7 dni treningu

witam wróciłem, michy wiadomo nie było zarcie słabe, procenty były, podlany jestem ale mysle ze bedzie tak jak mówice ze po 2 dniach wróci wszystko do normy , ale h*j nie mysle o tym trzeba luzowac arnold co do tego planu to ja teraz w chodze na diete ckd wiec i plan bedzie pod to, bedzie duzo powtórzen wiec i cięzary beda małe, narazie nie mam [...]

[...] tu jestem - tu podziękowania dla wszystkich fantastycznych kobiet, które ten dział tworzą. To dopiero trzy miesiące, a już zyskałam naprawdę wiele. Miska 1.02 - 19.01, 7 tygodni - widełki 100-110 B, 170-180 WW, 70-80 T, ok 1800 kcal 20.01 - 1.03, 6 tygodni - 105 B, 225 WW, 75 T, ok 2000 kcal Pierwszy rozkład dobrałam sobie sama (stąd takie [...]

[...] 15x60 – dipsy na maszynie siedząc 15x5 / 15x5 20x3,5 / 20x3,5 20x3,5 / 20x3,5 No i teraz mam zagwozdkę. Bo scenariusz się powtarza w kolejny piątek. Poniedziałek, wtorek - dni power - idzie zayebiście Czwartek - już zaczynają się objawy ... Piątek - trening nie jest przyjemny bo bolą mnie niemal całe łapy, pomijając pożądaną pompę to [...]

[...] góra jest taka nabita że od razu jest +10 w lustrze. Łapy spompowane maksymalnie. Trochę jeszcze bolą, ale chyba wmówiłem sobie, że to od łańcuchów i było lepiej niż poprzednio ;-D. Biorąc pod uwagę, że to był 4 DT z rzędu to chyba organizm miał prawo być zmęczony. Teraz za to 3 dni odpoczynku. Wpadnie może jakaś dodatkowa suplementacja i od [...]

[...] możliwości zaczepienia gumy na dole bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o meble żeby czegoś nie rozwalić w domu %-). Trenuję standardowo i rutynowo 4 dni w tygodniu w domu, trzymam michę plus robię doładowania w weekend. Taki trening daje całkiem dobrze w kość bo zegarek pokazuje mi po godzinie treningu zwykle 500-600kcal. [...]

Straszne urwanie głowy mam i jeszcze ze trzy dni to potrwa, muszę zerknąć i chwile pomyśleć. Chociaż to myślenie jednak trwa cały czas, to tak na szybko: Cztery tygodnie bardzo rzetelnie popracowałeś, do końca lipca zostało prawie siedem. Nie wydaje mi się, żeby trzeba było teraz odpoczywać, takie głosy słyszę ale ja się upieram, że odpoczynek za [...]

[...]           2:10                     7 /10                    1020           mimo że graliśmy debla to bardzo mocno mnie ta dzisiejsza gra wyczerpała fota kromek popołudniowych http://imageshack.us/a/img203/1520/j1zb.jpg po południu na zakupach kupiłem w promo kapustę pekińską, a wieczorem zrobiłem z niej sałatkę warzywną na winie, oprócz [...]

Dzień dzisiejszy Ktoś tu pisał, żebym wrzucił jakieś foty czy coś idzie. No więc dopiero od kilku dni widać jakąś poprawę, trochę spadło na brzuchu, mierzyłem dzisiaj po całym dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe [...]

[...] ale dziwnie to zabrzmiało vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu biegałam we wtorek i wczoraj mam zamiar jeszcze w niedzielę BAMFette ta jasne mięsko [...]

[...] pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-27 + około 5 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Foto posiłków (na kilka dni do pracy) Rolada z mielonych piersi indyka ze szpinakiem i odrobiną fety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34fa162e0dfc4b6ebf907805957b50a0.jpg Foto w fazie przygotowań: [...]

