7 dni treningu

mówie ze nigdy juz nie bede robił fazy nasycenia nie krece poco jesli chce pomocy nastepne kiedykolwiek kretyny bede brał 7 gram dziennie 3 dni brałem po 25 gram a teraz tylko po treningu 5 gram tak mi zalecał marcin jabłonski gdy u niego bylismy w busku ale potwór przewielki!!! lubie tez fifinki!!!

[...] 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Dzisiaj postanowiłem zrobic trochę więcej powtórzeń na nogi i mnie to zniszczyło kompletnie. Także nowy bodziec był, czuje że nogi będą boleć kilka dni. Produkt hula już jak trzeba, pobudza za kazdym razem bardzo dobrze. Film z treningu http://www.youtube.com/watch?v=KGdWwzS4BaM&noredirect=1

[...] sam to zrób pierwszy tydzien waga ciała drugi doczep tą 5, nie mam innych pomysłów może ktoś jeszcze coś wymyśli Czy przerwa przed HST musi trwac koniecznie 9 - 12 dni ? tak zarówno przed jak i po, zazwyczaj te 9 dni to weekend z poprzedniego cyklu plus tydzien przerwy Moze poprostu wyrzuc drazek i pompki na poreczach i zrobic tak: [...]

Stosował bym tak jak jest napisane: 5g rano, 5g po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem. Czyli 10g dziennie by szło 300/10 - 30dni/7 4 tygodnie i 2 dni, więc troche brakuje do tych 6tygodni jak jest zalecane.

szczerze to przewidywałem cykl nie dłuższy niż 4 tygodnie :P a z innej beczki...czy jeżeli kretka mi zostanie a ja wyjade dajmy na to na oboz sportowy, ale gdzie nie będe miał dostępu do siłku to szamać dalej tą krete czy jak? a co sądzicie o sposobie: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu i jeszcze jedno...możliwe jest, że 7 lipca wyjade [...]

[...] 6 miesięcy z przerwami 5) cel cyklu : Masa 78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze : ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny : ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]

[...] Graham moze byc ale malo tej poledwicy posilek 4 obiad 15.30: niestety nie jestem w stanie codziennie robic ryzu lub kaszy i piersi z kurczaka ale staram sie jeść to w dni treningowe trening 16.30 Zostan przy kuraku z kasza/ryzem posilek 5 potreningowy:tu mam problem bo mam carbo i chcialbym dokupic serwatke i tu moje pytanie:powinienem [...]

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 11 kreatyna 5g rano i po treningu 5g,w dni nie treningowe 5-10g rano MONSTER MASS wg braków w diecie Carbo po treningu 40-60g Gluta po treningu 10g

[...] mam na 8 tyg. i się zastanawiam czy pocisnąć do końca na nich i wtedy zrobić przerwę na 4-6 tyg. Zacznę od mono, okazało się że brałem za małe dawki kretki, znalazłem kilka dni temu miarkę 5g i wyszło że brałem 2x mniejsze dawki krety. Xplode dalej mnie pompuje z treningu na trening coraz lepiej. Horse Power, hmm tutaj pisze na opakowaniu aby [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4x unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia(tył barków) nie widze nóg? jeżeli chcesz żeby klatka ruszyła to proponuje trening 2 razy tygodniowo. mało masz na ręce więc po co to robić dwa oddzielne treningi jak można to zrobić na jednym. przy treningu 2 razy klatka trzeba by było zmienić dni poszczególnych [...]

[...] przed nim jest jeszcze sabaki.Na obozach sa programy szkolenia ,które przygotowuje shihan więc nie za każdym razem będzie to co chcesz lub wszystko , gdyz jak bys się znał na karate to bys wiredział ,że przez 4 -5 dni nie da sie przerobić całego maretiału szkoleniowego. prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

w takim razie przez pierwsze 1-2 miesiace bede wykonywal taki plan. Co dwa dni, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Każdego dnia taki trening ACT: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2. odwodzenie nogi do tylu lub martwy ciag (jeszcze nie wiem co wybrac na dwuglowe) 3. Wspięcia na palcach 4. Wyciskanie poziome na atlasie 5. Podciąganie na drążku [...]

[...] małe poprawki. Chętnie przeczytał bym opinie i wskazówki modernizacji kogoś kto zna się na układaniu diety. Pobudka 06:00 Posiłek pierwszy 6:15 3 jaja Pomidor średni Orzechy włoskie 10g Płatki owsiane 50g Oliwa z Oliwek 10g B 20,75g W 42,21g T 37,75g 615 kcal Basen 07:30 Posiłek drugi 10:00 Pierś z kurczaka 1 szt. Ryż [...]

Prosze zweryfikujecie to, chce ustawic sobie nową dietę pod te proporcje... dni treningowe Dostarczona ilość na kg masy ciała B-2,6 T-0,8 W-4,1 dni bez treningu Dostarczona ilość na kg masy ciała B-2,5 T-0,8 W-3,7 Może tak zostać?

cykl ok w miare brał bym cido ze względu na miejszą objętość do wbijania igła 6 lub 7 odblok 10 dni po ost testo clom 100 mg w pierwszy dzień potem 50 mg tak do ok 2-3 tyg.przerwy w treningu nie ma sensu za bardzo robić Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-03-30 11:44:00

(...) Jeśli trenuje rano około godziny 9-10 to w jakich okresach brać kreatyne? Czytałem że po przebudzeniu a potem po treningu. Czyli musiałbym około 6-7 porcje potem po treningu? Weź po treningu kreatynę. A w dni nietreningowe bierz rano. I tyle.

[...] nie poczułem powiedziano mi wyłącznie że wszystko z czasem wróci do normy...może to źle ujmę ale wziąłem sprawy w swoje ręce i brałem clom pół tabletki na noc przez 30 dni...mimo tego że na odblok było chyba za późno... dziś już wszystko jest w porządku...wiem że za kox się nie złapie chyba że po kilku latach solidnego treningu z połówką w [...]

[...] ale istnieje ryzyko przetrenowania barkow. Ja (i wiele osob) cwiczy nastepujaco: poniedzialek: klatka czwartek : barki chodzi oczywiscie o 2 zupelnie wolne dni pomiedzy partiami, a nie dzien tygodnia. Do klatki i barkow mozna dolaczyc bic lub tric, wtedy wypadnie nam cos takiego poniedzialek: klatka + Tric czwartek : barki [...]

[...] oliwa z oliwek 10g 0/10/0 15:00 MCT Gainer 50g 11/134 18:20 mięso z piersi kurczaka 80g 17/1/0 jakaś surówka 200g ryż biały 100g 7/1/77 paraboliczny, brazowy 20:00 (w dni treningowe po 21 pije gainera bo ok 19 30 zaczynam trening) MTC Gainer 50g 11/1/34 daj wiecej tego gainera po treningu, prze nie dawaj chyba ze masz duzy odstep czasu od [...]

[...] ... solaros kupilem tran mollersa na 5 ml kwasy omega3-1.2g / EPA-0.4g / DHA-0.6g teraz zeby wciagnac 15g omegi musze wypic tego 62.5 ml czyli butelka 250 ml starczy na 4 dni ... 2 tygodnie to prawie 4 butelki co daje ponad 100 zl - troche sporawo ... mam jeszcze troceh kapsow - moge to zrobic pol na pol ?? kapsy - tran ?? Zmieniony przez - [...]