7 dni treningu

[...] takim razie chyba tym razem skusze się na Hydroxycut, do tego dorzuce BCAA MC Olimpu i Omege3 65% też Olimpu. Tylko teraz pytanie o dawkowanie. Hydroxycut - przez pierwsze 3 dni 2 kapsułi na czczo i 2 kapsułki 10 minut przed treningiem, od czwartego dnia po 3 kapsułki BCAA - 7,7grama 10 minut przed treningiem i 7,7g od razu po treningu O3 - 2 [...]

[...] 14 g Energia – 234 kcal Razem: B – 198,24 g, W – 223 g, T – 45,1 g Energia – 2121,8 kcal Zmieniony przez - Alioth w dniu 2010-07-12 18:09:28 W dni nietreningowe zamiast IV posiłku duży kefir. Trenuje 3 razy w tygodniu przed każdym treningiem SHOCK Therapy Zmieniony przez - Alioth w dniu [...]

pierwsze odczucia: MNIEJSZE ZMECZENIE na drugi i trzeci dzien po ciezkim treningu (pomimo pobolewajacych miesni- ale to wynik tego, ze lekko przesadzilem z obciazeniami ) LEPSZE SAMOPOCZUCIE (moze to kwestia subiektywna)- ogolna "trzezwosc" i "rzeskosc" w ciagu dnia zreszta to dopiero klika dni

Przeczytalem caly artykul i dowiedzialem sie ze nalezy cwiczyc 1 w tygodniu po 7-8 seri,wiec jak to ulozyc w FBW ? Czy od pierwszego dnia tygodnia robic biceps 7-8 serji a w nastepne 2 dni opuszczac biceps ? Jesli tak zrobie to i tak biceps bedzie pracowal chociazby przy podciaganiu wiec czy nie bedzie znowu tak samo ze bedzie za duzo ? jak [...]

[...] przez to ze dlugo nie cwiczylem. 4.najlepiej pasuja mi treningi w poniedzilaki srody piatki ale jak by byl inny plan to postaral bym sie dostosowac ale najlepiej na te 3 dni wczesniej wymienione SPRZET: wyciag<jedynie gorny> 2 hantle skrecane 2 hantle po 7,5 kg hantla 13,5 kg -> 2 krazki po 20kg; 6 krazkow po 5kg 4 krazki po 2,5kg z [...]

biore tego antka 9 dni, pompa na treningu super, + 4 kg do przodu, mięso nabite.pewnie wyjepka bo powinien 1kg dziennie wskakiwać

[...] kiedy wbijasz w siebie jakieś inne białka - znowu koleejne wersje, mixy z kreatyną też... a jak wchodzi ci stack kreatynowy to się robi małe bydło nawet. Ogólnie co do dni treningowych to są 2 jakby najbardziej popularne trendy tj ok 10g na 20-30 minut przed treningiem. Lub 5/7 g przed treningiem i kolejne tyle w trakcie treningu. [...]

[...] to może będzie Wam łatwiej coś powiedzieć. Pierwsza sprawa jest taka że jadam o nieregularnych porach. Ale schemat jest praktycznie taki sam. Opisze dwa przykładowe dni: Pon. 9:30 śniadanie (małe bo się spiesze) 11:30 obiadek jednodaniowy koło 14:30 taki drugi obiad też jedno danie, z tym że nie zawsze na ciepło, często tylko kanapki [...]

Bierz w dni treningowe 5 rano gram i 5 po treningu dni nietreningowe 5 gram rano Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Czyli 7.15 śniadanie, 10.35 śniadanie w szkole, 13.30 jakiś koktajl albo odżywka, 15.15 obiad po szkole, 19 kolacja po treningu, 22 jedzenie na noc? Mi to brzmi całkiem wygodnie, za pare dni ułoże dietę to wrzuce do oceny. Dzięki wszystkim !

[...] brzuch - skłony z głową płasko, ręce za głową z ciężarkiem + jednoczesne podnoszeniem nóg 2x15 obciążenia 5kg 9. bieżna - szybki marsz pod górkę Powyższe mam robić jednego dnia w tygodniu, i dwa razy w tygodniu mam chodzić na zajęcia ruchowe (abt, tbc, power pump) - ogólnie sama mam sobie wybrać ćwiczenia. Myślę, że nacisk na zajęcia może być [...]

[...] na rozwoju partii mięśniowych, czy na przerzuceniu jak największej ilości żelastwa... Jak się upierasz, to zrób jak mówi Areha, bo teksty typu ja sie wolno regeneruje, 7-10 dni to minimum możesz włożyć między bajki! Reasumując, wrzuć swój trening, bo jeżeli każda partia "regeneruje się" u Ciebie przez 10 dni, to musisz popełniać [...]

[...] tylko paru zasad : 1. nigdy przed treningiem 2. nigdy nie pije tyle rzeby się zeszmacić ( no hyba ze jakaś wyjątkowa sytuacja się trafi ) 3. staram się nie mieć ochoty w dni treningowe i po treningu większych parti mięśniowych ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino tabsy+ bold+tamoxifen 6. Prop+stanazol+tamoxifen 8. TRENING: na cyklu 2 dni pauzy od treningu i tak ogien caly cykl, a po 2 w tzgodniu lekkie. 9. CEL CYKLU: Sila, masa o dobrej definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

hmm w ciągu dnia... różnie bywa, ostatnio eksperymentuję z tym XPANDem, bo ciągle dręczy mnie tą biegunką 30-40 minut przed śniadaniem 4 kapsy CM3, godzinę przed treningiem 6 kapsów CM3, 4 kapsy XPAND Energized (jak już mówiłem, eksperymentowałem. raz wziąłem dwie kapsułki,raz trzy, ale zalecana maksymalna dawka to 4, więc raz też się do niej [...]

ja 2 razy dziennie. ciekawe kto najwiecej moze jakies zawody odnosnie pytania. to watpie zeby to byla trzustka a tym bardziej od mety jeszcze 10 dni po cyklu. stawiam tu bardziej na jakis nerwobol lub naciagniecie jakiegos miesnia. nie trenujesz boksu?? czy jakiegos takiego sportu uderzanego? ja mam czesto taki dyskomport po treningu boksu bo [...]

[...] ciągłe na kilka km niż długie interwały oraz biegi tempowe powtarzane na tym samym dystansie (czyli np. 5x1000m czy 8x200m)trening Mariana zmodyfikowałbym tak (zostawiając 3 dni treningowe): Pon: 40min truchtu (7-8km biegu). Śr: 15min lekki trucht, 4-5km bieg ciągły. Prędkość biegu szybsza od truchtu, dość żwawa non stop równa!!. Pilnuj tętna aby [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem to robiłeś każdą grupę mięśniową raz na cztery dni więc prawie 2x na tydzień (2x na 8 dni) ---> Napisz coś więcej o sobie (staż, wiek, cel treningu) Pzdr

[...] kapusta kwaszona, pietruszka nać to chyba najbardziej wartościowe które w tej chwili przychodzą mi do głowy). Owoce bogate w błonnik(fruktozę proponuję ograniczyć do 50g, średnio owoce mają około 7-10g fruktozy, więc nie ma obaw, zawierają witaminy, mikroelementy i hamują łaknienie szczególnie jeśli wybierzemy te o niskiej zawartości cukrów [...]

jaki rozklad b/w/t w diecie masz? za duzo kreatyny lykasz. daj 4 rano i 4 po treningu. po treningu najpierw daj bcaa+kreatyna, a pozniej bialko po 5-10min.+zrodlo wegli by sie przydalo. odpisz mi za 3 dni Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-15 20:35:58