Giszman mi wychodzi najlepsze spalanie 150-160 tento . Marsz pod kontem planuje po treningu na biezni gdzie dokladnie moge kontrolowac tentno . A rano robie trucht srednim umiarkowanym tempem tylko 25-30 min ( podkrecenie metabolizmu na dzien) , co o tym sadzisz ? Zjadlem ww na sniadanie omlet : 4 bialka okolo 80-90 gram platkow owsianych [...]
Jeśli zależy Ci na skosie ujemnym, to tylko ta ławka będzie bardzo wygodna do jego wykonywania: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Będziesz musiał160;dodatkowo dokupić160;blokadę ud lub prasę na nogi abyś mógł zaczepić nogi podczas ćwiczeń głową w dół.
[...] z udziałem 14-15-letnich siatkarzy. Ci młodzi zawodnicy w czasie 12-tygodniowego okresu treningowego dwa razy w tygodniu wykonywali intensywne ćwiczenia plyometryczne( 160 różnego rodzajuskoków, w tym 60 wyskoków pionowych po zeskoku w głąb z wysokości: 60%-1 grupa lub 90% maksymalnej wysokosci zeskoku -2 grupa). Pomimo wykonania dużej [...]
Dziś160;firma dostarczająca prąd PGE miała awarię - dopiero teraz włączyli nas do świata żywych :( GG nie jest najlepszą formą kontaktu - aby uzyskać160;szybką odpowiedź prosimy dzwonić.
[...] Miska tu będzie się działo i będzie zabawa, czyli gram to samo, kalorie 2157 nieprzekraczalnie dziennie, z tendencją do schodzenia w dół, zmiana w podaży węgla, ww do 100g/b 160-200g/t 60-100g, z tendencją do stopniowego zmniejszania ww do 50 g, wszystko oczywiście w zależności jak organizm zareaguje, bo ostatnio na niskich węglach było dziwnie, [...]
[...] szybki. Muszę umówić się do gina na wizytę i zbadać hormony o ile nie jest za wcześnie (miesiąc po odstawieniu tabsów). Postanowiłam zrobić zmiany w diecie. Korci mnie odstawienie glutenu ale tak uwielbiam poranną owsiankę, że zacznę od obcięcia kcal. Od poniedziałku wejdę na 1600- BTW 120/53/160. Jak to nie pomoże to spróbuję z cięciem węgli.
[...] ale nie miałam weny na wpisy :) Można powiedzieć że miałam tygodniową regenerację. Dosłownie raz zrobiłam trening cardio. Jadłam jak do tej pory. W tygodniu ok. 1600 a w weekend na pewno sporo więcej bo jadłam klasyczne obiady- schabowy i ziemniaki a na kolację biały chleb... Ale byłam w gościach, pierwszy raz u teściowej więc nie [...]
Dojadam tylko tak jak pisałam- MyFitnesspal nie chce mi zmienić proporcji zmienić. Weszłam z powrotem na 1600- BTW 120/53/160. Jak widzę że mam minimalny zapas to sobie zjadam 3-5 orzechów :P
no Paula, ten nasz streetworkout jest o wiele cięższy niż rurka: robimy trudne obwody- podciągania, pompki, skakanie, bieganie...puls potrafi skoczyć do ponad 160. dziś wzięłam pulsometr, zobaczymy, co pokaze. w każdym razie, traktowałabymz czystym sumieniem jak DT
no a widziales jaka fajna dupe 160?:d bo zazwyczaj to laske z zespolem turnera czy co tma na wzrost ***alo i z klopotami z hormonami i z***ana cera od jarania ~~
[...] się do sezonu 2012 na suplementach Hi Tec'a i byłem bardzo zadowolony z rezultatów, które osiągnąłem. Mianowicie MC poprawiłem ze 250 kg na 280 kg, WL 130 kg na 160 kg, PP 120 kg na 120 kg x 8 + wiele innych przyrostów w rożnych ćwiczeniach. Obecnie tylko zaufanie mam do firmy Hi Tec, bo przemawia za nią cena, jakość produktów, [...]
[...] robili ciągi i dla odmiany, żeby trochę inaczej popracowały dwugłowe, dupa i plecy zrobiłem klasyka pierwszy raz od nie wiem kiedy MC klasyk(wszystko na gołka) 100/6 130/3 160/3 190/1 200/1 217,5/1 225/1 z zapasem na 10-15kg dalej nie szedłem bo kolega, który się chciał dzisiaj ze mną pościgać odpadł na 222,5. I tak dzisiaj trening wyglądał. [...]
[...] Biegałem 30 min + 4P (4 przebieżki). Tętno średnie: 152 Tętno max: 170 (przez chwilę) przestraszyłem się psa %-) Ogólnie pierwsze 20 min tętno do 150, potem wzrosło do 160 mimo tej samej aktywności. Jak zakładam - dryf tętna? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a6950dc8e74846a8e2f8710d8029a4.JPG [...]
[...] sprawa: rozważam dość mocno przejście na dietę zbilansowaną (tzn. dorzucenie węgli kosztem tłuszczy). Macie jakieś wskazówki odnośnie tego? Do tej pory było BTW: 110/120 lub 160/130. Sporo tłuszczu. Węglowodany też ostanio podbiłem. Bo jak się przekonałem: wysokie tłuszcze i niskie węgle są ok, jeśli aktywność jest na poziomie niskim/średnim. [...]
[...] żeby tak biegać. Ba, nawet sam biega i jeździ na rowerze (na dłuższych dystansach). Powiedział mi, że moje tęto max to ~ 200 (pewnie z klasycznego 220-wiek) i że bieganie do 160 byłoby ok. Ale ja wolę jednak te 150-155 trzymać ;-) Czyli reasumując: wszystko jest ok :-) 6. Moje przypuszczenia na odnośnie złego samopoczucia: - zmęczenie - [...]