[...] Ser Gouda.......................27,9....22,9....0,1.....319.....20 Dostarczone wartości odżywcze: B - 26,73g T - 5,48g W - 0,42g Kcal - 160,55 Dzienne zapotrzebowanie na: B - 198g T - 90g W - 540g Kcal - 3762 Dieta dostarcza: B - 195g (98% dziennego zapotrzebowania) T - 81g (90% dziennego zapotrzebowania) W - [...]
[...] w karierze rekordu świata 23-latka długo pozowała fotoreporterom na tle tablicy z wyświetlonym wynikiem 5,01. Start w Helsinkach przyniesie Isinbajewej zarobek w wysokości 160 tysięcy dolarów - 100 tysięcy otrzyma za rekord świata a 60 tysięcy za zwycięstwo w konkursie. Duże nadzieje związane były z finałowym startem Pyrek i Rogowskiej. Obie [...]
Cześć, Na wstępie załączam ankietę: Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 26,5 Obwód talii : 66 Obwód uda : 53 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 % Aktywność w ciągu dnia : praca stojąco chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu trampoliny + fbw, [...]
[...] największy kłopot - brzuch i uda. Może jakieś brzuszki, skakanki... Nie wiem sama. Z gory dziękuję za pomoc! Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 28 cm Obwód talii: 78 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w [...]
[...] z %bf – miałem wg więcej). Na początku grudnia zakonczylem reverse w sumie bez wiekszych roznic w sylwetce. Etap II Zapotrzebowanie było w okolicach 3100 kcal (ww 350, b 160, tl 100) i tutaj po 2 tygodniach dolozylem 50 g ww. później przytrafily się swieta i regeneracja (+trochę fatu). Rozpocząłem trening HST( efekt żaden). Do tego 2 miesiące [...]
[...] 70% cardio max) - poza tym raczej siedzacy tryb zycia (praca biurowa i samochod), jedynie w pracy staram sie przynajmniej 3 x dziennie wychodzic na 8 pietro na nogach tj., 160 stopni Cwiczenia na nogi: wykroki ze sztngielkami po 2 kg prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu odwodzenie nogi w tył ściąganie kolan w siadzie odwodzenie [...]
Hej:)Czy dam rade ? Płeć:kobieta Waga:41 kg Wzrost:160 cm Wiek:15 lat Obwód pasa:59 cm ZAPOTRZEBOWANIE BMR 1273 Aby utrzymać wagę Kalorie 2195.93 Węglowodany 55% 1207.76kcal = 301.94gram Białko 15%% 329.39kcal = 82.35gram CEL Poprawa estetyki sylwetki,kondycji,sprawności fizycznej i rozciągnięcie mięśni.Głównymi priorytetami [...]
[...] mi się, że jestem typem endomorficznym. Zdjęcia chyba nie są konieczne, każdy widzi po wymiarach i wadze, że jest źle. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 118 Wzrost: 160 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 108 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 51 Aktywność w ciągu dnia: praca w [...]
[...] sie troche inne zycie i w zasadzie zycie sportowe zeszlo na daleki plan. Niepamietam dokladnie ile wazylam wtedy i jaki mialam wzrost. Wiem ze w 8 klasie przy wzroscie 160 wazylam 55 kg... Przez pare lat nicnierobienia przytylam do tej wagi, zaczely sie rozstepy, ktore sa moim koszmarem... A najzabawniejsze jest to ze zaczely sie one NIE po [...]
[...] mi mniej więcej tyle czasu co sam trening. No i trochę o mnie: Wiek: 17 lat, za niedługo 18 Waga: Teraz ok. 59 kg, cel to 65 kg bez tłuszczu(czysty mięsień8-)) Wzrost: 160 cm bez 2-3 mm Dieta: w miarę możliwości jest, 4-6 posiłków, dodatni bilans kaloryczny (ok. 500-600kcal więcej niż potrzebuje). Staż treningowy: Karate trenuję odkąd [...]
[...] wyszło ok 1500 kcal. Rozkład makroskładników: B - przyjęłam ok 2g/kg czyli 120g T - 25% zapotrzebowania czyli 375 kcal dzielone na 9 to daje ok 42g W - reszta czyli 645/4 = 160 Prawidłowo? Przykładowy rozkład posiłków: Dzień treningowy (trening ok 17) I smażony na patelni "placek owsiany" płatki owsiane 50g otręby 20g jajko do tego [...]
[...] fatu jedząc co popadnie.Teraz pracuje fizycznie ale dam rade. Czas wziąć się do roboty kierwa !! Staż treningowy: 3 lata Wyniki Wl: 130 kg MC: 200 kg Przysiad: zgaduje 160 Dieta : Low carb wprowadzam w okresie kilku dni Posiłek I 4 jajka Płatki owsiane 100 g Posiłek II Szynka z indyka 150 g Orzechy włoskie 50 g Posiłek III Szynka z indyka [...]
Witam, na początku podam wymiary, żeby było wiadomo w czym problem Wiek: 33 Waga: 73,5 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 105 Obwód pod biustem: 92 Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 Obwód na wysokości pępka: 100 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Obwód ramienia: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona, plecy W którym [...]
[...] masy miesniowej, rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): powiedzmy ze tak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 160