7 dni treningu

nic nie poszło na marne. nic sie nie bój pytanie brzmi jaka choroba. jeśli czujesz że to coś co za pare dni puści to możesz łykać tą 1 porcje storma dziennie i jak ci przejdzie wrócić do treningu. jak coś poważnieszego to odkładasz suple na bok ewentualnie dokupujesz jakieś mono i ciągniesz cykl od początku

Jeśli chodzi o dietę to dużo białka(regeneracja). Węgle w dni treningowe obowiązkowo natomiast w nietreningowe nie przesadzać. Tutaj też jest kwestia tego w jakiej kat startujesz. Czy trzymasz wagę, zbijasz a może zwiększasz i na tej podstawie trzymasz dodani bądź zerowy poziom kcal. W każdym razie jak to Fairdoo kiedyś napisał: "tłuszcz nie [...]

[...] 10:15) 3 posiłek(ok. 13:10) 4 posiłek(ok. 16:20 5 posiłek(ok. 20:30 po treningu) Mam jeszcze to tego parę pytań mianowicie, czy ten rozkład może być troszkę inny w dni które nie trenuję, chodzi o ostatni posiłek, czy mógłby być nieco wcześniej? Drugie pytanie, chodzi o środę i piątek mam zajęcia do późna więc posiłek 4 odpada, czy może [...]

jak juz to rób 5 dni FBW <codziennie inna partia> to lepiej wyjdziesz - doradca sie znalazł Dragon - zalezy na jakim jesteś poziomie. Jak początkujący to ćwiczenia wynikające z FBW powinny wystarczyć na to żeby bic podskoczył, trica możesz robić dodatkowo 2 serie na treningu, łydki... cóż. Ja tez uskuteczniam fbw, łydki sa niestety [...]

[...] ~3800-4000 Białka: 196g z roślinnymi ( same zwierzęce ~140 ) Węgle: 456g Tłuszcze: 130g WYMAGANE: By utrzymać wagę : 3200 kcal Węgle 440 g Białka 120 g Tłuszcze 106 g W dni nietreningowe czasem zjadam więcej chleba albo ryżu, bo bez carbo mam około 400g węgli to te 50g czymś tam sobie zawsze podbije ;P Zmieniony przez - Lolex100 w dniu [...]

e tam , kreatyna na redukcji to bardzo dobry pomysł. Przy takiej masie zarzucałbym troche więcej niz to 5 g (może tak 6-7) codziennie (w dni treningowe po treningu) W końcu więcej siły= lepszy trening a lepszy trening= więcej spalonych kalori. Poza tym to bardzo dobry antykatabolik. To jeden wielki mit że kreatyna tylko na masę. i 4 miechy to [...]

jw jak juz naprade masz ciśnienie to pobaw sie partiami które z regóły słabo ronął (łydki, przedramie - ale wtedy nie trenuj ich na normalnym treningu) ew brzuch w dni "nie treningowe" klaty, pleców i innych duperelów nie ruszaj

[...] i po treningu i 5g na noc. Aminokwasy proste jak masz diete i pijesz bialko to nie warto. Chyba że nie masz bialka wtedy kup proste aminki, bardzo wazne jest dostarczenie wysokiej jakosci białka. L-glutamine bierz prawie przez cały okres robienia masy czyli 6-8 miesiecy, najlepioej bierz przez 30 dni potem 15 nie i znowu 30 bierz itd. Pozdrawiam

[...] pytanie co mam jesc TLUSZCZ:wlasnie pytanie co mam jesc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100 tabletek 3 tabletki dziennie 2 cykl omka 5 strzałów co 3 dni jeden 8.TRENING: SIŁOWNIA taekwondo 9.CEL CYKLU: MASA i jako taka sylwetka ;p 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tyg teraz kreatyna 5g przed i 5g po treningu [...]

[...] tre.ca Czy stosowac, je przed treningiem silowym, czy po (moze tak i tak).Jezeli po treninu silowym robie rowerek(nie za czesto to robie, teraz w swieta bede robil rowerek w dni nietreningowe) to co wtedy brac i ile.Oprocz tego mam carbo(po treningu ~45g), hmb tre.ca(3g/doba), green tea olim.pu(2x/dziennie 1 tab, w trakcie posilku), thermo fat [...]

Zastrzelcie mnie :/ Po takim Treningu pewnie przez następny tydzień nie mógł bym sie ruszyć albo wykończył by mnie psychicznie Rozbij to na 3 albo 4 dni i będzie dobrze (chociaż ilość serii też niezła )

tematow bylo od groma wystarczy skorzystac z wyszukiwarki 5g rano i 5 po treningu ( w dni nietreningowe 10g podzielone na dwie porcje wciagu dnia ) , monstera wedlug brakow w w diecie ktorej nawet nie masz pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-07-29 18:29:06

Licząc 2x50gram + 70 po treningu to dzienna dawka gainera 170 gram czyli 500gram podzielić przez 170g daje Ci zapas gainera na 3 dni! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] , 40 min pozniej mass xxl. W ktorym momencie lyknac tauryne ( chodzi o kapsulki bo w proszku nie chce, za duzo juz roboty bede mial z tym wszystkim ;P ) ? przed kreatyna lyknac? czy po? Pozdrawiam:) Banan zycze powodzenia z cyklem :)) ja zaczynam za 12 dni ten cykl, studniowkqa mi wypadla i musialem przesunac... z wiadomych przyczyn

[...] pobudza on przysadkę do produkcji hormonu, który z kolei pobudza jądra do pracy i produkcji testosteronu. W zalezości od stosowanych sterydów zaczyna się go stosować w 1-21 dni po zakończeniu kuracji ! W przypadku dłuższych cykli Clomid jest za słaby i pomagamy mu HCG. Podobne efekty jak Clomid daje Tamoxifen ale nie bardzo potrafie wytłumaczyć [...]

jesli juz chcesz cwiczyc 4 dni to lepiej tak: 1)klatka,triceps 2)grzbiet,biceps 3)wolne 4)barki 5)nogi 6)wolne 7)wolne 10 serii na duze grupy ,8 serii na mniejsze .8-12 powtorzen w seriach Dieta cos w stylu tego co ci proponowal koles.Zadnych boczkow itp , chyba ze raz na jakis czas . Poczytaj o diecie , oblicz wszystko i wklej - sprawdzimy. [...]

Proponuję na początek 30 minut treningu: np. w poniedziałek pompki, we wtorek brzuszki, w środę podciąganie na drążku jeśli takowy posiadasz, 2 dni odpoczynku i cykl od nowa. Jedz nawet 7 posiłków dziennie, 3 główne ( śniadanie, obiad, kolacja) i 4 lżejsze, jedz dużo warzyw i owoców. Odstaw słodycze, soki kupne, coca colę itp., fast foody i inne [...]

Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Oto moja dietka: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II [...]

5 gram rano 5 po treningu w dni beztreningowe 5 gram rano i that`s all

bede w dni treningowe łykał 7 kaps a w DNT 4. W treningowe przed i po treningu czy na czczo i po lub na czczo i przed??