160

[...] Rossa Houstona przez jednogłośną decyzję (29-28, 30-27, 30-27) Co-main event 170 lbs.: Oliver Enkamp pokonał Emmanuela Dawa przez poddanie (Japanese necktie) – runda 1, 4:10 160 lbs.: Alan Omer pokonał Ryana Scope’a przez TKO (ciosy) – runda 1, 1:46 145 lbs.: Mads Burnell pokonał Darko Banovica przez TKO (ciosy) – runda 1, 3:13 [...]

[...] 1. Omlet 2. Kanapki z serem 3. Noga z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami, mandarynka 4. Kanapki z domowym łososiem wędzonym BTW 139/89/160 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-12 Wczoraj byłam na ostatnim obowiązkowym szczepieniu i kazano mi dziś nie ćwiczyć, zresztą ręka trochę boli, ale [...]

Czwartek 26-02-2015 Klatka piersiowa Dieta: 3300 kcal, B/W/T: 220/350/160 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/rk9p6uv6if1mqw9/Trening-26022015.JPG?dl=0 To był najbardziej chaotyczny, robiony bez jakiegokolwiek planu i pomysłu trening klatki piersiowej jaki kiedykolwiek w życiu zrobiłem :-) Pompa była niesamowita, a dzisiaj ledwo się [...]

hmm, obstawiałem że z dwa ćwiczenia na klatę to zrobisz, chociaż lekko czyli jakieś 150-160 na kilka repsów ;-D, zmieniasz się %-)

[...] skończyło się na pierwszym hicie, najpierw chciałam zrobic 15/45 ale zrobiłm 3 interwały 30/60 troche ten pul na tych urzadzeniach cienko jest mierzony ale było około 180/160-150 raz nawet pokazało 205 heh.. nie chciało mi sie wymiotować tak wiec nie zaliczam go do super udanych ale serce chciało mi wyskoczyc odczwałam zawroty głowy oraz ból w [...]

[...] równowagi Ad.3: Tu nie zauważyłam ze są tylko 3 serie i trochę od niższego ciężaru zaczełam Ad.4: Nie zrobiłam bo zapomniałam przećwiczyć w domu, a i znalazłam dwie wersje tego ćwiczenia. Ale o to pomęczę Obli później żeby mi dokładnie powiedziała co i jak Aero po to 30 min orbi, tento 150-160 Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-08 21:51:41

[...] kiedyś mówiłaś ze nie czuje się pleców jak pracują w tym ćwiczeniu a jednak pracują tak ? Ad.4: Bic słaby Ad.5. Dobór obciążeń niewłaściwy Aero po to 30 min orbi, tento 150-160 po wczorajszym treningu byłam bardziej zmęczona, po dzisiejszym to chyba żadnych zakwasów mieć nie będe. Edit: Wczoraj nie zjadłam kolacji bo zasnełam czyli bedzie [...]

No całej historii nie znam, ciezko czytac 160 stron bloga, jednak ostatnio staram sie byc na biezaco

[...] tak romantyczna atmosfera zastosowałem się do Twoich rad dotyczących martwego, znaczy troszke teraz bliżej ciała prowadze sztange, ciągne po udkach ją lekko i myśle ze te 160 na jeszcze 2 powtórzenia tak z dupy by poszło, kolejnym problemem jest to ze mam 180kg max, a potem nie wiem co tam zaloze 200 juz sie zbliża. Zmieniony przez - Satreb [...]

160 na MC, nieźle czekam na filmik.

odpowiadam bo kazałeśoczywiście rozumiem że 100 na klate pójdzie. przysiad ciekawe ile wydusisz po olaniu go, a MC ma minimum 160 być!

ja biorę Alvesco 160 i jakichś drastycznych przyrostów nie zauważyłem, wszystko idzie tak jak powinno iść :)

[...] 8 tydzień PHAT SZAMKA: 11.00 – Schab 200g + 100g wątróbki + pomidor 100g + ogórki + kalafior 300g + 2aja + 10g oleju kokosowego 17.00 – shake 30g WPC +8gBCAA 18.00 – 160g bułki + 60g chleba razowego + 100g fileta wędzonego + 50g mozzarelli + 30g śmietany + ogórek + pomidor + 200g śliwki + 150g jabłka + 150g gruszki 21.00 – Wafle [...]

No ja ostatnio gadałem z goście na silce schab taki 110kg i cie cieszyl ze na martwym 120kg poszło naraz ale na klacie widział ze 140kg targał z 5 razy ☺ I jak żyć? }:-( Mam kumpla co waży pewnie nie całe 70kg i wzrostu 160 a na klatę 110 poszło ☺ każdy na słabe i mocna partie ☺

Dzień 23 Wtorek... Problemy z nadciśnieniem tętniczym (160/100). Boije się, że będę musiał przerwać trening siłowy. Z braku czasu połączyłem 2 przedostatnie posiłki miała byc papryka nadziewana wieprzowiną oraz tortilla low carb. Zamiast tego wciąłem więcej wieprzowiny + 2 jaja. Niestey nie wszedł serek wiejski (za szybko zasnąłem) Niestety [...]

[...] i 186m) oraz Stefan Hula (187 i 187m). Poniżej swoich możliwości skakał Adam Małysz, którego 182 i 188,5m z pewnością nie satysfakcjonują. O swoim występie będzie chciał zapomnieć raczej Łukasz Rutkowski. Debiutant na skoczniach mamucich uzyskał zaledwie 160,5 i 153m, co uniemożliwiło nam walkę o piątą lub szóstą lokatę w dzisiejszych zawodach.

[...] = 2090 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2090 kcal + 700 kcal = 2790 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2790 + TEF(10% z 2790 = 279) = 2790 + 279 = 3069 kcal B - 160 gram, T - 80 gram, WW - 250 gram, KCAL - 2360 Czy patrząc na to, ile do tej pory jadłem (b/t/w), mogę zacząć od tego pułapu co podałem wyżej, i powoli dochodzić do 3069 [...]

[...] Zmieniam poniekąd wartości w diecie, sugerując się radami Adriana. Od jutra może nie, bo jadę na urodziny, a potem Energy 2000 - trochę się pogibać, ale od niedzieli spróbuję polecieć: 3k kcal - 160 B - ? T - 300 WW - Niby, żeby wyszło 3k kcal z tego co napisałem obok, powinienem wrzucić 128g T. Wydaje mi się, że to może być ciut za dużo ...

Czaroz 189, a nawet czasem 190 pokażą. Misiek - no, ale widzisz waga stoi. Czas pozmieniać i się tym pobawić. Zresztą, ostatnio tak z nudów grzebałem po pierwszych stronach, czy tematach za czasów 66 kg. Trafiłem na wypiskę "diety" ... 1500kcal i 160 g ww, 40g t 140 b ... za cały dzień : x

[...] 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1 mila biegu (4 "okrążenia" x400 = 1600m) czas: 57:24 uwagi: myślałam, że umrę... pod koniec przez jakieś 3 obwody zlały mnie zimne poty i trzymały do końca. Podczas biegu myślałam, że zemdleję. Trzymałam się [...]