7 dni treningu

witam czy mógłbym prosic o ułożenie jakiegos treningu na mase na 3 dni w tyg ?

Witam,cardio w dni ntg czy po treningu? Jeżeli zrobię w ntg wpłynie to na regeneracje?

Prosze o ułożenie mi treningu na 2 dni w tygodniu. Mam 174 wzrostu i waże 64 kilo.

Czy do treningu autorstwa Wodyna można dorzucic w dni nie treningowe interwały ??

Witam, czy trening brzucha można robić 2 dni z rzędu po treningu z obciążeniem?

Jaki wybrać typ treningu z priorytetem na ręce na 3 dni?

7 dni treningu pod rzad ja juz mysle o jutrszejszych plecach i nie moge sie doczekac wtorku ide na worek boksowac fajnie łeb zryty hehehe a bo nudno w domu to juz nie moge sie doczekac a na silce to sie czuje jak ryba w wodzie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-28 20:39:34

[...] areoby- 2/3 x w tyg Trening na Szybkość -3/4 x w tyg Trening na Skoczność -4/5 x w tyg Trening na Dribling -3/4x w tyg " Czyli to wychodzi w ****u. Jeżeli piszesz 7 dni treningu a później 2 przerwy. Pomyśl, ze taki koszykarz ma jeszcze treningi na hali z zespołem. Ćwiczenie tylu rzeczy naraz jest samobójstem i może prowadzić do [...]

14 dni SD to wg mnie bardzo duzo lepiej juz 7 dni SD i 7 dni treningu powiedzmy 55%C.M.*5*5 lub domowego jakiegos typu przysiady na jednej nodze itd no chyba ze jestes jednym z tych co od przerwy spadkow nie zalicza myslales o zmianie cwiczeia na skos... ale skos masz w planie jak robisz barki poza tym wyc na skosie nie poprawi wyniku WL, albo [...]

[...] będą raczej odradzać, ćwiczenia mięśni brzucha też - zbędne obciążenie kręgosłupa :-) Podczas treningu siłowego angażujesz też mięśnie brzucha więc to wystarczy :-) aaa i 7 dni treningu pod rząd to chyba troszkę za dużo ;-) daj sobie troszkę wolnego, po treningu siłowym, a przed kolejnym, powinnaś zrobić sobie 1 dzień przerwy, żeby się troszkę [...]

[...] planu od rezygnacji. Idź biegać po pracy. Nawet jak będzie 23. Pół godziny na bieganie to nie jest wyzwanie. To przedszkole przyszłych wyrzeczeń. Wariant, który wybrałeś - 7 dni treningu - bardzo szybko doprowadzi Cię do przeciążenia organizmu. W efekcie ani nie dociągniesz do maratonu, ani nie uzyskasz efektu na siłowni. O redukcji nie wspomnę. [...]

To ty ćwiczysz ? %-) ja w szoku :)) tak. Dziś mam jubileusz: 7 dni treningu \-)

Zgadzam sie z Tannerem 7 dni treningu, pomimo robienia masy to cos tam sie zarysowalo. Bedzie dobrze.

18/12 (DNT + piłka nożna) Dieta: Bilans dnia 2,239kcal/169B/84T/204W Śniadanie: jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 346 kcal/18B/18T/27W Drugi: kawa z mlekiem 122 kcal/7B/6T/10W Obiad: kurczak z grilla (5g oliwy do marynaty) + pieczone ziemniaki z piekarnika (5g oliwy) + kapusta kwaszona (5g oliwy) + 50g [...]

[...] mięśnie (power/rep range/shock) który zaczyna się podobno od razu od 100% CR na 1-szym treningu a jeżeli zrobię kompletną przerwę od siłowni pomiedzy tym mikrocyklem a poprzednim to oczywiste że wytrenowanie w jakimś stopniu na niedługi okres spadnie(zawsze tak miałem) i nie połapie się w odpowiednim ustawieniu ciężaru roboczego, czy zamiast [...]

[...] mięśnie (power/rep range/shock) który zaczyna się podobno od razu od 100% CR na 1-szym treningu a jeżeli zrobię kompletną przerwę od siłowni pomiedzy tym mikrocyklem a poprzednim to oczywiste że wytrenowanie w jakimś stopniu na niedługi okres spadnie(zawsze tak miałem) i nie połapie się w odpowiednim ustawieniu ciężaru roboczego, czy zamiast [...]

wysarczy, ze nie bedziemy odpowiednio spac i juz sie przetrenujemy, wiec przetrenowanie to nie jest MIT, a namacalny fakt ktorego kazdy z rekreatorow (moje okreslenie na cwiczacych dla siebie nie na wystepy na scene, bo na scenie sa amatorzy, bo prosow w PL mamy tylko dwoch) doswiadczyl. jak ktos odpowiednio jada, duzo spi, ma nieograniczone [...]

widzę że połączenie treningu masowego z koszykówką to dość spory wydatek... nie będę wklejał diety bo z tego co tu wyczytałem nie będzie mnie stać na kupno odpowiednich do diety odżywek ; / W poście http://www.sfd.pl/Dla_Koszykarzy_!!!!!!!!!!!!!-t166013.html z treningiem koszykarskim został połączony trening ACT. W tym treningu jednak również [...]

Tak wiec, cwicze z takimi przerwami 7 dni treningu i 7 dni przerwy poniewaz tak pracuje, mianowiecie pracuje tydzien po 16h/dobe, a pozniej tydzien w domu, Moj trening Silka: Wtorek,Piatek,Poniedzialek Klata okolo 2 godzin. Sroda,Sobota Biceps i triceps ok. 2 godziny. Czwartek i Niedziela Plecy+Barki 2-2,5 godziny. Aeroby codziennie przed [...]

Zrob 7 dni bez treningow i 7 dni treningu regeneracyjnego. Zdziwisz sie ze urosniesz wlasnie wtedy. Pozdrawiam!