[...] 10 brzuszki 3x25 Wrażenia: Trening dzisiaj szedl dosc ciezko, drugi dzien na CKD, sily na treningu malo caly czas prawie ziewalem czulem oslabienie, mam nadzieje ze za pare dni bedzie lepiej Plusem CKD jest to ze wogole nie odczuwam glodu jak na zbilansowanej, ostatni posilek to juz zjem tak na sile bo nawet nie mam ochoty na jedzenie juz [...]

[...] Zaraz po: HIIT =5 x 20s/40s Wrazenia: czas trwania=34min ciezki dzien poparzylem sobie palca rano dobrze ze dzis nogi wiec reke nie potzrebna za bardzo wiec dalem rade trenig masakryczny nogi + hiit -> rewelacyjne polaczenie no koniec tylko nosze by mi pomogly......... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-28 22:32:24

[...] i na drugi koniec Polski. Szkoda że siłowni zabrać nie można:-(. Czasami udaje mi się pójść w terenie na siłkę. 4, 5, 6, - dzień (zaległe) Dieta rybno - jagodowa, - 4 dnia miałam wyjazd, ale koktajl 2 porcje w termosie, i łosoś w pojemniku. gorzej z warzywami bo szybko sie skończyły, no ale wróciłam w 5 dniu i nadrabiałam warzywa. [...]

[...] 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Trening Si progres zaliczony jest dobrze micha trzymana to mi się podoba. Od dziś zacząłem suplementacje z kreatyną 15g w dni Treningowe i 10g w dni bez treningu. http://www.youtube.com/watch?v=ICLNiJzpOUo http://www.youtube.com/watch?v=L5NTwS2lLvk http://www.youtube.com/watch?v=Ln0mm-B18-M

[...] herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i około 5g witmany C na caly dzien do picia miedzy posilkami po filiżance :-) Minimum 3 litry wody w dni bez treningu a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. Dzis juz plecy pójda i to na ostro i ilością cwiczen, jedynie ciezary odpuszcze troche. A ja Cię opyerdole za oponę [...]

Bylem dzis na silowni, trenera nie bylo, ale gadalem z zawodnikiem, za 2 dni maja zawody, i rozmawialismy o treningu klatki. teraz cwicza tak ze przed zawodami cwicza klatke codziennie i dzisiaj robil tak: 60x10, 70x8, 80x6, 90x5, 100x2, 110x1, 120x1, 130x1, 140x1 i nie jest to jego max! koles wazy 60kg, jezdzi na wozku wiec o mostkach nie musze [...]

[...] nie prowadzac dziennika redukcyjnego, tak troche jakby bez celu. Ja Wasze poczynania tez sledze, zadko sie wypowiadam, bo nie lubie smapowac 4nn mam zwykla opaske , za kilka dni sprawdze jak sie sprawuje przy push press. przy zarzucie zdala egzamin 9 WRZESNIA TRENING 1. RDL 5x6 rozgrzewka 30kg x12, 50kg x12 70kg x6 / 72,5kg x6 / 75kg x6 / [...]

[...] trzymającym za mnie kciuki i służących pomocą i radą. Bardzo sobie cenię wasze rady. Pierwszy post dla mnie, to dopiero było wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się ładnie przywitać, wybaczcie (napisałam to wcześniej w wordzie i zapomniałam edytować), ja przecież nie jestem takim gburem  Zmiany jakie zaszły, są ogromne: -nie jadam cukru, [...]

[...] tłok, spadłam na drugą stronę w zastraszającym tempie Miałam dziś iść na siłownie, z resztą co ja gadam, miałam iść wczoraj ale.... PODSUMOWANIE Ponieważ minęło około 12 tygodni ja robię przerwę. A że tak się złożyło że i miskę mam nieliczoną od wczoraj i treningu nie było, i że jutro wyjeżdżam do Polski na 5 dni to przyjmijmy że regeneracja od [...]

[...] czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Liczyłem że 1 kg BCAA+G przy dawkowaniu jednej porcji tylko w dni treningowe staryłoby na 7 miesięcy. Chciałbym sięgnąć od Ciebie ocenę. W środe mieliśmy okazje porozmawiać, pamietasz przyszedłem do twojego skleu z kolegą, kupując Mono [...]