Treing z priorytetem

Jaki wybrać typ treningu z priorytetem na ręce na 3 dni?

ankieta działu

Każdy będzie dobry, jeśli będziesz umiał zrobić ten priorytet z głową.

Ankieta działu bo nic nie wiadomo o tobie , ponadto warto by dodac zdjecia sylwetki bo mozes się wnet okazać że ty zamaist mysleć o priorytetach to masz się skupić solidnie na podstawach i na treningu całego ciała . Priorytety to są dobre dla osób mocno zaawansowanych a nie na etapie poczatkujacym https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , wypełnij ankiete, wstaw fotki i rozpisz swój dotychczasowy trening to będzie mozna coś konkretnego doradzic

Siemka a moje zdanie jest takie że jeżeli możesz trenować tylko 3 dni to tutaj w żadne priorytety bym się nie bawił bo to bezsens przy tak małej ilości jednostek treningowych, a co do treningu to bym nawet wybrał fbw żeby częściej stymulować mięsień i dawać mu bodziec do wzrostu.
Niestety ale 3 dni treningowe to takie minimum, i tutaj nie ma co się spodziewać spektakularnych efektów, ale to tylko moje zdanie

Dokładnie jak Winter pisze, nie ma zupełnie sensu narzucać priorytetu przy 3 dniach treningowych. Jedyne co możesz zrobić, oczywiście jeżeli faktycznie ramiona odstają i trzeba je poprawić, to lekko zwiększyć objętość treningową na biceps i triceps. Zwiększając częstotliwość kosztem innych partii, musiałbyś trenować splitem, co u początkujących nie ma sensu moim zdaniem.