to do 3x3x 160 podejdz tak: 10x pusty gryf 5x 60 4x 90 3x 110 1x 130 1x 145 3x3x 160 wczesniej oczywiscie porzadna rozgrzewka ogolna, to jest juz tylko wejscie na ciezar. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-17 13:09:43
http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 zapewne tak. producent pomylił się i wliczył wszystkie węgle. w otrębach jest około 20g węgli strawnych pozostałe czyli około 40 to błonnik. z prostego rachunku wynika że 40gx4=160 150+160=310 kalorii ;] jednakże wybieraj te co jest napisane że mają 150 kalorii
[...] siłowy składa się w dużej mierze z przerw między seriami a w mniejszej ilości z treningu właściwego. Trening aerobowy - tętno do 120/min - ok 2-5 kcal/minuta - tętno 120-160/min - ok 7-10 kcal/minuta - tętno powyżej 160/min - ok 10-12 kcal *** WYLICZANIE CAŁKOWITEJ PRZEMIANY MATERII *** 1. Wyliczamy PPM. 2. Mnożymy PPM przez 10% i [...]
[...] tylko, że na takim treningu też jest progres siłowy, zobacz na posty Krzycha. Większość swojego życia tak przećwiczył. "Wyciskając głową w dół robiłem 7 ruchów na 160 kilo Biceps sztangą - 8 powtórzeń na 70 kilo wyciskanie zza karku 6 powtórzeń na 110 kilo (pierwszy ruch robiłem bez pomocy) Przysiad 180 kilo (do rozluźnienia mięśni) [...]
patriot jak ja zaczynałem ćiczyć to brałem 51, po miesiącu brałem 651 3 razy i 61 raz wiec chyba jest to możliwe?! mam kumpla który bierze 61 powiem mu jutro zeby zobaczył ile razie weźmie 51. No i chyba po miedzy 160 a 70 kg troche róznicy jest??? d.j666
[...] hmb ale to zalezy od twojego wieku, stazu treningowego mozesz takze sobie wziasc l-karnityne treca albo olimpu (ogolnie znajomi polecaja i jest stosunkowo tania) jakbys bral hmb + fat burnet treca to wyszlo by Cie to mniej wiecej 160 pln __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] anaboliczne to ok 5 g (mniejsze tez dzialaja ale rezultaty malo widoczne). Z hmb wiem jak jest bo 3 ludzi na silce probowalo i efekty mial tylko koles ktory wali prawie 160 na klate , ma maxymalnie wyczerpujacy trening i jadl z tego co pamietam 6-7 g dziennie . Bialka jadl jakies 300g . Dwoch typkow bralo to efekty bylby osiagalne tylko [...]
[...] herbaty 500mg (w tym EGCG 55% 275mg), - ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (6,0%) 334mg (w tym SYNEFRYNA 20mg), - ekstrakt guarany (22%) 182mg (w tym kofeina 40mg), - kofeina 160 mg, - BIOPERINE® Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 5,0 mg, - tyrozyna 1000 mg. Jest napisane ze jest az 160 mg w jednej kapsulce! Wiec co o tym myslicie? Moze byc [...]
[...] zawzięcie, co odpycha i rani, Jakie to kopnięcie, co na sparringach gani, to front kick, ae geri lub ap chagi, jeśli dojdzie do twojego brzucha, możesz nabawić się nie lada160;zgagi, to kopnięcie uniwersalne, na sparringach często używalne, nim przebijesz mur, obalisz mur tarczy zomowców, jak będziesz to ćwiczyć intensywnie, nie spadniesz na [...]
Niestety nie posiadam środków, aby wziąć160;w tym udział :-/ Oj, ale coś160;czuję, że jakbym obstawił, to wszystko by było dobrze... Ah, te dylematy... Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-05-05 19:04:48
Masti: nie wiem czy 200 kg to jest tak szybko do osiagniecia bo wczoraj 160 kg juz nie dalem rady podniesc - a wzorowalem sie na ostatnim treningu Rutkowa dokladnie zeby miec jakies porownanie. Ale bede probowal w miare rozsadnie zeby kontuzji nie zrobic. Frajda jest duza hehe - tym bardziej ze teraz mam mniejsza mase jak rok temu o 13 kg a [...]
tez mam taki-doszedłem do 30 powtórzeń a na tym silniejszym-115 kg tylko kilka razy . Sa jeszcze 130 kg i 160-ale twarde jak diabli...:) Mozna je w internecie kupiccena ok 70 zł za 90 kg link do tematu ze sciskaczami-są tam takze filmy z prób-w tym moja zaraz po zakupie...:) http://www.sfd.pl/Silny_chwyt_http%3A%2F%2Fsciskacze.pl%2F-t588524.html [...]
[...] i gratuluje juz teraz osiagnietych efektow niezaleznie od wynikow glosowania. A to moj dzisiejszy trening BIEGANIE + Cw. silowe w terenie CZAS treningu: 40:36 min. / HR śr. 160 Calosc wykonana bez przerw: z biegu od razu przystapienie do cwiczen, zmiana stacji biegiem i po zakonczonym cwiczeniu od razu bieg. Razem: 6 km biegu 1 km bieg Stacja [...]
[...] 8 km a pozniej tak jakos lecialo dalej ... Niesamowite jest to co dzieje sie w ludzkiej glowie podczas biegu - jak zmieniaja sie zalozenia oraz jak organizm adaptuje sie do wysilku podczas 1 treningu. Skonczylem bieg z tetnem 160. Jutro nie wiem co bede robil. Albo silownia albo bieganie + cw. w terenie ale wowczas dystans 5 km. A moze odpoczne?