160

Czyli open np waga 80 ktoś da 160 to ma 80pkt ?

Do 50 :P :) Czyli jeszcze 5 lat. Cele mam niewielkie już, jak dodam rocznie 10 kg to wycisnę za pięć lat 160, siądę 170, w mc 210 :P :)))

[...] na pustych sztangach i do przodu. Dodatkowo wytłumaczenie że na bicepsach świat się nie kończy i do przodu. @fan - mnie już nie interesują tak bardzo 1RM ile 2/3 RM i przyznam uczciwie że w SQ to jest czysta seria ze 160 kg a w WL te pierdzielone 140 zeby sztanga ładnie wyglądała}:-( /SFD/Images/2016/2/5/5a555e5d8071402a91b5785fcb48b9dc.jpg

Przy okazji wrzuciłem w 2 różne kalkulatory wynik z dzisiejszego treningu i na sfd wyszło, ze targnę na klatę 152kg, a na innym, że 158kg to mój max na chwile obecną. Zobaczymy na zawodach w 3 podejściu będę atakował 160 kg. W pierwszym 140, a w drugim 150.

[...] spaliłem potem 150 i zmieniłem na 2 podejście na 150 ale na 2 podejście wycisnąłem na luzie, znów przed 3 podejściem spaliłem 150 na rozgrzewce i na 3 podejściu juz na scenie spaliłem 155, gdyby był inny gryf i ławka na rozgrzewcę to kto wie, może te 160 bym dał radę. Za rok juz bedzie ze 200, także sie nie martwie, powalczę jeszcze nie raz.

Poniedziałek 15.02.2016 Siła leci w dół, zmniejszyłem maxy w programie, do tej pory miałem 160 w siadzie i na klatę, teraz ustawiłem na 150, bo tyle na zawodach wycisnąłem i dzień wcześniej przed zawodami przysiadłem ze 150 na raz. Dlaczego miałem więcej? Ponieważ dawałem radę do tej pory przez poprzednie 2 miechy, no ale progres nie może być [...]

[...] przez stres itd., pierwsze zawody itp., max miałem 158 plus minus. Teraz mam do końca tygodnia maksy ustawione na 150 wl, siad 150, martwy 180, od poniedziałku wl i siad na 160 wrzucam z powrotem, bo jednak troche po zawodach trzeba było odpocząć. Martwego nie zwiększam, bo mnie tak krzyż napie... w początkowych seriach, jak robię rozgrzewkę [...]

to 160 jak poszło? ciezko czy łatwo skoro atakowałeś 165?

Tu filmiki, czyli 1 próba 155, 2 próba 165, błędem było ze 140 wskoczyć na 155, teraz wiem, ze robiąc jedynki jadę co 10 kg, czyli 150, 160, jak mam zrobić 165, to wtedy przeskakuje tylko 5 kg, a nie 10, po prostu za dużo jak na 1 raz przy takim ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=SsJ-nT-22To

[...] kg było chyba 13, w tej do 112 kg było nas w sumie 8, bo siedmiu i jeden liczony z weteranów, zaliczyłem tylko 145 kg, choć na treningach miałem pewne 150 i raz 155 i raz 160 dźwignąłem, myślałem, że wypoczęty po 2 tygodniach relaksu dam radę, a tu jak wyniki stoją od stycznia tak stoją, przynajmniej widać, że na sucharka jechałem w programie [...]

ja pyerdole teraz dobijam do 90 potem wjade na mniejsze kalorie i jade pod siłe.... cel do maja 160 na WL 250mc

ja 160 na serie ********lam

[...] przerwy gryf 8x70 8x80 8x80 6x85 6x92,5, a może mógłbym więcej rozpiętki: 20x17 20x17 20x17 pompki na poręczach- i tu słabo 9x 8x 8x francuskie sztangą: 12x30 7x40 3x40 sobota a w sobotę klapa ,robiłem na sumo, tak jak mówiłem martwy ciąg: 12x70 6x100 4x120 3x140 próba pod 160 - / / - Ten tydzień, był jakimś niewypałem P.S. Pamiętam o zdjęciach

Witam! Trening z dziś, 10.03.19r czas trwania, ok 75minut Przysiad 5x20 5x60 5x100 3x120 3x140 2x160 2x170 2x160 lżej niż poprzednie 160 2x170 lżej niż poprzednie 170 1x180 zapas Wl 5x20 5x60 5x80 2x100 2x110 2x105 2x110 3x100 2x105 1x110 1x115 2x110 Podciaganie+dipy 1+2 2+4 3+6 4+8 5+10 6+12 Biceps sztanga + maszyna na triceps 8x40+ 8x120 8x60+ [...]

[...] porsty : 1. Oddzielasz białka od żółtek 2. Mieszasz odżywkę białkową, pancake mix, słodzik i łyżeczkę proszku do pieczenia 2*. Zółtka mieszasz z 75ml wody lub mleka 3. Suche składniki ucierasz z żółtkiem, wlewasz do formy. 4.Białko ubijasz, ja tez dodałem słodzika i wrzucasz na masę z utartych żółtek 5.Pieczesz około 20min w tem 150-160 stopni

[...] zabójstwo, dzisiaj znowu wleciało miecho z sosem na gumie guar. A przypuszczam że nie jest najzdrowsza. edit : kotlin pod względem składu nie wypada najgorzej pomidory (160 g pomidorów zużyto na 100 g produktu), substancja słodząca - sukraloza, skrobia modyfikowana kukurydziana, sól, regulatory kwasowości - kwas octowy i kwas cytrynowy, [...]

[...] interwałów, to fakt że jest ciężko, ale potem te 20min na cardio zmniejszam opór w rowerku i lecę te 20min. Mi ogólnie jest strasznie ciężko jest pracować na wysokim tętnie, mało kiedy zdaża mi sie żeby skoczyło do 180. Przewaznie lecę 160 a nogi już nie dają rady, musze rękami pomagać hehe %-) A potem przez te 30-40s odpoczynku wraca na 115/120

[...] robic przy okazji treningu na klate? Dokladnie tak samo jak te co robie po końcówce uginiania na bicepsy? Czyli uginanie małpim podchwytem? Dodac tez po tym rotacje nadgarstkow 4x8?? 2. czy jest roznica czy bede robil dociaganie mc na krotszej czy dluzszej sztandze - odpowiednio 160 cm i ok 200. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-06-15 20:01:09

[...] redu - waga 85,5 --> 7 dni na ~40g ww/d - początkowa waga koło 93 - fotki na czczo - na zimno po wstaniu - kilka błędów to: 1.białko było do 7tygodnai za nisko, koło 160, przez co więcej wpadało np fatu (wyznacznikiem były sumaryczne kcal) 2. nie było odrazu interwałów, trening był za mało intesywny 3. nie było ładowań, nadprogramowych [...]

[...] do tego tygodnia zacząłem jako tako ćwiczyć. Mimo perfekcyjnego trawienia waga b wolno - może to i dobrze, obecne kcl: 200b 120-140t 700ww w dnt: cos ala deficyt: 160-200b 160t 50ww, staram sie 2-3x 30min cardio wrzucic Dorzuciłem posiłek przed treningowy - więc nie ćwiczę już na czczo. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-10-25 [...]