Dysproporcja

Jaki system treningowy wybrać na dysproporcje ramion i klatki mając do zagospodarowania 3, czasami 4 dni?

Nie da się tego jednoznacznie określić bo to w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Jeśli jesteś początkujący to nie ma sensu za bardzo kombinować z treningiem i wybrać sobie fbw lub jakiś bardziej ogólny podział treningowy jak push/pull czy góra/dół. Ale w przypadku podział warto by było mieć do dyspozycji 4 dni treningowe w tygodniu.

Kwestia zaawansowania jest istotna bo nie napisałeś jak długo ćwiczysz i od kiedy ta dysproporcja się pojawia. U początkujących często przyczyną braku przyrostów jest błędna technika ćwiczeń lub zbytnie skupienie się na danych partiach co w konsekwencji zaburz ich regenerację i hamuje ich wzrost.

Przyczyną może być także wada postawy, jeśli w okolicach barków masz jakieś przykurcze, zaokrąglone barki to również może być przyczyną.
Jeśli faktycznie tylko te dwie partie odstają, a cała reszta rośnie ro problemu raczej z dietą nie ma i szukałbym ewidentnie w przyczynach treningowych takiego stanu rzeczy.

Jednak żeby coś więcej napisać to ciężko ponieważ napisałeś bardzo mało informacji o sobie i treningu.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-24 12:13:29

jakie to sa dysproporcje, siłowe, sylwetkowej, pokaż zdjecie sylwetki, moze coś sobie wkręcasz

Siemka, tutaj trochę obszerniej byś musiał opisać problem bo za mało informacji, no ale załóżmy że chodzi o dysproporcje sylwetkowe między jedną a drugą stroną, to w takim przypadku wybierałbym ćwiczenia w których wykorzystujesz hantelki tak żeby każda ręka i strona pracowała niezależnie.
Jeżeli o proporcje to tutaj należy się zastanowić nad priorytetem na dane partie. A jeżeli siłowe to może za mocno katujesz te partie i nie dają rady się zregenerować