160

[...] lezac SKROCONE Progresja przesuwana: 15/8-10/2-5 wąski chwyt w serii skladanej z szerokim chwytem(rozruch) 60kg*5 80kg*5 100kg*5 120*4 ***DOCISK z 5cm deską: 140kg*2p 160*2 - jak szmata jeszcze 180*2 - i tu cholera koles zle mi wycagnal sztnage ze stojakow, zanim zas wyciagnal w****ialem sie na niego, uczylem jak ma chwycic zeby mi nie [...]

[...] siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg 120kg*15 DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm wiecej i bylby przysiad rownoległy ) 140*3 160*3 180*2powt 200*2powt 220*2- bez asekuracji nawet 240 wydaje mi sie za ciezkie na poczatek cyklu poza tym w siadzie mam male roznice pomiedzy 8 powt a 2 powt, rzedu [...]

[...] o 5-6 cm 60*15 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym 80*15 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*15 120*15 140*15 160*15 pierwszy trening 5tek po dluzszym czasie wiec odpust pomiedzy seriami cw karku i unoszenia kolana z oporem WIOSLOWANIE JEDNRACZ 60*15 70*15 80*15 w planie tylko [...]

10 A wyc lezac z deski 5cm 60*10 80*10 100*10 - do tad pelen zakres waskiego plus szerokiego w serii skladanej 120*10 140*10 160*10 nastepnie prawie waski chwyt 140*15 no i bardzo szeroki chwyt 120*15 miedzy seriami wykonywalem inverted Rows oraz unoszenie nog lezac PUSH PRESS 60*10 70*10 80*10 - do tad praktycznie wyciskanie zolnierskie 90*10 [...]

sobota trening 2-5A wyciskanie na maszynie smitha od brwi stojac doszedlem do 160kg ale tylko na raz byloby moze i powt ale przerwy pomiedzy seriami minimalne bo mialem tylko godzine na treninga w tym cw zaczalem od 60 i dokladalem po 10kg na serie az do 160, czyli serii niemalo pomiedzy seriami podciaganie na drazku z klasnieciami tu krotkie [...]

[...] (w posiłku potreningowym były one w niesłodzonym kisielu. Jako piąty posiłek(przed snem) zjem 5 jajek Trening: 1. Wyciskanie głową w dół 120 x 4 130 x 4 140 x 4 150 x 4 160 x 2 2. Wyciskanie w wąskim 100 x 4 110 x 4 120 x 4 3. Dociskanie (dziś przez dołożenie wyciskania głową w dół miałem mniej sił) 160 x 3 180 x 3 200 x 2 4. Wyciskanie z [...]

Wiem, że to nie temat na pytania egzystencjonalne, ale muszę spytać... Po co wam ta praca? Na prawdę chcecie harować za grosze jak na takie warunki? Chcecie być wyszydzani przez 70% społeczeństwa? Po co? Jak można to lubić?

ma juz 50tab. clenu dwa tygodnie po cyklu razem z odblokiem zacznie 40-40-80-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-160-160 i jaki do tego odblok ma juz 24tab. clomidu ale chyba jakies hcg by sie przydalo beda sogi serio

[...] Udo: ok. 67cm Łydka: 40 cm Przedramię: ok. 34-35cm ____________________________________________________________________________________________ Wyniki siłowe: Przysiad tylni 160 kg http://www.youtube.com/watch?v=_VnC4h8AGzM 170 kg http://www.youtube.com/watch?v=AsvqsqAQipI Komentarz Jak widać 160 kg poszło dosyć gładko. Przy podejściu pod 170 kg [...]

Dawajcie jeszcze, bo sam nie mogę szukać żadnych fajnych dup :/ Wklejajcie ile wlezie! Mam jeszcze lepszy pomysł, niech ktoś zrobi oddzielny temat ,,Dla Nobbyego" i tam niech wszyscy zaczną wklejać. Tylko mają być ładne! Nie życzę se żadnych pasztetów etc. Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-05-04 15:03:42

[...] 195 x 4 w dwóch ostatnich seriach ostatni ruch z bardzo,bardzo ciężko Klatka wyciskanie wąsko 50cm 170 x 4 tutaj też było zbyt ciężko,dlatego następne serie ciężar w dół 160 x 4 160 x 4 160 x 4 Klatka buterfly-maszyna X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Triceps wyciąg z góry X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Brzuch..... Dzisiejszy dzień najlepiej [...]

