7 dni treningu

[...] kolejne kalorie i z czego? 2) Nie chciałbym, żeby mnie za mocno zalało na tej diecie, bo po redukcji mam ładne efekty i chciałbym je utrzymać. Czy wprowadzać jakieś aeroby w dni wolne od treningu siłowego? 3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować w żadne gainery, carbo itp.) Czy to co jest [...]

Hej! Liczac na to ze spece od odzywiania - bede rowniez mieli wiedze w zakresie treningu - chcialem zapytać Was o opinie. Jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: TRENING W ZAKRESIE DWÓCH DNI : A- PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY B- DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY CWICZENIE W DNIACH PON,ŚRO,PTK - W CYKLU 1,2,1 A NASTEPNY 2,1,2 PLANOWANY [...]

[...] proces regeneracji. Dodatkowa porcja aminokwasów, odżywia mięśnie i przyspiesza ich wzrost. Zalecane dawkowanie Porcję 100g (2miarki) wymieszaną w 300ml wody spożyć bezpośrednio po treningu, w dni nietreningowe należy przyjąć jedną porcję rano na czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Power tech Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 20 [...]

[...] waskim uchwytem. No i tu pojawia sie problem, bo nie moge jej 'skatowac' (nie wiem jakiego innego slowa uzyc, ale wiadomo o co chodzi) chodziaz w polowie tak jakbym cwiczyl szerokim uchwytem. Nie mam pozniej zadnch zakwasow, podczas gdy po treningu szerokim uchwytem zakwasy czuje przez conajmniej 3 dni. Czy to normalne, czy moze robie cos zle?

Witam, wklejam dietke do sprawdzenia. Jestem na redukcji, obecnie waga ok 85kg/178cm. Planuje w dni treningowe 2200kcal, w dni bez treningu ok 2000kcal poobcinane glownie węgle (2 posilki bez weglowodanow). Mam tendencje do gromadzenie fatu, sad ten pomysl na poobcinanie. Te brakujace 100kcal napewno jakos na boku w ciagu dnia wchodzi ;) [...]

Chce ułozyć nowy plan. Teraz trenuje 5 razy w tygu a chce ułozyć plan na 4 dni. Jakie partie mięśni trenować na jednym treningu? Chce ćwiczyć: Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Bicebs, Tricebs, Przedramie, Kaptury,

[...] aminokwasów występujących w tkance mięśniowej i szybko utlenia się w trakcie ćwiczeń. Jeśli chcesz uzyskać, a nawet utrzymać tkankę mięśniową ważne jest, aby odpowiednia ilość leucyna, izoleucyna i walina były spożywane w odpowiednich dawkach. Amino Ammo w swoim super kompleksie, składa się z: tlenku azotu jabłczanu cytruliny i siarczanu [...]

[...] ćwiczyłem w pon,śr,pt). Jak według was powinien wyglądać ten trening teraz? Czy ma to być fullbody workout czy może coś innego? Może drążek cisnąc 7 dni w tygodniu:D? Wiem ,że jestem w stanie dojść do 21 powtórzeń na drążku tylko jakoś teraz mam ciężka bariere i stoi to w miejscu (dlatego tu się zwróciłem o porade). [...]

[...] je tylko na wycince nie mam hajsu na stałą suplementacje) 2.l-glutamine 3.bcaa 4.Co polecacie Wy? Zeby było tak do 80-90zł Aha PS. Robie HST (3x/week) i HIIT (3x w tyg w dni NT) Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-04-30 19:21:17 Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-04-30 19:21:51 Zmieniony przez - men3L w dniu [...]

[...] jak widzicie jestem nowy na forum i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy... Więc tak mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 55kg zacząłem trening od zeszłego tygodnia ćwicze w poniedziałki środy i piątki i mój trening wygląda tak : Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4x8 Przyciąganie tego szerokiego [...]

[...] redukcje. Zalezy mi głownie na zrzuceniu „oponki" z możliwie jak najmniejszymi spatkami masy. W czasie treningu będę na cyklu kreatynowym + spalacz tłuszczu. Aeroby są w dni nie treningowe. Planuje ćwiczyć planem 4 dniowym: PON Barki WT Bic Tric CZW Klatka PT Plecy ps. Zaznaczam ze nie trenuje nóg ponieważ miałem kiedys powazne problemy z [...]

