turke czytalem ze nawet do 70mg brali ale to na zagranicznych forach i wtedy sila i masa szla powoli ale szla takie coś ala wino i meta Turę leciałem pierwsze 2 tyg 40mg,potem zwiększyłem do 60mg i tak leciałem do końca czyli 6 tyg do tego prop 500 ew. I jak turka sie sprawdziła ? Sila , [...]

[...] być takie na granicy placebo/ delikatnego działania. Turke czytalem ze nawet do 70mg brali ale to na zagranicznych forach i wtedy sila i masa szla powoli ale szla takie coś ala wino i meta Turę leciałem pierwsze 2 tyg 40mg,potem zwiększyłem do 60mg i tak leciałem do końca czyli 6 tyg do tego prop 500 ew. I jak turka sie sprawdziła ? Sila , [...]

Aktualnie jestem na masie. Tzn wchodzę bardzo ślamazarnie. Dodaję po 100/200kcal z węgli. Wychodzę z VLCD. Pytałem już Szmexego ale lubię mieć porównanie opinii. Węgle w DNT daję rano (owsianka, owoc). Potem, aby jak najlepiej działała wrażliwość na insulinę, kiedy dodawać węgle ? W kolejnym, drugim posiłku ? Do jakiej ilości na posiłek to [...]

[...] okres czasu, mniejsze porcje ww co jakiś czas będą powodowały mniejsze ilości insuliny we krwi ale kilkukrotnie. Nie mniej np dla 200g ww będzie wytworzone przez Twoje ciala tyle samo insy nie zaleznie czy podasz na raz czy na 3 razy czy proste czy złożone - róznice będę tam gdzie pisał. Jak to zrobić najbezpieczniej? przyjmowac ww w porach [...]

Test troche jak z onet pl ;-) nie ma na żadnym portalu od pubmedów, przez ergologi czy inne wyszukiwarki JEDNEGO badania które potwierdzało by rzekomą szkodliwość słodzików. Wyjdzie latami, ale na jakiej podstawie tak twierdzisz? bo dla mnie to babcina gadka. Latami to wychodzi zapierdziel na budowie, jako dozorca na zimnie czy inne cięzkie [...]

Od boku zarys widać od przodu ciężej ;-) redukcji było 15kg ;-) teraz ze 3tyg utrzymuje wagę , i nie wiem czy cisnąć jeszcze z 5-8kg czy coś ala rekomp ,a od lutego/marca redu.. z ciekawości sprawdziłbym właśnie sobie ten poziom BF

1. Możliwe, żeby trzymać wodę od dużej ilości białka (wiem, tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do [...]

[...] mogą poprawić wrażliwość insulinową prócz: wit C ALA omega-3 kompleksy witaminowo-minerałowe chrom wapń + d3 (chyba) Ekstrakt z cynamonu / sam cynamon I pytanie takie, czy zalanie wodą od węgli jest spowodowane po prostu ich nadmiarem (bo nie mamy tyle wysiłku, żeby było takie zapotrzebowanie glikogenu), czy nadmiarem, z którym organizm nie może [...]

[...] dla zwykłego kowalskiego takie osoby i tak są dość "suche" z kolei przez tą aktywnośc nie muszą robić aż tylu aerobów/ścinac tak mocno kcal jak inni itd. bo w czasie pracy spalają sporo energii. Chyba ze w jajo się leci w pracy to inna spraw :-P Co do CUN już odpowiedziałem wczaśniej. Odpowiednia periodyzacja treningowa. Tu jest klucz. Nie ma [...]

Tutaj cudów nie ma gh to baza u pro a wiecej zabawy i kombinacji jest z resztą peptydów. Barki Wyciskanie na smithcie szeroki chwyt 5s 15-6p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie bokiem stojąc 3s 12+12 facepull 4s 15-12 Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 5s 15-8p wyciskanie młotkowo 3s 15p odwodzenie na butterfly 4s 15-10p Triceps [...]

Szczerze? art jest tak długi że ani nie chce mi się ani nawet jakbym chciał czytać to nie mam na to czasu ;-) W skrócie. Ludzie wbili sobie do głowy że oleje rośline to najlepsze tłuszcze. Nie ma takich bo potrzebujemy wszystkich po trochu poza tłuszczami utwardzonymi i utlenionymi np. margaryna. Lniany wcale nie jest najzdrowszym tłuszczem. Po [...]

Miałem kliente co od lat u gastrologów się leczyła. Odstawiłą błonnik którego miała nadmiar, zaczęła suplementować probiotyki, odstawiłą leki od ów lekarzy, piła więcej i nagle cuda się stały %-) W sumie odpowiadam na pytania a trenowac tez mi się zdarza ;-) Piersi Wyciskanie poziomo sztangi 4s 15-6p do 150kg Wyciskanie w skosie górnym sztangi 4s [...]

Szamani to u mnie na siłowni są %-) dziś takie czary widziałem że głowa boli :-D gdyby nie to że siłka kameralna a ćwiczący tam wyglądają od 2 lat tak samo i przez to gapią sie na mnie %-) to dawno bym ich pokrecił :-P ale wiem już że to wcale nie martwy ciąg angażuje najwięcej mięsni jednym ćwiczeniem. Ćwiczenia jakie widziałem angażują wszystko [...]

"Czitów" nie uznaje i nikomu z kim pracuje ich nie przepisuje. Na masie czit mil ma niby podkręcić metabolizm? nie bardzo, w ostatnich fazach redukcji ma to jeszcze sens. Bartkowi kiedyś na masie po nogach zaleciłem dodatkowy posiłek na zasadzie obiad u mamy. Nie syf tylko normalne żarcie przygotowane w tradycyjny sposób. Po prostu nie czuje [...]

Siema, wróciłem po cały dniu w trasie :-P Wróciłem dziś na stare śmieci do siłownii Progress którą w sumie najbardziej sobie chwaliłem(relakz i Anka tam ćwiczą). Sam szykowałem się na wiosnę. Wiem jedno że już tam zostaje, bo wszedzie dobrze ale w doma najlepiej :-)) Barki - Odwrotny butterfly 5s 20, 15, 10, 10, 10 - Maszyna do unoszenia bokiem 5s [...]

MuscleGrow - waga to jeden z wielu wyznaczników. Ja pisałem że ja redukowałem na ponad 400g ww i ponad 3,5tys kcal,. do tego 30min cardio dziennie. Wolf kóry na masie wazy 8-10kg wiecej niz ja bo ok.120kg, wycinał na koniec redu już na jakoś 2200 kcal i 2x 60min aerobów. WIec waa to nie wyznacznik. Jak nie idzie waga to po prostu dodaj kolejnych [...]