160

Granice każdy ma inne, ale myśle że 160 wl to dla większości osiągalne , czy 200 mc ja mimo że trenuje 2 razy w tygodniu siłowo 6x140 wl i 200 mc biorę ,a mimo że mam 46 lat nigdy nie brałem sterydów próbowałem co prawda dhea ,ale skuteczność niska .Pewnie jak bym przykoksował dołożył bym po 10-20% do rekordów tylko po co ,co mi to da .Rozumiem [...]

[...] doświadczeni ludzie musieli o mnie myśleć jak np. schodziłem tylko do 45 ( w skali 90).... jak by nie było facet robił te przysiady do 75 st. aż przez 110,120,130,140,150,160 kg;-) ciekawe ile myśli że wziął na przysiad? ogólnie miły ziom ale niesmak na serio pozostaje. wiem - przejaw hipokryzji z mojej strony się ujawnia. Wyciskanie sztangi [...]

DNT 03-07-2014r. Wczoraj tylko bieg 4 km w 19,01 min. słabo. Założyłem sobie że spróbuję zejść do 18 min niedługo co da mi równo 4,30 min na 1 km. Dieta --> 2,9 tys. kc. w tym 160/245/151 b/w/t Ciasto weszło jeden kawałek tortu z okazji urodzin matuli. Dzisiaj trening siłowy. Miłego dnia

[...] w poprzednim numerze MD, że jakiś nasz mistrz (nie pamiętam nazwiska ale sylwetka świetna, wąska talia, szeroko w barach, plecy jak stodoła) na klatę ciskał na treningu 160-200 w seriach roboczych. A nie tak jak teraz pierdylion powtórzeń na 100kg żeby pompa była %-), a bęben wywalony przed klatę jakby calgonu zabrakło. Kulturystyka poszła w [...]

[...] bardzo mile zaskoczony miałem skończyć na 135 ale zrobiłem 70x10, 110x5, 130x5, 140x5x3. fajnie szybko i na serio pozytywnie bez zbytniego wyginania kręgosłupa. czułem że 160 x1 powinno pójść ale czy było warto... Odwodzenie ramion w w bok w opadzie tułowia - 12,5x12x2, 15x10x1 Odwodzenie ramion w tył leżąc przodem na ławce dodatniej - [...]

[...] to są prosi. pamiętaj o tym że mamy rodziny, prace i +30 lat oraz dopiero startujemy. daj coś realnego na 3 treningi a nie na 7 bo poprostu nie wyrobię czasowo;-) ja nie oczekuje że do grudnia będę robił SQ 180, MC 210 i WL 160}:-( jestem realistą;-) dla mnie każde +10 kg w serii to już sukces. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-08-26 10:36:06

Bull przypomnij mi o co chodzi z tym banerem? i co on miałby reklamować Jaro 160 tak jak piszesz kat.junor do 21 będzie open liczone wg Wilksa pozdrawiamZmieniony przez - Kocyla w dniu 2011-08-12 16:35:57 Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2011-08-12 16:41:15

[...] rekordy Amarykanów to tam nie ma zadnego zatrzymania,liczy sie ciazar,bo to robi najwieksze wrazenie i jest zapamietywane na Swiecie,druga sprawa to Amerykanie wazą po 150 160 kg,ja waze 104 kg ,to wiadomo ze przy tej wadze nie pocisne 300kg RAW..Trzeba uzbrojc sie w cierpliwosć i czekac do Listopada,tam wszystko sie okaze,ja jesli nie złape [...]

No ale w maju , 28 ?? Jak dobrze pamietam uzyskalismy taki sam wynik 160... tyle ze lzejszy byles . A teraz jak forma ? Spadni , rosnie ? jak waga ?

[...] Bakanov,Sergei 85 RUS 3/20/2010 Kursk 56 122.5 Artemyev, Igor 71 RUS 4/9/2011 Chelyabinsk 60 132.5 Artemyev, Oleg 71 RUS 4/9/2011 Chelyabinsk 67.5 160.0 Allhverdiyev,Ilham 82 AZE 10/4/2009 Rostov 75 200.0 Grishko,Sergei 80 RUS 10/4/2009 82.5 217.5 Pinchuk,Anton 84 RUS 10/4/2009 Rostov 90 [...]

