160

tzn miałam tak rozpisany trening - raz bieganie na czas a raz bieganie by tętno było np 160 w całe 20 minut,

Ponawiam pytanie o rozkład B/W/T, jak rozłożyć resztę przy 160 ww?

Ale mi wlasnie ten dysk 160 gb wystarczy w zupelnosci ja naprawde nie potrzbuje b.duzo miesjca. A bic ram to lepiej ddrki 2 czy 3jki kupic?? i z bitcomputer.pl jaka grafike bys proponował bo chyba sie znasz na tym

ja tak w sobote mialem może na następnym treningu 160 pociągne w mc tylko teraz pas wezme 150 bez pasa poszlo

[...] nie zadecydujesz. Tylko ciężko mi samej coś wymyśleć. A sama zdaje sobie sprawe, że mięśni u mnie tyle co kot na płakał, a chciałabym to poprawić. I tak ważę już 54kg na 160 cm. Chciałabym poprawić tyłek. Chyba to dobry krok. Z drugiej strony myślałam czy może lepiej coś na całe ciało jakieś FBW. Ale wszystkie z linku z regulaminu są na [...]

Martwy ciąg 130 kg Przysiad ze sztangą 120 kg Przysiad na suwnicy 160 kg. Na suwnicy czuję się dużo pewniej, zawsze mogę zabezpieczyć ciężar, nawet jak by spadł nic by mi się nie stało, a że nie mam jeszcze dużego stażu treningowego wolę nie ryzykować, aż tak bardzo

u mnie ciśnienie po trenie w porządku :) i jeszcze dzisiaj clenik 320 poleciał :) 8 piguł clena to dla mnie kosmos, przy 160 to śpiączke dostałem nie mogłem oczów utrzymać

Witaj ja proponuje tak ... to na początek dwa razy w tygodnu po 15minut na lampach 100 potem juz zwiekszyc 20 minut tez dwa razy w tygodniu juz na lampach 160 .. najlepiej sie zawsze czymś posmarować to przyspiesza opalanie jakis olejek możesz kupic u nich .. smarować sie potem jakims bobrym balsamem nawilżającym ... POZDROWOIONKA Justynka

[...] i udach po wczoraj nieziemskie@-| STACJONARKA 15/15 x 8 serii + 10 min rozkrecenia i dokręcenia - wymęczyło mnie tak, że koszulka nie chciałą sie odkleić od e mnie :D HR 160 ;-) Do interwału wrzucam Kalistenike, jak mnie nie goni czas. Bez planu - własne JA Moje JA ( jak nie wpada kalist. to wrzucam rozklad DNT, a jak wpada to DT) + DIPSY NA [...]

ZMIANY ZMIANY w MAKRO IF : DT : BIAŁKO 40% WĘGLE 40% TŁUSZCZE 20% (btw: 155/160/35) DNT: BIAŁKO 40% WĘGLE 20% TŁUSZCZE 40% (btw: 155/80/70) Redu: kalorycznie 1600 - 1700 kcal Moje zapotrzebowanie dziennie wychodzi 2200 - 2300 kcal Moje zapotrzebowanie tygodniowe 15400 kcal - 16100 kcal REDU: Dzienny minus - 600 - 700 kcal Tygodniowy minus- [...]

Dzień treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]

takie cos znalazlam: Najlepsza zewnętrzna temperatura do pieczenia wieprzowiny, w piekarniku z termoobiegiem to 140-160 C. Ustawiając sondę na odpowiednią temperaturę możemy uzyskać pożądane stopnie wysmażenia mięsa : 45 C – krwiste 55 C – średnie 65 C – wysmażone Warto tez zapamiętać kluczowe temperatury – 62 C- całkowite ścięcie białka – jeśli [...]

białko na 160 g resztą podbijasz ww Posiłek I jaja warzywa masło Łącznie: 35gB-28gT-54gWw-610Kcal Posiłek II Wołowina 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 26gB-36gT-449Kcal Posiłek III oliwa Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal [...]

1.Czyli co tylko jedna zmiana w diecie w Posilku I ?? Skad taka zmiana ?? 2. Czyli wszystkie węgle skumulować w posilku przed i po treningowym ?? Jak obetnę białko na 160 to ilośc wegli zmieni się na 230g czy te wszystkie węgle do 2 posilków?? 3. Jakie to mają byc ziemniaki w posilku po treningowym ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-08-20 [...]

http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg 10.02 Nogi + Bic - Suwnica z przejsciem na pięty 10--8--6--4 (w nawiasach przerwa w pełnym napięciu) 140kg/160/220/260/280 - Martwy ciąg na prostych nogach 60x15/80x12/100x12/100x10 - Prostowanie nóg na maszynie 12x57,5/12x65/10x72,5/8x80/6x80 - Wspięcia jednonóż na piłce leżąc 4s x12p - Przywodzenie na [...]

Mąż z żoną siedzą przy obiedzie. Żona nieforunnie oblewa się zupą. Wstaje, wskazuje na siebie i mówi: - Wyglądam jak świnia... A mąż na to:  - Tak, i jeszcze oblałaś się zupą. co to jest kod kreskowy ? zdjęcie grupowe z Etiopii

[...] Właśnie robiłem badanie ciśnienia krwi i mam skurczowe 120 (czyli idealne). Takie zresztą zawsze miałem jak badałem. Ostatnim razem jak robiłem badanie (kiedy mi wyszło 160), to było 2 dni po ostatniej dawce, oprócz tego następnego dnia się przeziębiłem. No i po 3 ten wąski rękaw, który mógł zaburzyć wynik. Lekarz powiedział w każdym razie, [...]

aha i chciałem spytać jaką warto kupic sztange oprócz tej do ławki (planujemy kupic taka 150-160 cm), ale kumpel sie uparł, żeby kupić łamaną, albo jakąś krótszą na biceps. Bo dla niego to jest nie pojęte że normalnie lajtowo mozna tą długą robic biceps.

ale ja nie umiem wolno biegać, wiec zawsze wysoka intensywnosc, puls 160 uderzen/min. (80%HRmax) i potem spać nie moge jesli pojde zalozmy o 18 pobiegac

ja kiedyś byłem grubym dzieciakiem 160 cm 85 kg wagi