160

ok, od przyszlego tygodnia jade wiec starym planem dzisiaj trening MC 5x70,90,100,135,155 i zlapaly mnie skurcze dwuglowego prawej nogi Dzien dobry delikatnie 8x20,30,40,50,60,70kg Szrugsy 8x60,80,100,120,140,160 Przysiad przedni 8x60,70,80 Box przysiad pierwszy raz od dawna 8x100,120 Wioslo na maszynie 4x8 Brzuszki w zwisie 3x25

[...] CENTRUM orzechy wywal mozesz dodac troche oliwy B 30 W 0 T 10 11.00 Posiłek w połowie snu w przerwie na toalete ( nieregularnie) szklanka mleka wywal B 10 W 12 T 1 RAZEM B 160 W 410 T 45 (o ok. 50 gr za mało) Pytania: (proszę odpowiadać zaczynając numerem pytania) 1.Czy warto pić to mleko w połowie snu ? NIE 2. Ma za mało tłuszczu w diecie.Piję [...]

A po co az 160 g bialka? Wiecej tl mniej bialka. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 10/01/2016 16:31:32

3.03 aero 30' na śr. pulsie 160 }:-( 4.03 Ramiona - drążek 1s max podchwytem - 10 (nowy rekord) - pompki 1s max - 32 - wyciskanie francuskie sztangielką 4s - 7,5kg -> 9 8 7 6 - uginanie ramienia z supinacją 4s - 10kg -> 11 10 10 8 (przedramie jeszcze trzyma) - wyciskanie francuskie sztangą 3s - 15kg -> 12 10 10 [...]

Idę na siłkę. Clen mnie pozamiatał (160 mcg). Cięzko się skupić, a latam cały, nie tylko łapy;-)

[...] nie cwiczylem. Ale poznalem tam typa z gdanska (33lata chyba, 2m wzrostu, ponad 52 w rece rzezby,8 lat na bramkach w trójmiescie) ktory wytłumaczyl mi ze trzeba jedzenia i koksów %-) mowil ze w 2lata podwoił swoją wage. Z 80kg na 160 i mial 60 w reku potem 4 lata w wiezieniu i 120kg wagi. Na rzezbie jak widzialem foty to 147kg i krata na brzuchu.

nie wklepałem wpc, bo zapomniałem także 160 g było

[...] temu 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 dziś 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x6 Jak widać na filmie było lekko z zapasem także za tydzień wpadam na 160 tke. Podciąganie szeroko 10x 8x 6x 5x Tutaj technicznie powoli pod czucie mięśniowe Wiosło Hantel 62 x8 62 x7 62 x7 42 x25 Mocna pompka wszystko grało. Ściaganie szeroko [...]

Ostatnio zrobiłem trening taki lekki, bo potrzebowałem pare dni regenu MC 80 x5 100 x5 120x5 140 x5 150 x5, chciałem 160 zapakować ale gryf krzywy i nie mogłem go podnieść Wyciskanie sztangi siedząc 40 x8 50 x8 60 x8 65 x8 70 x4

Spełniam życzenie mojego kolegi.Podium kat.wag.+90,0kg.wetII.Pierwsze miejsce Roman Chrzanowski Azory Kraków zaliczył 170,0kg.Drugie miejsce Krzysztof Guzy Górnik Siemianowice130,0kg.Niestety Lucjan Bartnik Pover Kuźnik nie zaliczył żądnego podejśćia do 160,0kg. i nie został sklasyfikowany.

[...] sutka 50-100 mg i.m. 3 razy w tyg., poporodowe bóle piersi 25-50 mg i.m. przez 3-4 dni. Heptanian: 100-200 mg i.m. co 2-4 tyg. Undekanian: początkowo p.o. przez 2-3 tyg. 120-160 mg na dobę w 2 dawkach podzielonych po jedzeniu, dawka podtrzymująca: 40-120 mg/d. Uwagi: Stosowanie testosteronu jako środka dopingującego może być przyczyną groźnych [...]

ja na chomiku wykrecam 160 jak sie zepne 165 czy 6 , jestes blizej idealu niz ja /-)_ tak trzymaj !:-D

[...] biegania w wolniejszym tempie trzeba skrócić krok - nie da się biegać z kadencją 90 w tempie powyżej 7 minut na kilometr. Sprawdzone. ;-) Także muzy szukałabym raczej na kadencję 80 (czy 160 jak kto woli). Ja szybsze akcenty typu przebieżek zaczęłam dodawać dopiero po kilku miesiącach biegania, jak już mogłam swobodnie przetruchtać te 30 minut.

[...] świetnie spisującej się w tym sezonie Niemce Marii Resich. Końcowa klasyfikacja superkombinacji: 1.Maria Resich Niemcy 260 2.Lindsey Vonn USA 200 3.Anja Paerson Szwecja 160 4.Sandrine Aubert Francja 110 5.Marlies Schild Austria 106 6.Julia Mancuso USA 102 7.Ingrid Jacquemod Francja 98 8.Elisabeth Goergl Austria 95 9.Nicole Hosp Austria [...]

czw 22.11.13r Podciąganie na drążku +10/6 +20/6 +30/5 +40/3 ja/12 http://www.youtube.com/watch?v=EZ22Mjxy0cE MC podstawki 160/10 180/10 200/8 Wyciąg górny do klaty 10-12 x3 wiosło na hemmerze 55/12 65/10 70/8 Wyciąg góra proste rece 12-15 x4 Całkiem niezły trening, wziąłem dziś na próbe 2,5 miarki AMG i powiem tak jeśli ktos ma zatwardzenie to [...]

8 litrow tak myśle ale ja naprawdę cały czas za******lam po mieście 70 wtrasie 140 -160 No wczoraj moja koleżanka/sympatia dałem jej to 90 P.s kojot sprawe mam dawaj do keltona do spama posta Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-01 17:02:43

ostatnio 160 prawie podnioslem ale jednak niedalo rady jakby co to w 2-3tyg i wroce do formy

ostatnio 160 prawie podnioslem ale jednak niedalo rady. Mocny tu trzeba sztangę przytrzymać i wtedy wyciskać a nie odbijać od klatki hehe

ładna ta zabawka ; ) Podjadę dzisiaj do ulubionego sklepu, takiego z niebieskim szyldem ; ) Edit: na stronie mają coś takiego. I to za 160 zł. Gdzie można kupić za 40 /SFD/2020/1/3/e3ae03a40d584a008de35d0ee50232ed.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-03 10:42:32

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10 Korzystam z tego drugiego i wydaje się być optymalny.