160

[...] Bezrękawink umożliwia komfortową grę oraz trening. - tkanina: SHORT HEAVY - 100 % bawełna półczesana (semicombed cotton) - rozmiary: S, M, L, XL, XXL - gramatura 160 g./m kw. - elastyczny ściągacz - boki bezszwowe - podwójne szwy - logo przód - napis tył - kolor czarny ceny koszulek: detal 31 zł Szczegółowy opis znajduje się na [...]

[...] FAŁDY NA ŁYDCE:niewiem SUMA GRUBOŚCI FAŁD:j/w WYNIK TOTALNY BODY FAT:j/w nie merzylem tego ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 145 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzalem - trzy różne WYCISK SZTANGI [...]

[...] strongmeni w spacerze buszmena, czy tzw. Yoke. Takie urządzenie wymyśliłem aby uniknąć ewentualnie skutków jakie może przynieść spadająca sztanga z barków. Całość waży 160 kg. Wykonuję co 3 dzień 8 serii po 20 powtórzeń, w odstępie po 2 min. między seriami. Całość zajmuje ok 25 minut, oczywiśćie przed tym solidna rozgrzewka całego ciała. [...]

[...] bo po nim mi ostatnio bęben wywaliło :P. Staż w sumie zerowy, kiedyś cośtam machałem ale z przyczyn losowych przestałem. Wymiarów dokładnych nie znam, ale ... Wzrost +/- 160 cm Waga ~55 kg Biceps i przedramie +/- 30 Klata malutko i tak chyba będzie bo niestety będzie ona szła opornie coś mi się tak wydaje Pas +/- Przy pępku na napiętym [...]

[...] -80% zapotrzebowania, b6 ledwo do stówy dociąga, niacyny 35%, b2 60%, b1 podobnie, witaminy d 10%, cynku tylko 60%, wapnia 40, sodu 50, nie wiem z czego te witaminy i minerały wziąść a kombinowałem długo. Fosforu jest za dużo bo aż 160%, manganu jest aż 170%. Reszta ok, witamina e prawie 200% chociaż można by podciągnąć do 300, witamina c 260%.

[...] NICK: margerita WIEK: 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 kg WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 33,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 40,5 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 104 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALI: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 cm [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : Nie Obliczenia: 69,5 x 24 = 1668 kcal 1668 x 1.2 = 2001,6 kcal B/139g/556 kcal T/90g/805,6 kcal W/160/640 kcal Godziny posiłków: I - 7:00 II - 9:30 III - 12:00 IV - 14:30 V - 17:00 VI - 20:00 Moje prowizoryczne diety: Na wstępie dodam, że zrobiłem aż 3 diety, lecz [...]

[...] więzień. Mięśnie brzucha uwidocznione były sporo, nawet skosy, których przez całe życie nie widziałem :D. Dziś mamy koniec czerwca. Makro od 2-3 tyg to B 180, T 200, W 160-170. Bilans 3200 kcal, zero było na 2700, dałem chwilę na 3000 i obecnie 3200 i na tym chcę pozostać jeszcze 2-3 tygodnie i albo dodać kcal albo zmniejszyć aeroby, które [...]

Wiek 16 lat, 67 kg wagi do oceny pozdrowienia serdeczne Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1600kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2250 kcal Planowane zapotrzebowanie kaloryczne = 3200 kcal Rozkład makroskładników diety: Białko - 2,5g (łącznie ok. 170g dziennie) Węglowodany - 6,5g (łącznie ok. 435g dziennie) Tłuszcze - 1,2g [...]

[...] wzgledu na duza aktywnosc fizyczna ) do tego defycit jakies 400kcal poniewaz to ma byc redukcja z bilansem ujemnym to zostaje mi 2400 kcal . Białka : 80kg Masy ciała x2g B = 160g=okolo 600 kcal ( nie wiem czy nie liczyc tego z suchej masy ciała i odjac jakies 8-10kg bo moje BF to okolo 10% wtedy musialbym jesc mniej białka 144g a nie 160 ) Wędle [...]

