160

[...] artysta ;) Reasumujac, jesli przyjmiesz zalozenia jak nizej, raczej sie nie pomylisz: Lekka jazda - do 130 bpm Ciezka jazda - do 153 bpm Zadania okoloprogowe - 154 do 160 bpm Interwal - 161 i wiecej Gdy nadarzy sie sposobnosc, zrob sobie badanie na rowerze - w Warszawie sa mozliwosci za pare groszy zrobic - chodzi o wysilkowe wyznaczenie [...]

[...] że u chińczyka znalazł by to za grosze O widzisz, a o tym nie pomyślałem 18.04.2016 Interwały rowerowe. W jedną stronę pod wiatr (naprawdę mocny - kręciłem mocno, tętno przy 160, a na liczniku 25 km/h...), pod koniec krótki zjazd. Po tym 1,5min przerwy i z powrotem. Ponieważ teraz z wiatrem i mały podjazd to jeździłem na najcięższym przełożeniu [...]

[...] wiosnę zaliczyć Polmaraton Warszawski. Październik to pierwszy miesiąc przygotowań, także głównie tzw baza plus troszkę szybszych odcinków. W skali tygodnia 4x bieg (do Hr 160, tak wychodzi wg Friela 2 strefa, przy biegu na progu, który wg mnie to bieg na 5 km, gdzie Hr trzymam na poziomie ok. 177-179), 3x rower (do hr 145, głównie pod dachem, [...]

[...] mam. Wygląda to tak: wrzesień - październik +5,6% październik - połowa listopada +3,5% Co do samej jazdy: zrobiłem test 20 min. Średnie tetno 168 (kolejne 5-minutowki: 160,170,172,170). Test jak to test - ciężko. Jednak uważam, że trochę to spieprzylem, bo zacząłem za mocno. Nie wiem też, czy po realizacji tego planu z TR z 3 jazdami nie [...]

[...] która nie przyniesie skutku, A co do przenicy to jest tak ze wypycha brzuch jak cholera, mam bardzo podobny problem do twojego niewiem czy tutaj kwestia jest gluten ale jak tylko jem chleb to brzuch jak balon i ciąża 9 miesiąć :D a waże 50 kilo przy 160 także jestem raczej szczupła osoba ale zmagam sie z moim brzusiem którego nie nienawidzę :D

[...] na podwyższenie ciężej było z wyjściem z przysiadu. Sama się sobie dziwię, ze dałam radę. Potem dobiłam aero 20 min, ale dziwnie mi się wiosłowało - mimo, że tętno w okolicy 160 to jakoś czułam, że odpoczywam - nie odczuwałam tak zmęczenia, jak zwykle przy tętnie 140, jakbym była na jakimś pobudzaczu :-P I tak pewnym krokiem skierowałam się do [...]

[...] wolny , a poniedziałek miedzynarodowy dzien klaty :P DIETA 1.4 jajka +30g owisanych + jaogdy 2.100g kaszy gryczanej+ 150g miesa mielonego + warzywa 3.100g ryzu brazowego +160 g kurczaka + sos 4.80g owsianych + serek wiejski + 70g kurczaka + warzywa + mielone do tego doszlo cos jeszcze tam miedzyczasie na pewno ale nie pamietam TRENING KLATA + [...]

[...] bym zrobil po 3 serie 10-12 powtorzen , poniedziałek 15pow- 50-60% wtorek -interwały( jazda na silke rowerem ,i zrobie na symulatorze do biegania trening interwalowy 30 sek max hr 160-170 i 30 sek wolniej hr 120-130 sroda 10 pow- 70% czwartek -off piatek 5p pow -90-95 % sobota - interwaly niedziela -off co o tym sadzisz kolego pozdrawiam

[...] zmienić je (juz dokładam dodatkowe kg ) zobaczymy jak pójdą następne 3 micro cykle i zadecydujemy co dalej No ale tak jak pisałem najpierw chcę zobaczyć w MC w serii 160 kg w wyciskaniu od czubka głowy co najmniej 90 co do MC to możliwe ze będzie 5x160kg i to już niedługo, a wyciskanie od czubka głowy -5x90kg myślę ze to dalsza [...]

