[...] w domu jestem, więc musiałam to jakoś nadrobić - w każdym bądź razie skończyłam o 1 w nocy..pobudka po 6, ale na szczęście już później w sobotę relaks :-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową i papryką 2. sałatka z jajkiem (brokuł, pomidory, papryka) 3. makrela wędzona z pieczoną dynią i kalafiorem 4. jajko na miękko, ogórki, [...]
[...] mogę :-D Dziś może pokuszę się o dłuższe bieganie, jeśli nie to rower i zamiast barków i ramion zrobię plecy i klatkę, jutro plyo, a potem litry wody... DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem malinowo-czekoladowym, dynia pieczona 2. indyk z sosem chińskim (papryka, pomidory, ananas, przyprawy) i brokułem 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym [...]
[...] wzoru 220-wiek)ale, ledwo mi się to udawało Po pierwsze jazda na tętnie w przedziale 124-144 jakoś mnie specjalnie nie męczy. Po drugie na monitorze co chwilę miałam wynik 160- 170 i z takim tętnem jechało mi się najlepiej- czułam że się spalam Przestudiowałam właśnie art Tyki "220-wiek. Tak, ale.." i doszłam do wniosku, że muszę [...]
[...] dwie wartosci dla samego epa i dla samego dha oni liczyli index epa/dha -> drugi wykres tam niestety jes zaokraglone do 0,5 wiec ciezko ocenic dokladny poczatek i dokladny koniec - ale wychodza prawie identyczne liczby po 3 miechach controlna grupa ~7,0 rTag ~12,5 =~180% dla EE ~11,25 =~160% Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-21 14:28:16
[...] 210 kg II miejsce Zbigniew Dębski 130 kg Kategoria Weterani +50 lat I miejsce Grzegorz Gapiński 182,5 kg II miejsce Leszek Walkowiak 155 kg III miejsce Wojciech Borzechowski 160 kg IV miejsce zajął organizator a zarazem obecny Mistrz Europy w wyciskaniu sztangi Wojciech Nitecki widac ,że szału nie było ,hmm bede musial pomyślec nad tym
PANOWIE GDZIE WASZE WPŁATY? PYTALIŚCIE O HGH NASCIE RAZY I CO? NIE STAĆ WAS NA 160 ZŁ ?W JAKIM CELU SIĘ TUTAJ ZAPISYWALIŚCIE ?JUTRO BLOKADA KONT NA DOPING JA ZA WAS ZAPŁACIEM NALESNIKI ,SMIECH NA SALI TYLE MOZNA NAPISAĆ O WAS
Estro 110 juz odczuwam, puchnięcie nóg ,igf startowy byl 160 takze rzeczywiście sporo podbiło bo kilka lat wstecz bylo zaledwie 320 przy tej samej dawce i labie.
[...] mimo tego, że jakoś specjalnie nie goniłem. Jeżeli wg teorii najlepszym dla palenia fatu jest u mnie tętno w okolicach 130-140 to niestety ale bieganie powoduje skoki na 155-160 (156 to 85%HRmax). Lekki trucht utrzymywał mi wczoraj tętno 145-150. A zejście poniżej 140 jest możliwe tylko przy marszu. więc teraz nie wiem czy przejmować się tętnem [...]
[...] potruchtałem pół godzinki. Na interwały nie miałem siły. Aplikacja pokazała mi spalone 273kcal a pulsometr 200 więcej . Pewnie dlatego, że ten mój trucht był w tętnie 145-160 . Zrobiłem też pomiary i w końcu mogę powiedzieć, że coś sie redukuje. Waga i pas na minus i jest git. W klacie niestety się lipa robi, ale chyba trochę musi zlecieć. [...]
kopia z dziennika: Czwartek 27-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 227/63/123/1985 Trening: aero http://img850.imageshack.us/img850/5983/p2w1.jpg Tym razem aero w miarę stałym tempem, tętno 150-160. Dzisiaj idę zaliczać jeszcze raz wyciskanie :-).
Do Atomica: Wszystkie skladniki cyklu I bierzemy tylko w dni treningowe!!! Czyli jak np. Pollen 10tabletek to x 4 dni treningowe=40 i razy 4 tygodnie wynosi 160 tabletek. Pozdrawiam, NoRtOn
[...] do dziennikow poniewaz nie mam za duzo czasu by ladnie prowadzic blog. Kilka slow tego co dzialo sie prze 3 miesiace bloga przysiad (ATG) bylo 150kg jakos w maju poszlo 160 aczkolwiek na zawodach 160kg nie zostalo zaliczone wycisk >> 130kg (z odbiciem) 120kg na zawodach mc >> 200kg >>na poczatku maja 215kg udalo sie [...]
[...] leworęczny James Kimori z Kenii (15-5, 11 KO). Galę uzupełni dwóch debiutantów – Amerykanin Tony Harrison z kategorii junior średniej powalczy z Rosjaninem Arutrem Umarowem (3-1, 2 KO). Rodak "Hayemakera", Ryan Aston - limit 160 funtów, nie poznał jeszcze oponenta. http://www.bokser.org/content/2011/06/24/163312/index.jsp
[...] tego nie widać }:-( Od dziś co tydzień tylko waga i pas będzie mierzona, która o dziwo mniej niż tydzień wcześniej, a reszta obwodów co 2-3 tygodnie. Obecne makro: DT: B: 180 W: 160-170 T: 190-200 SUMA: 3200 KCAL DNT: B 180 W 100-115 T: 170-175 SUMA: 2700- 2800 KCAL Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-06-28 09:57:10
[...] siłownie były zamknięte i nie wiedziałem ile dokładnie zajmie mi ten trening. Teraz wiem, że trwa on 75-90 min nawet. Aktualna kaloryka to 3200 kcal. B-190, T 190-200, W: 160-170. Myśl nad dość poważną zmianą, mianowicie czy dać może tłuszcze na 150g-160g a resztę kalorii dać z WW, podbić może nawet do 3400 kcal, boję się że mogę się podlać [...]