[...] 47,3 W Następnie po ok 2 godz zjadam drugie śniadanie jest to często jajecznica z 3 jaj z szynką i 2 kromkami chleba 3 jaja 270 Kcal/ 22,5 B/ 17,4 T/ 1,08 W 2 Kromki chleba 160 Kcal/ 4,3 B/ 0,82 T/ 36 W 2 plastry polędwicy 39,6 Kcal/ 4,56 B/ 4,56 T, 4,56 W Po śniadaniu połykam po kapsułce witamin i minerałów Następnie obiad przykładowo 150g ryżu [...]

[...] zredukowanie tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12 miesiecy Poziom BF%: .. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: / Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 160

[...] STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Siemanko, napiszę o aktualnym cyklu na testosteronie, a poniżej napiszę jak było w poprzednim, bo jest podobna sytuacja i chciałbym ją wykluczyć na [...]

[...] 178 Wiek: 22 Staż: 1 rok Trening siłowy: 3/4xtyg FBW Typ: Mezo-Endo Kontuzje/Przeciwwskazania: 23.08.12 rekonstrukcja ACL prawe kolano. Rekordy siłowe: Płaska: 110 kg MC: 160 kg Barki: 75 kg Przysiad: 130 kg Wymiary (aktualne) Pas(na wys. pępka) 93cm Klatka 108cm Biceps(napięty) P:36,5cm L:37cm Udo(napięte) P:48cm L:56cm Łydka(napięta) [...]

[...] suchej masy. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok. 1 tygodnia. Poziom BF%: 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wystepuje Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wystepuje PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): ?

Też jestem 'spadochroniarzem' z bf, więc dołączę do reszty . Wyniki siłowe: waga: 78 kg (ale moja waga ciut zawyża chyba) martwy ciąg: 160 kg x 2 (z zapasem) wyciskanie leżąc: 100 kg wyc. w wąskim chwycie: 94 kg siad: w marcu/kwietniu 112,5 kg, obecnie nie wiem wyskok: -z miejsca: 71 cm z nabiegu: 78 cm W połowie czerwca skończyłem redukcję, a od [...]

[...] 2112(BMR) BMR x1,1 =2323,2kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,o g białka na kg czyli 88x2.0= 176g Białka 1g białka to ~4 kcal 4x1176= 704 kcl Węglowodany ustawie na 160 g co daje 4x160 =640 kcl 2323- 704-640=/9=108,8 kcl T 7.00- 7.30 Płatki owsiane 40g ( 4 duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ [...]

[...] kickback 3-5 12-10 Brzuch: revese crunch 3-5x10-12 I mam dylemat który z nich wybrać i czy w ogóle się nadają? Ogólnie jeżeli będzie mało ciężaru to mam zamiar kupić sztangę 160/170 cm długości + około 70kg cięzaru. Niestety nie posadami ławki i nie mam też podstawek na sztangę i nie zamierzam na razie kupować bo mam małe mieszkanie. Tak wiem [...]

[...] po drugie - prosze o pomoc w ulozeniu dobrej diety i wskazowki co do cwiczen. Z gory dziekuje i pozdrawiam forumowiczow. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? (duzo) Obwód talii: 79 Obwód uda: ? (tez duzo) Obwód łydki: jak wyzej Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w [...]

[...] 90 ŁĄCZNIE B:15 T:25 WW:1,5 kcal: 280 7. posilek 22.00 twarog poltlusty 100g B:18,7 T:4,7 WW:3,7 kcal: 132 ŁĄCZNIE B:200 T:99 WW:160 kcal: 2340 po treningu szamam BCAA. Jak latwo sie domyslic nie jadam miesa wiec dla wszystkich ktorzy wpadna tutaj z genialnym pomyslem ze latwiej byloby gdybym [...]