Witam!Zamierzam kupić olimp massacra. ale jedna pucha starcza tylko na 25 porcji. więc zamierzam brać ją tylko w dni treningowe po treningu. Czyli wystarczy mi na 25 dni treningowych. Ćwiczę 3 razy w tygodniu więc będę ją zażywał około 2 miesięcy. Chcę zakupić jeszcze jakąś kreatyne żeby brać w dni nietreningowe i rano w dni treningowe. [...]
[...] , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. Dietka: Waga : 75 kg Wzrost : 183 kg wiek : 16 Redukcja Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ułozylem 2 dni 1 dzień: 7:00 białko/tluszcz/wegle/kalorie Płatki owsiane na mleku 300 g 8/7/23/186 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g 11/5/24/180 Ser [...]
[...] 1 tab-1200 mg +Witamina C 1 tab-1gr I mam teraz pytanie czy odstep pomiedzy porcjami glutaminy nie jest za krotki czy brac wczesniej czy brac 3 razy dziennie po 20 gramow A w dni nie treningowe wszystko to samo tylko ze nie biore super pump 250 i porcja Size on jest w godzinach 16-17 Zmieniony przez - Tatoniusz w dniu 2008-03-02 06:47:33
Witam! Pewnie niektórzy mnie znają z poprzednich tematów w których próbowałem uzyskać odpowiedz jaka dieta będzie dla mnie najlepsza. Postanowiłem masować, jednak po kilku tygodniach musiałem zrezygnować z diety i treningów. Dlaczego? Przyszła nowa praca, ciężko było się przestawić. Teraz jednak wracam do Masowania i przybliżania się do mojego [...]
[...] 6 4. skakanie po schodkach na prostych nogach obunoz z ciezarem 3 razy 5. przysiad i wskok na skrzynie 10 10 10... co sadzicie o takim treningu? :) Brzuch staram sie cwiczyc na kazdym treningu oczywiscie ... Plan mam ulozony 4 dni pod rzad poniewaz chodze na sw popoludniami wiec nie mam czasu, wiec na silowni cwicze rankami :)... czekam na posty
[...] nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jestem w posiadaniu HMB olimpu 1250mg 150kaps 1. ile powinien trwac cykl (z mich obliczen wyszlo mi ze starczy na 5,5tygodnia) 2. ale jak je przyjmiwac w dni treningowe na bank rano wieczorem po i przed treningiem a jak w DNT? tylko rano i wieczorem ?? zamierzam tez kupic do tego l-karnityne i [...]
Panowie witam! Chciałem zapytać o trening biegowy. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu chcę również biegać. Pierwszy w życiu maraton przebiegłem w czasie 3:53 (2010r - Silesia Marathon). W tym roku wszystko wskazywało na czas 3:45 - do 35 kilometra kiedy chwycił mnie nieziemski skurcz całych nóg. Myślałem że nie dobiegne i w tym [...]
Witam wszystkich:) Chciałem wam pokazać mój plan jakim planuje ćwiczyć:) Planuje ćwiczyć każdą partie w dni treningowe(Pon,Sr,Pt).. Po dwa ćwiczenia na dana partie mięśniową. Zaczynam od największych a kończę na najmniejszej.Np,zaczynam od klatki a kończę na bicepsie lub tricepsie:) Przykład: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4 x [...]
[...] cios ale jak wiadomo wynika on bardziej z techniki. Mimo wszystko chcę się wzmocnić fizycznie, jak by na to nie patrzeć, że niby siłownia zwalnia itd. to jednak tacy zawodnicy jak Tyson, Foreman nie osiągali swoich rozmiarów tylko robiąc pompki.... Tak zdaję sobie sprawę, że siła tych dwóch zawodników znacząco się różni, każdy kto w tym [...]
[...] już pare ładny miesiecy na forum i postanowiłem że wpisze przebieg i rezultaty mojego.Byl to mój pierwszy cyklon cykl:1-10 test prolo 100e3d A więc tak.Tescia zaczeła pożadnie czuć po 3 tyg kucia.Do cyklu codziennie dożucałem 60 mg cynku, magnatek i maxivit(zestaw witamin) które bardzo dobrze sie sprawdziły.Przez okres całego cyklu nie złapała [...]
