SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act

  • czy wszystko dobrze idzie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po obejrzeniu fotek mam jedną uwagę: zbuduj masę mięśniową. To co jest teraz, to za mało do skutecznego palenia fatu. Ustaw bilans na lekki plus, węglowodany wyłącznie złożone, po treningu możesz jadać np ziemniaki czy biały ryż. Poza tym posiłkiem wyłącznie kasze, brązowy ryż i razowe makarony. To ACT zamień na FBW. Na razie na spokojnie, nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 2009-10-12 08:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "zielony" yntelektualysta ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! No więc tak: 1. Zacznij od treningu ACT ( I grupa cyklicnzości Michaila ). To na początek. 2. Ułóż dietę! Bez diety ani rusz - ani brzucha ani kltaki ani nic - poprostu daremny wisiłek. 3. Kreatyne odradzam! Nie dlatego, że jest jakaś niedobra ale dlatego, że masz za mały straż na siłowni. Suplementacje Kreatybą powinno się zacząć po min. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2005-12-13 20:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Płeć piękna z żelastwem w reku...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja równiez podnosze cieżarki chodz robie to w domku narazie ACT chodz nie regularnie nei moge sei jeszcze przemóc na regularność (zawsze cos wypadnie) ale staram sie jakoś utrzymywac ciag w ćwiczeniach Powiedzcie jakimi cięzarami ćwiczycie ??

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 13529 Data: 2005-09-30 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy - plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2005-08-11 11:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia izometryczne: kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie trzeba zabiegi, jaki ćwiczenia itd. dopiero musialem chodzic do lekarza (prywatnie) żeby sie dowiedziec co dokładnie trzeba być moze jakis dobry fizjo gdzies jest ale ja narazie na takiego nie trafiłem. btw. bo zbaczamy z tematu juz troche, rozumiem ze te ćwiczenia wykonywac wszystkie jednego dnia (cos na wzór act mam stosowac ten plan) ??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15884 Data: 2006-02-06 06:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoim celem jest rzezba ale kolego nie masz w czym rzezbić jeśli twój staz to miesiąc pocztaj o treningu ACT potem przejdz na FBW. Co do diety poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych na początek, ale to w dziale odzywianie. Serek wiejski możesz jeść przed spaniem a nie przed treningiem ponieważ jest dlugo wchlanialny. Zmieniony przez - Rain_Man w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-09-08 19:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    (je) leni się ceni za dużo skrótów Panowie, za dużo skrótów FBW, ACT...AWF, PZU, KGB A tak na serio to skup się, zrozumiesz, a nie na łatwizne. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-09-09 14:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony na mase, do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja ci powiem tak Hiperkoks DAŁ CI TROSZKE PRZYDATNYCH INFORMACJI, ale ja jako masazysta i opiekun osób niepełnosprawnych nie polecam ci treningu przed rozmowa z fachowcem ne musi to byc lekarz może byc fizjoterapeuta nawet jakis znajomy a dlaczego bo masz bardzo mały staż treningowy a to sie przekłada na techniki wykonywania cwiczen i tu moze byc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2011-04-23 21:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    to wszystko???a co by było lepsze teraz na moim miejscu,FBW czy ACT?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2009-11-14 19:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam poprawić budowę

    Post
    Trening dla początkujących

    wez sie za ACT normalnie -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2007-10-18 18:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam poprawić budowę

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening ACT to dobry pomysł. Nie wiem czy koniecznie aż 8 tygodni. Ja po przestojach robiłem zazwyczaj 2 tygodnie rozruchu. Z drugiej strony jeżeli Ci zależy na zzrzuceniu nadwagi to może faktycznie pojechać pełen cykl proponowany przez Georgu lub Michaiła.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2007-10-18 18:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu.

    Post
    Trening w domu

    Wg mnie w miare sensownie to wyglada. Nic nie napisales o sobie: ankieta. Wg mnie mozesz robic ACT 3x w tygodniu. Na miesnie plecow: drazek to podstawa. Wioslowanie z posiadanym obciazeniem sobie daruj. Jesli w szerokim rozstawie nachwytem 2, 3x sie podciagasz to wg mnie wcale nie jest tragicznie - to jest najciezszy wariant podciagania. Sprobuj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-03-10 19:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu.

    Post
    Trening w domu

    jak w zeszłym roku robiłeś ACT to teraz też od niego zacznij. potem możesz zmienić na stacyjny czy coś innego. na brzuch absII lub a6w albo po jednym ćwiczeniu na każdą partię co trening czyli coś na skos, dół, proste.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-03-11 16:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    trening kiepski i chaotyczny Zrób sobie trening z planów w moim podpisie w razei pytań załóż osobny post zobaczymy ACT lub Podstawowe FBW pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-22 16:28:42

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 2008-04-22 16:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "staż - 3 tyg. i w domu juz dosyc dawno cwiczylem" Michail, według mnie jeśli dosyć długo ćwiczył w domu, to już nie musi robić ACT No chyba że źle zrozumiełm i ćwiczył dawno i od tamtej pory nie ćwiczył

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2005-07-14 16:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale tutaj mowa o ACT, a tam przerwy między stacjami to ok.30 sekund, a między pełnymi obwodami ok.2 minuty.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2005-07-15 10:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gość ma za sobą 3 tygodnie walki i to nie bardzo wiadomo w jakim "stylu". Ja dałbym mu ACT - bez 2 zdań. Skakanie po etapach rozwoju nikomu nie przynosi zdrowia i efektów

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2005-07-15 11:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plant treningowy-ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem,że jestem niecierpliwy ale pomoże ktoś? Widzisz jest coraz mniej sympatyków treningu ACT Jednak jeśli koniecznie chcesz zaliczyć ten trening to postępuj w/g wytycznych Michaila, nie zmieniaj nic

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2009-06-28 21:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto ma rację? co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie uwazasz ze ilość serii i powtórzeń jest zbyt duża?? piszesz ze na redukcji mięśnie nei urosną....niby tak...ale musisz przyznać że mięśnie( u mnie zwłaszcza rąk) się zarysowywują - widzę po sobie (faktycznie u mnie może to lepiej widać bo ostatnio cwiczyłam siłowo jakies 6 lat temu i to w szkołce, a rąk otłuszczonych raczej nie mam) co do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2006-05-02 23:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach !!

    Post
    Trening w domu

    to albo kolega wyglada jak Cristiano Ronaldo to co niektóre małe grubaski sie podniecają ze to koks( ) albo jesli kolega serio wygląda dobrze tzn ze robi coś wiecej niż pompki i brzuszki. a co do planu.Piszesz ze ćwiczysz nim jakiś czas już..wypada go zmienić. ACT są dobre do wprowadzenia do innych planów,maja przygotowac ciało do ćwiczeń,mają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-08-06 11:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)