160

szefie niestety Cię nie ma jutro trenuje już u siebie wiec będe miał normalną maszyne do przywodzicieli jako że kolana bolały przy sissy hacku zrobie zwykłe syzyfki i zobaczymy martwy 5*5 na 160 starczy ? 80-120-160 to troche słaba rozgrzewka dla mnie 20-40-80-120-160 ?

[...] 125 5.Jędorowicz Bartosz 87 HERKULES W-WA 89,8 115 125 -132.5 125 6.Regiec Adam 90 UKS EUGEN KNURÓW 88,3 100 105 107,5 107,5 kat. 100kg 1.Jeleń Dawid 87 TKKF AZORY 94,6 160 165 -171 165 2.Świątkiewicz Jarosław 98,0 RELAX KAM. GÓRA 105 110 -115 110 3.Pulut Wojciech 87 TĘCZA SPOŁEM 91,0 -95 100 -105 100 4.Wuda Rafał 89 POWER KUŹNIK 90,7 90 [...]

Ok, jeszcze jedno Które z tych planów najbardziej mnie nabije ( to się chyba gęstość mięśni nazywa tak ) ? I od czego lepiej zaczać od siły czy dynamikii?

[...] leki? Ew. o iniekcje? Jeśli tak to poświadczasz nieprawdę. Gdyby więc jednak ktoś zbadał krew - czy to wyrywkowo, czy też dlatego, iż jej podanie potrzebującemu zaszkodziło - to wydaje mi się, że możesz mieć kłopoty (Art. 160 kk?). Standardowa bomba to często nie tylko test, ale np. weterynaryjny bold czy tzw. substancje poza obrotem aptecznym.

[...] nieprawdę. Gdyby więc jednak ktoś zbadał krew - czy to wyrywkowo, czy też dlatego, iż jej podanie potrzebującemu zaszkodziło - to wydaje mi się, że możesz mieć kłopoty (Art. 160 kk?). Standardowa bomba to często nie tylko test, ale np. weterynaryjny bold czy tzw. substancje poza obrotem aptecznym. Wydaje mi się ze przed oddaniem krwi wypełniasz [...]

Czyli bombowiec może mieć ubite żelazo cały cykl bezkarnie? To tak jakby napisać, ze jak natural ma ciśnienie 150/80 to mega kiepsko, ale jak na bombie podchodzi pod 160 to jest spoko bo przecież bierzemy środki dopingujące. To tak nie działa.

17.09.17 LEGS(dwójki mocno) 1. GHR - 2 x 12,12 2. mcnpn - 160 x 5, 100 x 11 3. uginanie jednonóż leżąc - 25 x 12, 30 x 8, 20 x 15 4a. zbieranie grzybków - 12.5kg x 15, 15 4b. bułgary - cc x 15, +12.5 x 12 5. przywodzenie nóg na maszynie - 3 x 20 6. glutes bridge jednonóż - 2 x 15 7. wspięcia stojąc na smithcie - 4 x 20-15 DIETA: 1. omlet - 4 [...]

[...] wrzucę dwie wypiski - z wczoraj i dziś bo tylko w te dni trenowałem silowo ale po tym niżej napiszę: 27.12.17 - PLECY 1, ŁYDKI 1. mc - 80 x 6, 100 x 6, 120 x 6, 140 x 6, 160 x 6 2. wioslowanie ze sztangą - 70 x 8, 75 x 8, 80 x 8, 90 x 8 3. przyciąganie do brzucha, nieco szerszym chwytem neutralnym - 50 x 12, 60 x 12, 67.5 x 12, 75 x 10 4. [...]

[...] Fitch Fierce 240ml 305 Abercrombie & Fitch Fierce 30ml 125 Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 Armani Acqua Di Gio 100ml 165 Armani Acqua Di Gio 100ml tester 160 Armani Acqua Di Gio 200ml 230 Armani Black Code 125ml 200 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio He szare 100ml 175 Armani Emporio Night 100ml 180 Armani [...]

