160

[...] 85, 87.5, 90, 92.5, 95, 95, 95 B. Deadlift 1 – 10 reps 55% 105kg 2 – 10 reps 65% 122.5kg 3 – 8 reps 75% 142.5kg 4 – 6 reps 80% 152.5kg 5 – 4 reps 85% 160kg 6 – 4 reps 90% 170kg Rest 2-3 minutes between sets. C. EMOM for 8 minutes: 10 Chest-to-Bar Pull-Ups 8 Calorie Row REST 4min AMRAP 8 minutes of: 10 Thrusters 40kg [...]

[...] Deadlift each leg x 80kg Rest 60 seconds 8 Db Biceps Curls 2 x 15kg Rest 60 seconds Podrzuty wchodziły tak pewnie, że pomyślałem nawet żeby spróbować 120kg. Jednak zdecydowałem się odpuścic:-P martwe lekko do 160. Przy 170 było już cieżko oderwać to od ziemi%-) Na tym WODzie ciężko było się pocisnąć bo nogi mi odmawiały%-) mimo to zmęczyłem.

pewnie mnie wyśmiał za to ile cisnę ale co, każdy ma 160 cisnąć od razu ? to by ten sport sensu nie miał

nie nie student nie o to chodzilo a tak btw to ktory taki kozak ze 160 cisnie ? Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-07-31 00:00:20

Czy po 3 tyg. przyjmowania Cutting Edge 2x2 i zmniejszeniu tempa spalania tłuszczu można jeść 3x3, czy to za duża dawka?

[...] popracować, jak podajesz rękę to gość musi czuć imadło, musi być od razu respect :D Na aledrogo widzę potaniały, po 49zł są, ja po 60 kupowałem. Kup 50 czy 70kg. Ja mam 90 i 160 :D Mogę podrzucić link na priv. NA tej 2 fotce może trochę lepiej się prezentuje przedramię, ale niestety jest małe, zresztą jak i łapa. Wolałbym mieć taki gen do łap niż [...]

[...] nachwytem, a prostowanie zamiast ściągania drążka na prostych rękach. Nie ogarniam do końca technicznie tego ćwiczenia stąd ta zmiana. Plecy 1. MC Trening 1: 80/120/160/ 180kg x4 200kg x3 2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym Trening 1: 7/6/6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem Trening 1: 4x10 71/71/71/65kg 4. [...]

[...] ssanie jest. Plecy + biceps lekko 1. MC Trening 1: 90x6 120x6 150x4 170x1 190x1 200x1 150x10 Trening 2: 90x6 120x6 150x6 180x1 205x1 210x1 155x10 Trening 3: 100x6 130x6 160x4 190x1 215x1 160x10 2. Podciąganie szeroki nachwyt 4x5 + regres na wyciągu Trening 1: CC + 53kg x15 Trening 2: CC x 5/5/7/6 + 53kg x20 Trening 3: CC x 7/7/7/7 + 59kg [...]

  Smacznego wiejskiego z grahamką Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-02 11:00:00

[...] Treningi: 3 Treningi na sali 1 Sparing 3rundowy poza salą 4 Treningi biegowe : Rano bieganie 60min 140bpm / 8,4km Rano 10min rozgrzewki 140bpm + interwały 3x3min z 1min przerwy (165-170BPM) Trening Biegowy 5min rozgrzewki na 130 bpm i interwały 4x5min (160-170bpm) x1min marszu Trening Bieg 40min na 133BPM 1 Trening siłowy w domu z kettlem

[...] (bez zmian) Treningi: 3x Boks w klubie (w tym sparingi i stacje siłowe) Biegowe: bieg 60min 140bpm (8,5km) rozgrzewka 15min 135bpm dystans 2km interwały 4x5min/1min marsz 160-170bpm tempo dystans 4,5km bieg HRI (high rezzistance interval) tzn sprint pod górkę 40m x 12 marsz do zejścia pulsu na 130 bpm + interwały 4x3min/1min marszu Siłowy: [...]

[...] 165-170 przy poziomie 1 i prędkości 60 nie wiem czemu mam takie wysokie tetno przy tak małym wysiłku? i później 15 min rowerek bo mnie stopy paliły na orbitreku tętno 160-165 2 poziom i prędkości 80-90 Wyszłam zlana potem chociaż z ćwiczenia siłowego nie jestem z siebie zadowolona myślę że mogę większe ciężary brać ale dzisiaj byłam [...]

kurde... to ja już zgłupiałam :/ i nie wiem co mam począć. Bo znalazłam sokowirówke 900w za ok 160 zł, ale nie wiem czy za takie pieniądze bedzie coś warta :( Masz możliwość wklejenia foto soku ? Aaa i jak liczyć kaloryczność takiego soku ?

massacra nie jest produktem dla poczontkujących weście się najpierw za diete . Zrobiłem na niej +20kg na płaskij i to ze 140 na 160 trzeba poprostu umieć ją wykorzystać . BEZ DIETY SIĘ NIE DA!!!!

[...] przysiadzie (zaokrągliłem do 40 kg) i teraz w 2 tyg wzialem na przysiad 60 kg xd leszcz ze mnie ;p ale mam nadzieje ze jak teraz biore 60 kg i praktycznie troszeczke mi brakuje do paki z naskoku, to jak bede bral 160 kd %-) to bedzie kozak ;d tylko problem w tym ze narazie mam tylko 94 kg ;/ Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-04-18 22:51:14

z zatrzymaniem na klatce to bym 120 wycisnal. przysiad powiedzmy te 160 chociaz nie wiem bo rekordow nie biore;) i martwego nie robilem z kilka mscy:) ale pasowalo by ze 200 siepac. 480kg:) a to sa akademickie rekordy. w kategroii 75kg przysiad 260 Szymkowiak Bartłomiej klaka 172,5 Kusiak Michał martwy 75 292,5 [...]

[...] kacpa mowie....ej ej prosze o cisze... damian...pokaz marcinowi nozke. stanelm przed nim i napialem noge....oczy mu wylazly....haha jego mina masakra... i kacpa mowi..160 w przysiadzie...200 w martwym ciagu...to nie sa zarty ludzie...prawdziwy atleta;p ale powiem wam jedno. daniel podlipny. wocznik 94. drugi lipek bedzie. takiego dal [...]

... jeden kawałeczek na grillu: ok.160-170g Do tego: ok.200g pomidora Oliwa: 20ml troche owoców: ok.120g Cała kolacja: ...razem z obstawą: orzechy słonecznik grejfrut oliwa 3x PM

A można wyćwiczyć tak wyskok, że przy wzroście 160-170cm dosięgać głową do obręczy?

hadzbe najwięcej w siadach takiego pełnego atg w seriach 160 kg rok temu ? czy może więcej ? bo ja mam podobnie przy innej wadze teraz ale hyba brakuje mi szybkosć teraz wezmę się za szybkość bo siłe mam . podwójne dno 140 kg przy wadze 63 kg martwy 170kg i trap bar deadlift 180 kg dzisiaj dałem po siadach . nie robiłem ostatnoio liftów [...]