[...] bo ćwiczenia mało spotykane/wykorzystywane (albo ja ich u nikogo nie widzę a są naprawde 'fajne' :-D) -Front klasyk Rampa 15-8p 60x15 /80x12 /100x12 /120x8 /140x8 / 160x5+2(z pomoca) -Platz SQ głeboko 3x20 + drop i regres w roznych kombinacjach 3 x 20p x 100kg / drop: 120x10 + 100x9 ( i tu mi sztanga po plecach zjechała %) ) / [...]

[...] dwojek nie spinałem w pozach tyłem bo mi sie juz nie chciało :-D ale przy nastepnych fociach je dopne jakos sensowniej Dzisiejsze nogi: -SQ tylni Rampa 8 + regres 60-80-120-160-200x7 + reg: 160x15p -Front 1s %-) 140 x 8p ( i sztanga spierodliła na ziemie, myślałem ze mnie ch** strzeli) -SQ Platz. 3 sek zaxtrzymania na dole + 3 sek spiecia w [...]

[...] nie znali naszych mozliwosci dokladnie nie bedziemy miec stresu i nie bedziemy narazeni na pytania "czemu teraz robisz lawe tylko na 140kg , a wczesniej pakowales na 160 ?" Wiem ze wielu mlodych adeptow dopingu tego typu pytania doprowadzaja do zalamki. Idealną pomoca będzie tez zaangazowanie sie w tym czasie w nowe zadania w pracy w [...]

[...] może obniżyć wynik badania PSA o około 50 %). Uwaga!!! Kobiety w ciąży nie powinny stosować Saw Palmetto Dawkowanie Zalecane dawkowanie Saw Palmetto/Palmy Sabalowej jest 160 mg 2 razy dziennie. Badania kliniczne wykazały, że stosowanie wyższych dawek nie przynosiło lepszych rezultatów. Uwaga!!! Badania firm broniących praw konsumentów [...]

[...] Czasem gdy potrzebujesz szybkiego przeciwnika wykończenia, Nie będziesz się bawił w formy i inne tańce, Będziesz stosował kopy w jaja i kamienie na szańce! Kiedy formy są już zbędne, a finezja sztuczna, Przydają się wtedy, kiedy zadyma jest iście huczna! A więc cóż zrobisz będąc zaatakowanym przez nożnika? Czy będziesz się [...]

[...] 22s/m - hr 154 - 2:21.2/500m 6min - 640m - 126 watt - 21s/m - hr 161 - 2:20.6/500m 9min - 639m - 125 watt - 21s/m - hr 161 - 2:20.8/500m 12min - 638m - 125 watt - 21s/m - hr 160 - 2:21.0/500m 15min - 639m - 125 watt - 21s/m - hr 162 - 2:20.8/500m II 15min - 3190m - 125 watt - 20s/m - hr 158 - 2:21.0/500m 3min - 639m - 125 watt - 22s/m - hr 151 - [...]

Witam! No i sie stalo:) Po 2 tygodniowej przerwie w treningu klatki, spowodowanej bolami miesnia piersiowego, wycisnalem dzis 160 kg. Przez te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa [...]

[...] + Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4/4/4 5/5/5/5/5 5/5/5/5/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 3/3/3/3/3/3/3/3/3 4/3/3/3/3/3/3 WW: 22,5kgx150-160 160:5:45 Tym razem udało sie 160 wykonać.. ale czas znacznie gorszy. Przynajmniej jest z czego ucinać}:-( https://m.youtube.com/watch?v=VItsdNCaU6U Przysiad 401x: [...]

[...] zbilansowaną (podaż kcal zmienna w czasie – pierwsza liczba to najwyższa wartość w mezocyklu, druga to podaż aktualna) PODAZ KALORII: 4200->2800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 200->160 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 150->100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 420->300 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masową, zbilansowaną, nastawioną na przyrosty mniej [...]