ala

[...] masla migdalowego Przed treningiem 20g carbo,20g bcaa, t5,5g tauryny W trakcie treningu: 30g carbo,20g eaa,10g bcaa, 5g tauryny, 5g leucyny, kreatyna5g. Witaminy standard, ala do posilkow z ww, enzymy i berberyna do 2pos ktory byl potreningowym. /SFD/2019/2/9/d73cb25a374a49daac5e24a7f4b7e365.jpg [...]

Czwartek to zawsze u mnie ciezki dzien, pobudka 4:50, bcaa spalacz i 50min cardio na dzien dobry. Nastepnie 9h w pracy i trening push i 20min cardio. Trening: 1wyciskanie sztangi skos dodstni 5x8-6 +1x10 2. Wyciskanie hantli z ziemi 4x8 54kg 1x12 42kg. 3. Rozpietki lawka plaska 4x15-12 4. Linki w bramie z dolu 3x12 5.wzosy hantli w bok [...]

Wtorek, dnt. Wczoraj nogi, trening zachowaczy, sila ogolnie troche poleciala w dol. Troche uciazliwa jest ogromna pompa podczas treningow, odbicie wagi robi swoje bardzo szybko spina. Musze poswiecic troche czasu na rozciaganie. Trening wczorajszy: 1. Fronty 5x5 2. Przysiady na smith do lawki 5x10-6 3. Suwnica 8x20-8 4. Hak maszyna 4x10-8 5. [...]

[...] 5x20-15 6. Lydki suwnica 6x25 Micha bez kabinacji -platki jajka tosty wpi - 2x ryz kura olej lniany - ryz indyk -kleik ryzowy wpi -omlet z owsianych i twarogiem -z supli nac, wit C, magnez, omega 3 -ala, chrom do pos z ww -probityki, enzymy, ocet jablkowy -okolotreningowo carbo, kretka, bcaa, glutamina, eaa, leucyna -między posiłkami gainer 1x

[...] chwyt 3x15-12 2x10-8 - Wioslo pol sztanga 3x10 2x6 - Wioslo na smith 3x10 2x 8-6 - sciaganie zza karku 4x12 - przyciaganie do brzucha przy wyciagu poziomym w pochyleniu cos ala metoda podpatrzona u oleja i slodkiego 2x12 2x10 - Wioslo jednoracz przy uzyciu pol sztangi 4x 10-8 - narciarz 3x20 -szrugsy 3x15 -lydka stojac 8serii po ok 20p Cardio [...]

Po konsultacji z chirurgiem udalo się zalatwic zabieg przepukliny na NFZ. W sobote mam stawic sie w szpitalu którym pracuje ze skierowaniem od rodzinnego i ustalimy termin. Dzis off od treningu, micha bialko tłuszcz w 5 pos plus wegle na noc. 1.6jajek na masle 20g wpi 2.270g indyka 30maslo z nerkowcow 3-4 270g indyk 15ml lniany 5. Tuńczyk z wody 3 [...]

[...] chudy ser i troche masla orzechowego. Wczoraj na ostatni posilek wpadl makaron z truskawkami i serem, przedwczoraj kasza manna z twarogiem, borowkami, zelatyna w formie ala ciasta Rano przed sniadaniem robie sobie spacer ok 5km. 2 tyg przerwy za mna, jeszcze ok 4tyg. Wczoraj po calym tyg trzymania michy litr lodow smietankowych ok 800kal. [...]

Wczoraj kolejny trening, poki co trenuje na własnej siłce. Niby mala i ograniczona sprzętowo ale wystarcza na ten moment. Trening: 1. -przyciad z hantlami 3x20/15/15 -uginanie podudzi z hantlem 2x20 2. Wioslowanie końcówka sztangi 3x16 -podciaganie na drążku zza kark 2x12 3. Wyciskanie sztangi plaska 3x20-15 -wyciskanie hantli z ziemi 2x15 4.wzosy [...]

[...] sztanga 3x15 3. Wyciskanie sztangi skos gora 3x20 -pompki na podstawkach 2x20 4. Wycisksnie hantli siedzac 2x15 -Wzosy bokiem siedzac 3x20 5. Francus gryfem prostym lezac 4x15 6. Uginanie gryfem prostym 4x20 7. Wspiecia lydka 5x40 Suple: 10tab amin prostych przed cardio rano, nac1g, wit c2g, d3k2, flex allnutrition, chrom i ala do pos z ww.

