7 dni treningu

Jaka ilosc b/t/ww moze zaburzyc wchlanianie kreatyny ? A dokladniej chodzi mi o to czy jezeli po zjedzeniu dawki kreatyny, i minelo zaledwie 10 minut, zapomnialem sie i zjadlem doslownie lyzke twarogu czy to moze wplynac na wchalnianie ? Glupie pytanie ale musze znac odp. (szukalem i nic nie znalazlem,) EDIT: XbusekX :5g na czczo rano i 5g od razu [...]

dni treningowe : na czczo 5g + 30-40 g glukozy za 30 min. posiłek po treningu 5g + 30-40 g glukozy za 30 min. posiłek --- nie-treningowe: na czczo 5g + 30-40 g glukozy za 30 min. posiłek _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Mnie golebie tez draznia..sraja mi na szybe i co pare dni trzeba ja czyscic Btw fajnie ze wpadles na nasz "czat" Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- [...]

I know hrhr według doniesień służb specjalnych byłas juz w wyrku o 22:30 hrhrhrhrh a tak serio to nie wiem osochosi - od czterech dni normalnie śnięty jestem jak jakiś stary leszcz na stoisku rybnym w Biedronce hrhrhrhr od wstania do późnego popołudnia senność - dopiero jakoś w trakcie wieczornego treningu przechodzi, nie podoba mi się to [...]

aaaa...no i tam na jakichs specjalnych zalozeniach nie chce bazowac... ot to bedzie taki umowmy low-carb... troche pomieszany... 3 dni treningowe - do treningu - 0-20g ww, po treningu 100g ww w nietreningowe - jakies minimalne ilosci ww, ale bez liczenia - nie bede swirowac ide spac, teraz serio, cya

[...] co ok, ale chyba jeszcze jasio dziala. Tyka co do celów-jak chyba każda kobieta-rzeźba na górze, spalanie na dole. Mam roczny staż, głównie siłownia (codziennie)plus srednio dwie godziny w tygodniu fitness (pilates+jakies choreograficzne ostatno padlo na step Treningi mam podzielone na trzy grupy: 1. Nogi 2. Klatka,bi+tri 3. Plecy+barki Za [...]

3 dni mnie nie bylo i nastukane 10 stron. Ostro. Panie a moze napiszcie jaka mialyscie najzabawniejsza przygode na silowni/treningu/zawodach? Pozdrawiam caly Fanklub "Klubu Rozowej Sztangielki " Milo Was znowu widziec w dobrym zdrowiu. Tyka... "Rozowa Landrynka"????

Tyka- to troszke nie aktualne, bo juz ma pare dni Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież [...]

[...] w mleczarni Poprosił mnie też o rozpisanie nowego planu - nie miałem już pomysłu na plan dzielony, więc postanowiłem dać mu rozpiskę HST. Kazałem mu zrobić sobie 14 dni wolnego - nie zgodził się. Wytłumaczyłem mu że to jest konieczne - potrzebne są teraz około dwa tygodnie przerwy od treningu. Powiedział że zrobi tylko tydzień bo gdyby [...]

[...] oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. SFD/Images/2015/7/26/fb3c5b52118b4f9b9ad91c83217e6255.jpg MASA Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu [...]

no...bo ostatni raz tu byłem 3 dni temu kurcze, ostatnio nieźle sie przykładam do treningu...ostatnio zaliczyłem nocne aeroby o 1 w nocy btw kanarek - chciałbym sie poprawić w kwestii obwodu mojego pasa - mam juz nie 76, a 75,5cm I love keto Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "I am [...]

hehehe czyzby Grasik gryzl pazury z zalu ze nei zostal do soboty???????? mowil z wielkim podziwem cos w rodzaju: ze profesjonalnie napiep... w ten worek... + wyrazal sie pozytywnie o intensywnosci Twojego treningu.... Obiecal dac znac kiedy beda Dni Kultury Beskidzkiej to jak Grasia?? piszesz sie?? ------------------------- "When you [...]

[...] 5g po treningu, Magnesium Citrate - 10g przed snem, BCAA - 15-20g do pierwszego posiłku (po treningu), Thermo Fusion - porcja rano (przed treningiem), porcja popołudniu (ewentualnie przed aerobami w DT, jak dojdą) W dzień bez treningu (lub z aerobami): Creatine Powder - 5g do "uczty” porannej Magnesium Citrate - 10g przed snem, BCAA - [...]

Zestaw niezbedny po kazdym treningu. Wpadlem na 3 dni do kraju. Niezle wypi*dowo. Lba malo nie urwie. W Zakopanem snieg... Zarcie niemieckie od wczoraj wciaz przypomina o sobie w najmniej oczekiwanych sytuacjach...

[...] nie warto dla sportowca jeśli nie ma absolutnej konieczności. Z długo działających BB to już nawet carvedilol jest dużo skuteczniejszy i przyjemniejszy w stosowaniu. Po 1 dniu i 10mg jest fajne odbicie 2-3 dni później. Trening jak marzenie i stymulanty kopią jak głupie %-) Tak, wiem że można kopnąć w kalendarz. Tyle że ten syf obniża sprawność [...]

Jak to jest, ze po treningu plecaka czy cycka, gdzie roboczych jest podobna ilosc serii jak na 4rki, normalne 1-2 dni odpoczne i git, a po kulasach 3 dni łamałbym sie na stojąco najlepiej, a zamiast wsiadac do auta to na latajacy dywan stanąć. Duże gupy potrzebują wiecej czasu na regeneracje, nogi najdlużej, a robiąc plecy sie op*****lałeś %-) [...]

[...] Czwartek, Piątek. Więcej u mnie to już się lipa robo. Lata nie te - organizm musi odpoczywać swoje. To ja mając zaraz 47 lat to mam ochotę jeszcze, czy tam nadal na te 4 dni z rzędu treningu z 7. 3 dni przerwy i zaś akcja. Dobrze by było gdyby nie czy to lędźwie czy też jakaś inna rwa za tylek nie złapała. Fakt ciężary zjechalay, ale czy to [...]

[...] W jednej porcji duża dawka magnezu. Jak tylko wykończę obecne suple, to będzie na porządku dziennym u mnie. Żadnych skutków przemęczenia,żadnych skurczy. A bywały w poprzedniej redukcji :-)) Creatine Powder - Jak zwykle - dobra kretka. Powiedzmy że bezsmakowa, leciała z reguły popijana herbatą lub BCAA. W połowie testu przerwałem cykl [...]

Cały dzień nie zaglądam a tu takie perełki…. Moj przykład. Do godziny po treningu wylatuje łącznie 300ww. Przy 7,max 8 iu. W dni treningowe dochodzę do 900/1000ww a to przy max 12 iu insy. Chłop ponad 130kg. Czuje się przy tym świetnie. 17 iu po treningu brzmi aż przerażająco

Cały dzień nie zaglądam a tu takie perełki…. Moj przykład. Do godziny po treningu wylatuje łącznie 300ww. Przy 7,max 8 iu. W dni treningowe dochodzę do 900/1000ww a to przy max 12 iu insy. Chłop ponad 130kg. Czuje się przy tym świetnie. 17 iu po treningu brzmi aż przerażająco No dobra fajnie ale to juz ustaliliśmy ze mozna jesc 1000ww i dac 1j [...]