[...] 04/05/2017 Wczoraj zrobiłam interwały. 15 minut szybkiego marszu (HR ok 130), następnie interwały 10x 30s-bieg /60s-marsz - 30s z HR ok. 170 , 60s z HR spadało do ok. 150-160 . Interwały robiłam na bieżni , więc pomiary są z wmontowanych pulsometrów (także bardzo orientacyjne raczej). MISKA /SFD/2017/5/5/ec4df0da52bd492aadbaf7a4112f4d98.jpg

[...] zrobić tego z moim nieporadnym chwytem zamkowym, więc ratowałem się przechwytem. 150 kg już z trudnościami. http://www.youtube.com/watch?v=yzdT5hReakQ&feature=youtu.be Ze 160 kg po krótkim mocowaniu się ze sztangą dałem sobie spokój. Kiepściutko, że nawet dwuwagi nie jestem w stanie wciągnąć. Niemniej za parę miechów fajnie byłoby zrobić tym [...]

[...] + 30g oliwy 3 posiłek: 200g filetu z miruny + 100g ryżu brązowego + 30g oliwy 4 posiłek: 5 jaj + 50g kaszy gryczanej tutaj wypadł trening i po treningu standardowy szejk - 30g whey + 70g carbo 5 posiłek: 5 jaj + 50g kaszy gryczanej 6 posiłek: 250g twarogu + 50g migdałów kcal - 4079 B - 290 w tym 241 zwierza T - 160 W - 367 Tak to wygląda. pzdr.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 9 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA6 60 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 3 poprzednio 120 x 6 %-) ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio tak samo 3.MCNPN sztangielkami 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio 22 x 12 4.Uginanie nóg jednonóż stojąc [...]

[...] %-) wspięcia - pompa, dość mocno teraz katuję łydy i widzę, że zaczęły rosnąć. Także jest jeszcze większa motywacja :-P micha kcal - 4014 B - 285 w tym 228 zwierzęcego T - 160 W - 354 Czuję, że mój organizm chce więcej jedzenia %-) po prostu już dość długo jestem na stałym poziomie kalorii a coraz cięższy się robię. Od niedzieli/poniedziałku [...]

[...] muszę to poprawić. Łapska - ostro, mocna pompa. Do teraz mnie bolą ramiona. na końcu treningu zrobiłem brzuch micha kcal - 4024 B - 284 w tym 235 zwierzęcego T - 160 W - 361 Muszę Wam powiedzieć coś ... czituję sobie ostatnio %-) takie małe, niby skromne czity, ale po jakimś czasie już zauważyłem, że lekko podlało. Polega to na tym, [...]

[...] że mogę się już schylać %-) Kvrwa jak to są zakwasy to ja pyerdole... będę bał się robić drugi raz to ćwiczenie za tydzień %-) dzień nietreningowy kcal - 4024 B - 306 w tym 243 zwierza T - 160 W - 337 + trochę bezy kawowo-kakaowej i mały jogurcik %-) Może jutro już zrobię trening, jeśli ból będzie jeszcze mniejszy lub wcale go nie będzie. pzdr.

Ten też brałem! Więc potwierdzam z zimnej wychodzi natomiast cenowo przepaść ten z nestle ~4 zł za 160 gramów a ten z melvitu płaciłem 2,79 za 300gramów %-) Na 100% melvit jest w kauflandzie i auchan i pewnie jakiś małych lokalnych sklepach

[...] to nie do końca wiem, dlaczego na bieżni nie mogę przebiec dłuższego czasu, tętno mam na mniej więcej tym samym poziomie, co podczas ćwiczeń na orbim (175 po sprincie, 160 przy równym biegu/szybkim marszu czy jakkolwiek to co na orbim się robi, nazwać). Ale skoro mówisz, że lepiej najpierw poćwiczyć samo truchtanie, to interwały zostawię [...]

[...] albo obciążenie, albo powtórzenia 3b Wznosy tułowia z opadu 2 serie po 15 cc z zatrzymaniem na 2 sek. w górze OK #-P 4 Plank 32 sek. OK 5 Jeżyki 17*30 kg/16*30 kg Chciałabym dołożyć coś na brzuch - czy jeżyki będą ok? + Aeroby orbitrek 37 minut opór 2-12/tętno 160-175 + rozciąganie Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-16 12:35:43