[...] 5. 75g platkow ryzowych 200g kury 5ml lniany 6.4 jajka sadzone, 40g kazeiny Suple: -przed cardio 10tab amin prostych . Po sniadaniu wit c1g , nac1g, allnutrition flex - ala i chrom do pos z ww oprocz przed treningowego - wieczorem wit c1g, d3k2 Nabicie po treningu super, pompa sporo. Po posilku padlem i ponad godzina snu. Jutro off. [...]

Przedostatni trening na swojej silowni, zrobiłem juz bardziej dzielony klatka\barki\ręce, jutro beda plecy i nogi. Nogi oraz plecy i tak poki co trenuje na malym obciazeniu, bardziej aby przepompowac miesien. Od poniedziałku planuje wrocic na siłownię. Trening z dziś: 1. Wyciskanie ławka plaska 3x15/12/10 -wyciskanie hantli skos dodatni 3x 15-12 [...]

Ehh mialem isc do sekcji TS ale stiweradzam ,ze bawic sie w ten typ treningu nie zbuduje sobie sylewtki ala fitnes, jedno sie z drugim gryzie :(, Nie mniej jednak posledze sobie te twoje zmagania

[...] -Działa ; ) 3. Biorąc pod uwagę skład,(najwięcej aminokwasów w porcji na rynku, korzystne proporcje 2:1:1) smak, wygląd, (świetna rzucająca się w oczy grafika, coś ala pszczółka ) opakowanie, zabezpieczenie, zaufanie, najlepszym produktem BCAA na rynku jest BCAA Xplode. 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i [...]

ŚNIADANKO JAK NAJBARDZIEJ W PORZĄDKU, CO DO OBIADU MUSISZ BYĆ ŚWIETNIE ZORGANIZOWANA MOŻESZ PRZEGOTOWYWAĆ SOBIE SAŁATKI CZY KANAPKI ALA MONTIGNAC W DOMU I ZABRAĆ JE DO PRACY A OBIAD ZJESZ W DOMU ALBO ZNAJDŹ W POBLIŻU PRACY JAKAŚ CHIŃSKĄ KUCHNIE I ZAMAWIAJ NP. WARZYWA Z RYBKĄ

dzieki andrea! sluchajcie a co ze swietami. te babki, mazurki, serniki.... macie jakies pomysly na dietetyczne ala monti lakocie? co moge zjesc w 1 fazie swiatecznego. buuu.... tylko nie mowcie mi ze dodatkowa porcje jajek.... syska

[...] nie gotuje się jej zbyt długo). Wg mnie kanapka z tuńczykiem (w sosie własnym) i z papryką jest ok. Tego tłuszczu nie ma aż tak dużo, w 100 g tuńczyka jest go tylko 1,2 g, ala sama musisz wypróbować. Co to za kakao 100%, bo ja widziałam tylko takie 12%, trudno nawet dostać 16 %, a najczęściej nie ma takiej informacji. Samo kakao z mlekiem i bez [...]

1) Pierwszą odżywką zawierającą powyżej 70% białka był System Protein 80. 2) KWAS alfa liponowy ALA jest bardzo dobrym antyutleniaczem inaczej antyoksydantem i działa insulopodobnie 3) Jabłczan Kreatyny oczywiście

1) Pierwsza odżywka wysokobiałkowa to OLIMP System Protein 80. 2) Preparatem usprawniający produkcję energii i ochraniający przed niekorzystnymi skutkami utleniania, można go znaleść w produkcie ALA 200 3) W CREAFUSION składnikiem kreatyny jest molekuł jabłczanu kreatyny TRICREATINE MALATE.

hehe, pomyłka 1.) Pierwsza odżywka wysokobiałkowa OLIMPA posiadająca powyżej 70% białka nazywa się System Protein. 2.) Kwas alfa liponowy jest bardzo dobrym antyutleniaczem i transporterem. Znajduje się w produkcie Olimp ALA 200. 3.) W CREAFUSION znajduje się jabłczan kreatyny. Pozdro for All

1. Pierwsza odżywka wysokobiałkowa OLIMPA zawierająca ponad 70% białka to System Protein 80 2. Kwas alfa liponowy jest przeciwutleniaczem (antyoksydantem), Preparat Olimpa zawierający ten kwas tłuszczowy to ALA 200 3. Formą kreatyny zawartą w CreaFusion jest jabłczan kreatyny