[...] dzień bez treningu :) Jako, że mialem zamiar pokręcic 30 min aerobów postanowiłem skorzystać z okazji i pograć z kolegami w nogę :) Tętnomierz w czasie gry wskazywał od 140-160, graliśmy około 1,5h z przerwami, więc napracowałem się intensywniej niż przy zakladancyh aerobach. Przed treningiem bcaa,po treningu 30 gr carbo a nastepnie 40 gr [...]
[...] wniosek o zwolnienie z podatku VAT (formularz VAT-24). W US trzeba przedstawić kserokopie dokumentów, razem z ich tłumaczeniami, koniecznie opatrzonymi pieczęcią tłumacza przysięgłego. Otrzymujemy zaświadczenie o zwolnieniu z podatku VAT (formularz VAT-25). Koszty: Tłumaczenie dokumentów - ok. 200 zł Koszty wydania zaświadczenia - 160 zł
[...] marsz, traktuje to jako rozgrzewke)+ 3 min. dalsze rozbieganie Na pierwszy raz przyjelam taka metode, ze po prostu liczylam kroki: 40 podwojnych krokow tak szybko jak moge, 160-200 tak wolniutko, ze wszyscy mnie wyprzedzali;). Na koniec rozbieganie 10 min.( ze zbiegiem z gorki). Wyszlo mi ok. 12 interwalow, calosc 30 min. Nastepnym razem zrobie [...]
[...] byla miska cukry: 9.25 280 9j. tylko 3g carbs 12.30: 138 1.15: 199 2j 16.30: 95 6j. obiad 30 min biegu w tempie 9,8km/h 18.30: 235 4j. 22.00: 127 6j. kolacja 0.30: 160 2j. poziomy sie rozjechaly. po wczorajszym dniu to sobie mysle ze czasami chyba wole jak sa za wysokie niz za niskie. nie trzese sie tak i myslec logiczniej moge. przy [...]
[...] na dość chwiejną granicę gdy cukier pojawia się w moczu, bo u osób w podeszłym wieku ona szaleje w przedziale 140-200. Gdzie u ludzi w średnim wieku jest bardzo stała ~160mg/dl Z resztą różnie się mówi o poziomie cukru przy którym można ćwiczyć raz piszą o cukrze do 160 a nawet 250, bo ciężko powiedzieć przy jakiej glikemii cukier powoduje [...]
[...] bez czekania i za duzo warzyw 10.35: 221 2j. 13.10: 187 4j. obiad 15.15: 261 4j. 17.25: 120 ok. 18.15: 4j. kolacja 20.40: 68 jabłko potem jeszcze dojadlam +4j. 23.30: 160 0.00 lantus 14j. DNT tylko ATG chalendz uff co za dni... w piatek juz sie zaczely hipo ale dzis to juz bylo cos strasznego, na przemian wysoko i nisko, malo ruchu bo [...]
[...] ja sama nie chce szalec, bo jak tylko zwieksze insuline to od razu bedzie hipo a one mnie za bardzo rozregulowuja niestety. wiec poki co poziomy sie bujaja w okolicach 110- 160, czasem tez 80-90 ale raczej rzadziej, powyzej 200 wypadaja sporadycznie i z reguly jak za duzo warzyw zjem. insulina dluga lantus w ilosci 18-20 na dobe, krotka do [...]
DZIEŃ 19 DIETA Sto pro. Zgodnie z rozpiską. W drugim zamiast piersi poszedł schab. AERO Rano na czczo. Kręcone ok. 30 minut. Bez pauzy. Tętno na przedziale 150-160 % HR TRENING Nogi 1. Przysiad 12/10/8/6 (+rozgrz. 60kg) ---> 90kg/100kg/110kg/130kg 2. Wykroki + prostowanie 12/10/10/8 3. Uginanie. 12/12/10/10 4. Suwnica 12/10/8/6 5. Wspięcia 4 x [...]
No Goldi nie za wiele bo częściej robię WW Czy to z timerem czy 100 kg albo inne kombinacje. Tak raz ostatnio na raz zrobiłem 150 kg ale 160 też by poszło. Uwielbiam maxy ale no cóż, trzeba na kontuzje uważać a już barki nie te co 10 lat temu haha i nie szaleje tak. Ale pamiętam tak na początku roku to częściej siłowe treningi były to i 170kg 4 [...]
[...] biomarkerów tylko całe pakiety. No i cena też nie zachęca - akurat ten - w zasadzie tylko teść, estro i prolka - £79. Bardziej rozbudowany przed cyklem płaciłem chyba ok £160. Sa jeszcze polskie laboratoria ktore sa tansze od medicheck i mozna wybierac pojedyncze markery,przynajmniej w Londynie.Z drugiej strony u mnie testosteron bity 100mg [...]
[...] tygodniu to samo co tydzień temu wiec nie będę przepisywał ( pierwszy post na poprzedniej stronie ) z wyjątkiem MC w którym w ostatniej serii zagościły 2 ruchy na ciężarze 160 kg ;) za tydzień obiecuje spróbować zrobić piątą serię na ciężarze 180 kg. zdjęcia póki co nie ma :( ale będę się starał teraz na szybko kurczak z ryżem ale co do diety [...]