[...] na to pytanko. czy jak mam zakwasy to cwiczyc czy nie ?? w czwartek robilem pompki z treningu domatoru - na taboretach - i teraz mam zakwasy w klacie. pierwszy raz robilem tego typu pompki. cwicze mniej wiecej co 2 dni. dzis przypada dzien kiedy powinienem wiczyc. doradcie mi czy cwiczyc, czy nie, bo moze dojsc do przetrenowania miesnia.

Od kilku dni boli mnie mięsień w tym zagłebieniu między obojczykiem a tzn. "kapturem". Ból pojawił się jakieś 15 min po treningu klatki. Kolejnego treningu nie odpuszczalem ale ponownie podczas robienia klatki nic nie bolało dopiero po treningu i boli gdy ruszam. Co to może być ? proszę o szybką odpowiedz!

[...] skinny fat, mam teraz wage 65 (10 kg w dół) przy 180 cm ale chciałbym jeszcze troszkę miesni mieć... ale nie chce tkanki tłuszczowej juz przybrać mam idealnie. Może w dzień treningowy jesc 200 kcal więcej a w dzień nietreningowy lekki deficyt ? Np jak cwicze 3 razy w tyg dodać 300 kcal do zera w te dni a w inne odjac 300kcal ? Co sądzicie?

[...] :) Wiem że temat skręconej kostki powtarza sie setki razy, lecz każde skręcenie stawu skokowego jest inne . a wiec Trenuje siatkówke codziennie w klubie 1,5 h. W środe ( 11 dni temu)na treningu skręciłem kostke. Wróciłem kulejąc do domu , na drugi dzień w czwartek rano pojechałem na pogotowie gdzie lekarz kazał zrobić RTG i powiedział że jest [...]

[...] i do tego 1min przerwy między seriami co o tym myślicie? jak macie jakieś lepsze pomysły to piszcie od razu mówie że treningu dzielonego chyba nie da rady robic bo pracuje 2 na 2 (dni robota 2 dni wolnego) jeżeli założyłem już ten temat to sory bo coś strona zaczeła się ***a* i nie wiedziałem w końcu czy jest temat czy niema pozdrawiam

Witam mam pewne pytanie dotyczące redukcji, otóż waga stoi mi w miejscu od 2 tygodni od kiedy jestem na redukcji, za to zauważyłem mocne zmiany wizualne, mniejszy obwód pasa, lepiej zarysowane mięśnie, niby wszystko pięknie tylko czy to normalne na low carbie. Tutaj przedstawiam moją dietę i program treningowy ale na początku dane Wiek - 18 Waga - [...]

Czesc mam kilka pytan na temat Clenburexin-u. 2 dni temu zakupilem wieksze opakowanie (180kaps) ogolnie dobrze go oceniam ,wczoraj podczas treningu odczulem jego dzialanie np. to ze znacznie zwieksza sie cieplo organizmu przez co wiecej sie poci. Po treningu jest widac ładna pompe ( w moim przypadku w szczegolnosci na klacie ). Problem w tym ze na [...]

[...] Glutamine w kapsach megacaps 1400 4. Carbo z olimpu 5. Vitaminy Vita-min 6.Nitrocapsy activ laba 7.Energon x100 8. Białko sfd Moje pytanie brzmi jak dawkować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe. Jeśli chodzi o białko to wiem, że jako uzupełnienie diety. Co do energona i AAKG będe je brał w dni treningowe tylko przed treningiem Jak [...]

[...] czczo 40 g odzywki białkowej + 5g kreatyny 30 min przed treningiem, Po treningu 40 g odzywki białkowej + 5g kreatyny Dni nietreningowe:Rano na czczo 40 g odzywki białkowej+ 5g kreatyny, Nastepnie miedzy posiłkami 40 g odżywki białkowej i 5g kreatyny około 30 min przed kolacja Zmieniony przez - tetris1992 w dniu 2010-10-25 20:35:50