[...] nie zostawało we mnie. Postanowiłem wiec zabrać sie za siebie. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę i przygotowuję mięśnie do prawdziwego treningu który chcę zacząć w przyszłym tygodniu. Jest pseudo już dieta aby nie było strat i jedynie carbo po treningu jeszcze. No i głównie mam problem z treningiem. Nie wiem jak go rozplanować. Kiedyś cwiczyłem [...]
Witam, planuje cykl, z suplementów mam kreatynę mono, bcaa, gain bolica 6000 i carbonoxa. Cykl planowałem na 5-6 tygodni. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: Pn- FBW na siłowni (plan bardziej pod mma, ćwiczenia wielostawowe, dynamiczne) Wt- MMA 1,5h Śr- wolne Cz- MMA 1,5-2h Pt- FBW Sb- wytrzymałość (masakra kondycyjna na [...]
[...] Trzy miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i pod okiem instruktora ćwiczyć, 1.5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego i aktualnie normalny trening bez ćwiczeń bezpośrednio obciążających kręgosłup, po każdym treningu 40 min na elipsie i odpowiednia dieta oczywiście. W tej chwili utrzymywanie prostej postawy nie jest dla mnie problemem, [...]
[...] 10g - oliwa z oliwek warzywa 23 200g - ser biały/wiejski warzywa 2 kapsułki tranu --------------------------------- Czasami muszę ćwiczyć po śniadaniu, natomiast w niektóre dni mogę w późniejszej porze. Jeżeli mogę w dzień zjeść posiłek przed treningiem to wygląda tak samo jak po treningowy tylko bez odżywki. Jeżeli nie mogę jest to gainer 100g. [...]
[...] I byl dosc mocny mianowicie dlugie estry trenu150mg, tescia400mg z meta10mg pozniej tesc400mg masteron150mg a na koniec prop150mg wino tabs 10mg. W chwili obecnej jestem 6 dni po zejsciu z wina i od 4 dni jem nolve 40mg/dzien. Wiadomym jest,ze clen oddzialowywuje na hormony kataboliczne i chcialbym go uzyc w tym samnym czasie. Do tego jem shock [...]
[...] wzrostu , 69kg wagi , trenuje 6 miesięcy . Na początku trenowałem ogólnorozwojowo przez prawie 2 miesiące , od 4 miesięcy trenuje tym samym planem : trening 3 razy w tygodniu , w różne dni bo mam mało czasu i inne zajęcia 1 TRENING : Klatka , biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc : 5x14,12,10,10/8,8/6 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam! Za miesiąc zaczynam mój kolejny piąty cykl kreatynowy i chciałbym się poradzić o dobór odżywek i treningu. 1.Poprzedni cykl składał się z: (Trwał około 70 dni) Ostrowia WPC 80 Białko Serwatki SMAKOWE - 3x 900g Cell Pump - 665g Olimp Creatine kreatyna Mega Caps - 300kaps 2.Poprzedni plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek = Klatka [...]
Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Odżywiam się według Intermittent Fasting. Moim celem jest redukcja.Obecnie warzę 84-85 kg. Obliczane zapotrzebowanie :2725,5kcal (dni treningowe) oraz 1771,8kcal (dni nietreningowe). Ćwiczę regularnie od ponad dwóch lat. Oprócz Tej diety przyjmuję 15g BCAA w czasie treningu. Dni treningowych mam 4: [...]
[...] już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze itd. stosowane wcześniej spalacze - scorch, vnom, revex, cutting edge, suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, kofa, serwatka, browar ilość dni wolnych od kreatyny - 40dni informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] Staż: 2 miesiące, ale wcześniej nie było aż tak ostro, dopiero od 2 tyg taki trening Więc tak, w sobote i niedziele mam dostęp do siłowni i dlatego w moim treningu są 2 dni pod rząd(nie chce mi się tłumaczyć dlaczego, nie da się inaczej) Sobota Martwy ciąg 12 10 8 6 Wyciskanie na ławce skośnej hantlami głową w dół 12 10 8 wyciskanie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
