[...] to się robi i jak do tego dojść bo to nie pierwsza redukcja i nie pytam o porady ile kcal oraz ile i jakie cardio a chciałem zapytać Was czy Wy też na redukcji jesteście głodni ? U mnie to jest masakra ale może dlatego , że przy obecnej redukcji : 1.) Praca operatora - całe 8 godzin na nogach. Minimum 10 tys kroków w pracy według zegarka który [...]
mam problem! Dzis rano bylem u lekarza i powiedzial ze ma zapalenie zatok! dal mi antybiotyk i kazal brac 7 dni ! Ostatnio mialem regeneracje(7dni lekki trening i 5 bez treningu) i teraz zaczolem trening na poprawienie sily! co mam robic przerwac trening czy moze cwiczyc normalnie? a jezeli nawed przerwa to na ile ? na 7 dni czy moze jak sie [...]
[...] nikt jeszcze nie stosowal i nie znalazlem na ten temat opini. Teraz kilka slow o mnie mam 192cm waze 80kg cwicze juz pare miesiacy i mam sastoj. Kreatyna monohydrat brana w dni treningowe (1rano 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem) w dni nie treningowe ( 1 rano 1 popolodniu 1 wieczorem) carbo (prosze o pomoc jak to brac ile tego kupic) [...]
wlasnie dotarlo do mnie zamowione hmb activlab 1250. dawkowanie tam wynosi: w dni treningowe 1 tabletka 30 min przed treningiem, 1 tabletka po treningu i 1 tabletka przed snem w dni nie treningowe tylko jedna tabletka przed snem Bralem hmb olimpu mega caps 1000 i po 4 na dzien a dawkowanie w activlab mi troche nie pasuje wiec czy moglbym brac po 4 [...]
[...] jaką zalecacie mi dawkę Activita Creatine Capsules (1 kapsułka 1000mg monohydratu kreatynowego) na opakowanie zalecana przez producenta dawka wynosi 2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem. wychodzi z 8 mg dziennie a ile powinno byc ?? proszę o potwierdzenie słów producenta bądź [...]
[...] zapotrzebowanie na białko było zaspokojone ok 150 g dziennie, podaż węgli na poziomie 100-120 gr dziennie. Mam nieregularny tryb pracy i czesto treningi robie po 20 a wolne dni ok 16. Planowany cel to zlikwidowanie obwodu w pasie do 82 nie tracac obecnej masy miesniowej oraz siły.Marzylbym o tym gdyby udało sie uzyskać te dwa efekty [...]
Staż rok, wiek 16, wzrost/waga 184/72 Cel: masa Mam dośc dużo czasu, dlatego pięc dni - lubię przebywac na siłowni, wypowiedzcie się na temat 5dniowego treningu, zdobędę jakąś masę? Pon:Klatka, bicek Wyciskanie na płaskiej 3 serie 6-8 Wyciskanie na dolnym skosie 3 serie 6-8 Wyciskanie hantlami na górnym skosie 3 serie 6-8 Rozpiętki 3 serie 6-8 [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Sprzęt mam w domu. W jego skład wchodzi ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Dieta : Staram się ! Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Moja aktywność Siłownia 3x tyg. Jogging 30 min tydz. Zdjęcia: DT: DNT: Dziękuję z góry za zainteresowanie tematem Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-07 21:39:03
Witam ! Mam obecnie jakies 300 gram kreatyny nutrenda i kilogram bialka jajecznego ovopolu. Robie cykl masowy. Tak te specyfiki rozplanowalem : Dni nietreningowe 5g kreatyny rano (wymieszane ze szklanka wody) + 50g glukozy 30g bialka wieczorem (gdzies godzine przed snem) Dni treningowe 5g kreatyny rano (przygotowane jak wyzej) 5g kreatyny przed [...]