[...] delikatniejsze, więc piąstkówki czy taśmy mogą ją zabezpieczyć. Ja zrzuciłem się na takiego wora z kolegą http://www.hellhound.pl/worek-treningowy-wwp120-p-2927.html kosztował 160 zł, hak do zawieszenia zrobił ojciec kolegi, który jest ślusarzem. I bardzo nam się to opłacało bo widziałem haki do mocowania worka za 50 zł :/ i to jeszcze do drewna.

Wg mnie worek 160 cm będzie przy tej wysokości pomieszczenia odpowiedniejszy. Worek 180 cm będzie Ci przy tej wysokości pomieszczenia obcierał się o podłogę (do worka musisz doliczyć długość łańcuchów i mocowania)

Jasne że się da. Ja mam worek 140 cm (Bushido) i bardzo dobrze się sprawdza. Pod kickboxing przydałby się nieco dłuższy - taki ok 160- 180 cm. Odnośnie mocowania dolnego to co prawda mój worek tez je ma ale nie widzę sensu jego stosowania - przy dobrym obciążeniu worka nie będzie się za bardzo kołysał a przecież też nie o to chodzi żeby worek stał [...]

[...] produkty wiec kupuja za grosze. Na nas zarabiaja krocie......... Wodzu pisal ze np. Anabolic Window ma za 30 czy 40pln (o ile dobrze pamietam) - a normalnie chodzi po ile: 160-170pln?! Cos tu nie gra - prawo,podatki,oplacty i inne gowna swoja droga - alepolscy sprzedawcy (dysstrybutorzy) zarabiaja na nas ogromne sumy pieniedzy. Wystarczy wejsc [...]

[...] jak glupi a pozniej idzie sie sparowac??zapominacie o jednej rzeczy ze silownia to tak jak inne dyscypliny wymaga techniki;p a jako ciekawostke napisze to ze gdzies czytalem jakis czas temu ze crocop potrafi na plaskiej walnac 3x 160 kg wiec chyba raczej do slabych ludzi koles nie nalezy;p:) Zmieniony przez - LGX18B w dniu 2008-01-03 21:19:57

Ja myślę że do 160 dojdę w ostatniej serii, choć kto wie

[...] wchodzić w spodnie w pasie raczej nieproporcjonalnie szybko. Obecnie "spadam" z obwodami głównie w pasie, ręce i klata trzymają się dzielnie, nogi też. Co do diety: Białka ~160 g Tłuszcze ~ 83 g Węgle - reszta. Jeżeli zajdzie taka potrzeba mogę wrzucić przykładową dzienną rozpsikę żywienia. Jeśli chodzi o produkty to dość klasycznie: jajka, [...]

no nogi masz z gornej polki ladnie porobione:-) mi poszly jak zaczolem robic dokladnie cwiczenia a ego zostawilem w szatnii , wiele osob wali po 160-180 kg na 4-6 ruchow odbijajac z kolan , bez napiecia i pracy nog a pozniej sie dziwia ze ich nie ma%-)

[...] - Wspięcia na palcach siedząc 4 s - Brzuszki na ławce skośnej 4 s Wieczorem zrobiłem trening siłowy klatki piersiowej : Wyciskanie na lawce poziomej 140 kg x 12 ,150 x 8 , 160 x 5 , 170 x 5 ,180 x 5 , 190 x 4 Rozpiętki na bramie leżąć na ławce skośnej głową do góry 6 s Wyciskanie hantli na ławce skosnej głową do góry 4 s Suplementacja : Rano [...]

[...] 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Miska 01.09.2020 1. budyń jaglany z wpc, bananem, borówkami, masłem orzechowym 2. kanapka z szynką, serem, ogórkiem 3. makaron z kurczakiem, gorgonzolą, parmeńską, warzywami 4. kanapki ze śledziem, kanapki z szynką i serem, ogórki, pomidory, papryka kcal 2193, B 160, T 67, W 244

ile tej mąki ryżowej? piec góra/dół czy termoobieg? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-21 09:54:31 160 g, góra - dół