Abercrombie & Fitch Fierce test 240ml 325 Armani Acqua Di Gio 100ml test 160 Armani Acqua Di Gio 200ml 240 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Mania 100ml tester 175 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 48 Calvin Klein Be 200ml tester 115 [...]

Fighter u mnie jeszcze niedawno Polar pokazywał poniżej 160 przy tempie 5:30 i to w terenie na małych górkach. Wskazania Suunto zupełnie nie pokrywają się z moimi odczuciami i są na tyle abstrakcyjne (160 przy tempie 8:00), że mam zamiar zainwestować w pas i zobaczymy co pokaże. Myślę, że warto to zrobić.

Nom, ElboW dobrze napisał, potem będziecie służyli jakimś grubasom którzy pierdzą w stołek i co by tu nie mówić, okradają Polskę ile wlezie. W ogóle ten pomysł żeby wstąpić do ABW uważam za poroniony, raczej bym wolał umrzeć niż służyć tym POpaprańcom.

Przemo a na przestrzeni kilku miechów/lat dźwigałeś chyba więcej w WL ? Zdaje mi się, że miałeś ciężary rzędu 160-170kg na patyku :-D czyli teraz mniejszymi ciężarami machasz niż kiedyś czy ja coś pomieszałem ? Daj znać jak to u Ciebie wygląda z tymi ciężarami na przestrzeni czasu, jestem mega ciekawy.

To samo mam duży klamot i wieloatawy, pompowanie w przypadku klaty odpada u mnie odrazu. Widziałem jak parę lat temu już 160 latalo u Cb :)

CZWÓRKI + DUPA 0. Prostowanie siedząc 3x15 3s faza neg 63kg 1. SQ smith 6x6 160kg 2. Odpychanie od platformy leżąc 5x8 + DS 220kg 3. Wyciskanie suwnica jednonóż 5x10 3s faza neg 130kg 4. HT smith 8x170 / 11x152,5 / 14x135 5. Wymachy w tył na wyciągu dolnym 10x45 /13x40 / 12x40 / 14x35 6. HT jednonóż 3x max 13x / 13x / 12x 7a. Przywodzenie [...]

[...] jeszcze dobić ten 1kg. Jutro niby ten najlepszy dzień - push ze skosem w górę. I nie wiem jeszcze czy spróbuję dodać 5kg i pocisnąć chociaż te 3-4x 165kg, czy zostać na 160 i spróować dołożyć chociaż 1 powtórzenie. Tak czy inaczej jedno i drugie będzie ciężkie do zrealizowania, i czuję że mogę się tylko zdołować :-P No ale zobaczymy, to [...]

[...] o sobie znać, nie chciałem ryzykować. A dla mnie to i tak dużo, i czuję się spełniony :-) Potem na dobicie założyłem 170kg, udało się zrobić 5 powtórzeń, gdzie tydzień temu 160 poszło na 7 :-D Dalej już normalnie wg planu, ale i też wszędzie dodane. https://www.youtube.com/watch?v=-2LpqWj909k No i to tyle jeśli chodzi o masę ;-) Jutro coś tam [...]

Trochę cięższa, jak w sumie wszystko tutaj. Jak na drugim treningu po przysiadach zwykłych robię hacki z normalnym rozstawem stop, nie wąsko jak dzisiaj, to ostatnio szło 8x140. Przy takim wyniku w siadach jak mam obecnie, w oneway robiłem jakoś na 160-170 serie.

[...] pokazuje mi dystans, przy biegu pewnie średnią prękość przelotu mi zaserwuje. Się wyżaliłem. Dziś krótki, 10 minutowy rozbieg, cztery intewały do 175 bpm i 40 minut w tętnie 160 (tu już zawieszony był). W sumie godzina pękła. Jutro sobie pobiegam na świeżym powietrzu, by trochę mi wk***ienie opadło. [...]

[...] 3x / 15 x 18 kg / 15 x 23 kg / 10 x 28 kg / 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x / 15 x 28 kg / 15 x 33 kg / 12 x 38 kg / 6. Spięcia łydek na suwnicy 5x / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Ogólnie cały dzień dziwny... Po [...]