[...] Dni treningowe: Rano: Dextro 20g + 5 kap. glutaminy Przed treningiem: Cell pump 9g Po treningu:Mono 5g + dextro 5g + glutamina 5g + 30g białka Przed snem: 5 kap. glutaminy + 30g białka Dni nietreningowe: Rano: mono 5g + dextro 20g + 5 kap glu Popołudniu: cell pump 9g + 5 kap glu Przed snem: 5 kap glu + 30 g białka Na pewno jest coś do poprawy
Witajcie, Po sporej przerwie wracam do ćwiczeń. Od 3 tygodni jestem na diecie ok. 2500 kcal. Skorzystałem z potreningu.pl głównie z tego powodu, aby poznać zdrowe produkty, zobaczyć reakcję organizmu i zwiększyć motywację. Póki co straciłem troszkę kg i spodnie stały się nieco luźniejsze. Moim pierwszym celem jest redukcja tłuszczu, którego [...]
[...] brac xpanda tak jak zaleca produent czyli przed i po treningu czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. nie sa to treningi silowe wiec czy mam te dni traktowac jako dni treningowe i brac 2 porcje xpanda czy nie i brac jedna? 4 ile [...]
Zamieszczam przykładowy dzień z mojej diety. W pozostałe dni różni się głównie tym że zamieniam ryż na kasze lub makaron czy ziemniaki i makrele na inną rybę. Surówki wpisałem orientacyjnie, często zmieniam warzywa. Moja waga: 80 kg Wzrost 180cm Wiek 22 lata Trening 3 razy w tygodniu ( około 10 min aerobów po treningu ) + trening brzucha w dni [...]
[...] przy bardzo częstej suplementacji (co 1 godz ) i stosowaniu małych dawek ok.1-2 g. Najważniejszym okresem kiedy można przedłożyć L- glutaminę nad peptyd to okres bezpośrednio po treningu kiedy deficyt glutaminy jest największy i niezbędne jest szybkie dostarczenie dużej dawki czystej glutaminy, nawet 10g." Co o tym sadzicie?? Bo ja od jakis [...]
[...] mega caps 240caps też z Vitalmaxa. I mam pytania. Ćwiczę już około 2 lat, więc staż mam w miarę dobry, aby zacząć przyjmować kreatynę~. Aktualnie ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście 2x w tygodniu robię trening mniej intensywny. Przyzwyczaiłem się do takiego treningu, nie odczuwam przemęczenia, ale teraz uważam, że podczas stosowania [...]
Witam:) kilka dni pisalem na tym forum jednak jako poczatkujacy bylem calkowicie zielony Teraz mozna powiedziec ze z zielonego wracam do normalnych kolorów Mój "trening" to trening w warunkach domowych - A6W,pompki,brzuszki,rowerek,przysiady... Konkretnie: Mam wszystko rozplanowane a wyglada to tak: Moja Dieta: 7 posiłków dziennie: 30min przed [...]
Witam Niestety teraz mi nie do śmiechu. 28. maja mam zabieg wstawienia siatki przez przepukline 26. maja mam ostatni trening na silowni ćwiczę już ponad 2 lata zostało 14 dni do ostatniego treningu i pozniej bedzie przerwa zapewne okolo 4-6 miesiecy pytanie do Was wszystkich (nie wiedzialem nawet gdzie umieścić ten temat bo jest wiele czynników [...]
[...] drugi dzień przerwę? Być może jeśli jest to konieczne, lepszym rozwiązaniem było by zwiększenie minut każdego z ćwiczeń na dwa razy tyle ale podzielenie całości, np jednego dnia same nogi i ramiona, a drugiego sam brzuch i pośladki? Wtedy udało by mi się uniknąć tych dni całkowicie bez ćwiczeń, nie bardzo mam na takowe ochotę, treningi [...]
Chciałbym zacząć nieco zmodyfikowany split bo podzielony na 4 dni, teraz robię standardowy 3 dniowy. Proszę o sprawdzenie czy jest dobry, jeśli nie to będziemy modyfikować. Wiek: 18 Waga: 67 Regularny trening od 4 miesięcy, split od 1 Cel: masa Priorytety: Barki->Plecy->Łydki->Ramię(biceps, triceps)->Klata->Nogi Poniedziałek - Klata i triceps [...]
[...] syntezy białek mięśniowych przebiega bardziej aktywnie. Zalecane dawkowanie Zaleca się wciągu dania 5g. Porcję należy rozpuścić i wymieszać w 200-250 ml wody lub soku. W dni treningowe spożywać 5g na czczo, na około 30-60 min przed treningiem lub 5 g bezpośrednio po treningu. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
