160

[...] 3 2 tydz. 135 kg x 5, 140 kg x 4, 145 kg x 2, 3 3 tydz. 140 kg x 5, 145 kg x 4, 150 kg x 2, 3 4 tydz. 145 kg x 5, 150 kg x 3, 155 kg x 2, 3 5 tydz. 145 kg x 5, 155 kg x 3, 160 kg x 2, 2 6 tydz. 150 kg x 4, 160 kg x 3, 165 kg x 2, 2 tydzień lżejszego treningu i możesz zmodyfikować dociskanie na swój sposób - po 6 tyg. treningu wyczujesz jak [...]

[...] 174 to wzrost zakodowany w twoim genomie i nic z tym nie zrobisz, to tylko 3 cm poniżej średniej, najbardziej pożądanym wzrostem dla naszych przodków- myśliwych było 160-165 cm ponieważ to daje najbardziej wytrzymały organizm, od kiedy człowiek nie musi uganiać się za mięsem tylko bierze je ze sklepu ludzie zaczęli osiągać większe [...]

http://youtu.be/BHh1LU4-p4w wiosłowanie 25 powtórzeń wzrost 160 szerokość pleców 52-25=27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18af104fb0aa477fa685362195a39b1e.jpg

[...] węglowodanów netto pozostaje ok. 95% kcal? A jak sprawa wygląda z tłuszczami - one też mają "jakieś" SDDP? Postanowiłem, jak już pisałem wyżej, podbić kcal w końcu o 300. Całość na poziomie: 2700-2800 kcal, 150-160 g białka, 115 g tłuszczów i 270 g węglowodanów (reszta). Podbiłem to tłuszczami (+15 g) i węglowodanami (resztę). Czy tak będzie ok?

[...] days, to that I'd add a minimum of 5 grams of carbs for every 2 work sets done. So if you do 24 total sets, you need 5 grams * 12 = 60 grams of carbs. That'd put you at 160 grams of carbs for the day. You'd just refill the glycogen used by the training session with that approach; no more no less. given that total calories were high enough, [...]

Biosotal 40, -80, -160 -tabl. (0,04 g; 0,08 g; 0,16 g) Sanofi-Synthélabo Coretal® -tabl. (0,02 g) Polfa-Warszawa Darob® -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Knoll Gilucor® mite, - -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Solvay Pharmaceuticals Propranolol -roztwór do wstrz. (0,001 g/ml; 0,005 g/5 ml) Polfa-Warszawa Propranolol , -prolongatum [...]

C 07 - Leki ß-adrenolityczne C 07 A - Leki ß-adrenolityczne Preparaty: C 07 AA – Nieselektywne Biosotal 40, -80, -160 -tabl. (0,04 g; 0,08 g; 0,16 g) Sanofi-Synthélabo Coretal® -tabl. (0,02 g) Polfa-Warszawa Darob® -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Knoll Gilucor® mite, - -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Solvay [...]

[...] szt. R tabl. o przedł. uwalnianiu: (0,16 g) 20 szt. R Skład 1 tabl. zawiera 10 mg lub 40 mg chlorowodorku propranololu; 1 tabl. o przedłu-onym uwalnianiu zawiera 80 mg lub 160 mg chlorowodorku propranololu. Działanie Nieselektywny ß-bloker, blokujacy receptory adrenergiczne ß1 i ß2. Nie posiada aktywnosci sympatykomimetycznej, [...]

[...] na 3 h przed zawodami,w ciągu tyg zbicie+odwodnienie z 89kg na 82kg a w dniu zawodów (total RAW-bez pasa i opasek na nadgarstki)88-O : SQ: 270kg ,4te podejście 277kg WL: 160,168(nie zaliczone) MC: 288,4te podejście 295kg i żeby było śmiesznie to przez ostatni rok nie robił MC ,a ławy w ogóle nie robi,tylko wyciskania na bary ;-) inne foty [...]

[...] roślinnego, 22 g zwierzęcego), 100 gram węglowodanów 15 g tłuszczy 3. Posiłek przed treningowy 13:30 -Ryż biały/kasza gryczana około 130 gram -pierś z kurczaka smażona 150-160 gram/ryba przeważnie filet z mintaja lub łosoś (około 150 gram) -jakieś warzywa typu brokuły marchewka starta czy coś 1000 kcal, 42 g białka(6 roślinnego, 36 [...]

[...] do cisnienie to sprawa indywidualna,ja na prolo cisnienia nie mialem a po 1 kawie mam odrazu 165-170/90 :/ roznie bywa cisnienie trzeba mierzyc...moze nie obsesyjnie 10 razy dziennie ale od czasu do czasu warto,osobiscie do 155-160 sie nie przejmuje,bo go poprostu nie czuje,powyzej 160-165 nie jestem w staie usnac,schylic sie,trenowac,myslec itp

Podałeś jedynie przykłady na to, że nagły skok poziomu cukru we krwi (ponad ok. 160 jednostek) powoduje wyrzut insuliny, który wtedy szybko obniża jego poziom do zbyt niskiego poziomu powodującego osłabienie. Podejmuję wyzwanie co do budowy jakościowej masy mięśniowej. Mój pierwszy start to marzec 2019 na zawodach w Żelistrzewie w kat. powyżej 70 [...]

[...] A6W GIFY - http://www.sfd.pl/temat183918_strona1/ Trening z hantlami dla kazdego - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 MEGA POST- - http://www.sfd.pl/temat205292/  pelno linkow - http://www.sfd.pl/temat205681/#post1 Cycki dla laseczek - http://www.sfd.pl/temat104217/ Expander - [...]

[...] po 14 tygodniach bicia cypio 200mg/e4d natchnęło mnie na zrobienie badań z racji tego, że za kolejne 2 tygodnie miałem robić krótki mostek na hcg. estro 263 przy limicie 40-160. oczywiście żadne ia nie leciało w trakcie. czułem się na takim estro dokładnie tak samo, jak przed cyklem, czyli normalnie, jak co dzień. ale, że na czas mostku chciałem [...]

[...] po 14 tygodniach bicia cypio 200mg/e4d natchnęło mnie na zrobienie badań z racji tego, że za kolejne 2 tygodnie miałem robić krótki mostek na hcg. estro 263 przy limicie 40-160. oczywiście żadne ia nie leciało w trakcie. czułem się na takim estro dokładnie tak samo, jak przed cyklem, czyli normalnie, jak co dzień. ale, że na czas mostku chciałem [...]

no dobrze, a jaki ciężar tu powinien być, że tak się zapytam bo trochę jestem lost. a w sprawie tych węglowodanów to nie jest ich za dużo? te 160? bo obawiam się że nie przejem szczerze powiedziawszy. 120 b/ 160 w, 65 t.

Quinton Jackson pokonał  Murilo Bustamante przez Decyzje  5:00 R3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Quinton Jackson pokonał  Murilo Bustamante przez Decyzje  5:00 R3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Quinton Jackson pokonał  Murilo Bustamante przez Decyzje  5:00 R3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Rothen a jak robie hiit np na worku lub poprze skipA(gdy nie ma pogody) to tętno maksymalne mam 160 czyli ok 80% czy to za mało?