Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

tak cwiczymy go w 4 dni w tygodniu:) a w wolne robimy core

Wcale mi sie ten plan nie podoba :P wole plan Sołtysa - plan nad wszystkimi planami :D Skacze sie dużo wyżej i "lżej" , nie wierze w sumie, ze z tym planem można osiagnac takie efekty . zdr
Btw - panowie, za tydzien w środe mam półfinał turnieju , myślicie ze zrobić w sobote trening siłowy (2 dzień, 1 dzien wczoraj zrobiłem) , czy dać sobie juz od dzisiaj spokój i iśc tylko w czwartek i w poniedziałek na trening na hali ? turniej ważny, jak nasza drużyna wygra, to spotkamy sie w finale z Norwidem Częstochowa ( mistrze Europy juniorów :D!)
Dodam że w 1 turnieju o awans zajeliśmy 1 miejsce na 4, tak żeby sie nie chwalić haha :P

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-18 15:41:37

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-18 15:42:03

Będziesz miał 3 pełne dni na regeneracje więc nie ma przeciwwskazań...
Ja bym nie odpuścił treningu.

Ludzie, w jakim czasie moge spodziewac sie widocznych efektow, wiem ze trzeba cierpliwosci, ale mi naprawde jej brakuje ;p chcialbym juz pakowac tzn mam 191cm (bez butow) i waze 82kg, zdaje sie ze warunki mam w miare i wstyd zebym nie mogl zapakowac, z jednej nogi pakuje na lajcie na wymiarze a z naskoku pakuje jedna ręką na 300cm obreczy ;d jutro koncze drugi tydzien treningu ;d

2 tygodnie to stanowczo za krótko
Po 2 miesiącach zrób sobie kilka dni regeneracji i dopiero będziesz wiedział czy wykonywany trening przyniósł efekty.
U mnie podczas rocznego treningu cm szły razem w parze z kilogramami na sztandze. Ja zacząłem dokładać już konkretnie w przysiadzie to zauważyłem że mój dosiężny jest coraz potężniejszy. Potem trenowałem z naciskiem na dynamikę + plyo i stoję na magicznych dla mnie 3.24 r.ż

No właśnie ile razy w tygodniu robicie pylo?

Ja raz, tyle mam czasu w tygodniu.

co do tego treningu BV jest smiech na sali, trening co najwyzej wprowadzajacy. Na poprawe wyskoku nie ma co liczyc chyba ze nigdy w zyciu nic nie robiles albo jestes kobieta...
mesjasz19 Zeby byl progres wyskoku, musi byc progres na silce i przy dynamice. W zaleznosci od natezen treningu doklada sie plyo, ogolnie w trakcie sezonu raz w tyg to jest maks. Przy czym depth jumps baaardzo ulgowo (malo serii i powtorzen).

no ja zaczalem sobie na spokoj lajtowo od 50% masy ciała w przysiadzie (zaokrągliłem do 40 kg) i teraz w 2 tyg wzialem na przysiad 60 kg xd leszcz ze mnie ;p ale mam nadzieje ze jak teraz biore 60 kg i praktycznie troszeczke mi brakuje do paki z naskoku, to jak bede bral 160 kd to bedzie kozak ;d tylko problem w tym ze narazie mam tylko 94 kg ;/

Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-04-18 22:51:14

poki nie bedzie ciezaru mozesz dokladac powtorzen. Chociaz lepiej zebys mial wiecej...