160

miska na dziś DNT 1300 BTW 160/70/0 troszkę strzeliłam sobie w kolano tą rybą maślaną, nie podejrzewałam, że jest tak tłusta. + 2 lub 3 ogórki, kalarepa, szparagi (pół pęczka), sałata, szczypior cebulka młoda ________________________________________________________________ Obli, melduję o nocnych potach.. od tygodnia budzę się spocona w nocy, [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] ludzi jak Frank Zane czy profesorów Kliczko jest na tym świecie 0,00001%. Tak więc po co mi 200 na klatę, gdy nie startuję w zawodach? Koledzy pewnie to oleją czy wyciskam 160 czy 220, w każdym razie na wzbudzaniu w nich zazdrości mi nie zależy. W kulturystyce chodzi bardziej o technikę niż o wagę sztangi. Znajomy po 25 latach harpagańskich [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] teraz, okresie wakacyjnym odzwyczaisz mięśnie od silnych bodźców - i ćwiczeń, i ciężarów, to na jesieni dokonasz dużego skoku. Trochę dziwnie dla mnie wygląda te 10x na 160 kg w MC. Jeśli ćwiczyłeś ciągi w seriach po 1-2 ruchy, to nie masz wyrobionej wytrzymałości. Natomiast jeśli faktycznie weźmiesz 10x 160 kg, to do maksimum mógłbyś [...]

Zależnie od miejsc 75-330 $ płatne osobno za eliminacje i finały. Czyli za komplet wychodzi jakieś 600$ za najlepsze miejscówki i traktowanie jak VIPa ;-) ale najtańsza opcja to już tylko 160$ za dwa dni zawodów. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-07-29 00:41:48

[...] 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 -100g udka bez [...]

[...] i popołudniowa jeśli biegnę późno zamiast biec rano. Do tego irlandzkie wiatryni deszcz. Czasem wiatr wieje w twarz z taką siłą, że prawie staję w miejscu. Tętno w moment na 160+ gdy próbuję tempo jakoś utrzymać. Ogółem najwyższe realne tętno jakie pamiętam to chyba 166. Podczas biegu jak i kompleksów sztangowych. Ogólnie wyżej staram się nie [...]

Ogółem najwyższe realne tętno jakie pamiętam to chyba 166. Podczas biegu jak i kompleksów sztangowych. Ogólnie wyżej staram się nie wchodzić. ja jak grałem w tenisa we wtorek to tętno miałem w końcówce na poziomie 160, max to 176 ale ta końcówka strasznie mnie wykończyła ( w moim dzienniku jest wykresik)

Jak czytam o bieganiu to przyjmują różni autorzy, żeby było to do 75-80% HRmax (liczonego ze wezoru 220-wiek). Lekarz też mi zasugerował, że do 80% (w moim przypadku 160) jest ok. W tych granicach staram się być. Biegnie mi się ok, bez jakiś "sensacji". Inna sprawa, że tempo też dziś całkiem spore, bo biegło mi się naprawdę dobrze. Znów wiatr [...]

[...] a więc jeden z moich szybszych ostatnio biegów. O ile grypa nie dowali mi mocniej, ten tydzień będzie na prawdę dobry. Powtarzam poprzedni tydzień z planu. A odpoczynek jak widać przydał się. Dzisiaj biegłem z tętnem w zakresie 150-161 i nawet przy 160 czułem się jak dawniej przy 140. Jest moc. A tętno wysokie po mocnej kawie i lekach pewnie.

[...] to też mamy trochę inne cele tzn. ja się do maratonu raczej nie szykuję ;-) Chodziło mi o to, że coraz bardziej widzę mały progres. O ile nie tak dawno, żeby mieć tętno <160 musiałem dosyć wolno biec, to teraz te 155 przychodzi już łatwiej (w zasadzie to jest najwyższa wartość jaką miałem w tym tygodniu), a bieganie wychodzi coraz szybsze ;-) [...]

[...] symulację w Excelu, gdzie do 13 km wziłąłem dane z zegarka (wyglądają w miarę ok), do kolejnych 4 dałem tętno średnie 150 (ale IMO raczej zawyżone), a na resztę policzyłem 160 ;) Przy takim założeniu średnie tętno wyszło 149,XXX, więc tak jak było w założeniach ;) Ogólnie bieg bardzo fajny. Między polami ;) Z tego co zauważyłem to sporo osób na [...]

[...] na 18 km polałem się wodą, ale czy przez to utraciłem sygnał? Nie wiem... Ale wrzuciłem dane do Excela, dałem nawet nieco mocniej, niż 150 na te 2-3 km (ostatni nawet śr 160), a i tak wyszło 150. Więc ok. Impreza była transmitowana przez Polsat (urywki). Na scenie królował i rządził Bożydar Iwanow. Widziałem też Adama Kolora - wioślarza. [...]

[...] z siebie wszystko, a jednocześnie zrealizowałem założenia ;)) Dziś rano 17 km. Tempo nieco szybsze - to i tętno w górę. Choć próbowałem sprawdzić, czy przy takim tętnie 160 mogę mówić - może nie pełnymi zdaniami, ale pogadać da radę ;) Z tego co się zorientowałem to jest to tzw. II zakres (choć nie ma jego definicji), czyli ok. 80% HRmax. [...]

Bienias faktycznie popełnił pomyłkę-Izolat Treca ma 160 BV a nie 159 "Izolat białka serwatkowego jest produktem najwyższej jakości przeznaczonym dla sportowców o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko. Whey Protein Isolate (WPI) zaliczany jest do najbardziej efektywnych białek naturalnego pochodzenia. Zawiera w swoim składzie minimum 81 % [...]

[...] 15-17 latkow w przysiadzie. Bo nie kiedy kolesie wpisywali 170kg+. No wiec dzis mialem komedie na silce "leszczyk" robil maxa na przysiadzie nalozyl 160 kg... No i zaczał... zgial kolana moze o 5 cm zjechal w dol poczym wstal. I cieszy sie,ze zrobil przysiad z 160kg . Sry za OT. A wy qrwa nie opierniczac sie tylko [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:480 -tłuszcz:105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 12tyg 2x/tyg250enthanthe 8. TRENING:5x/tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

ja mam 160 i nie zachaczam ;-) ale jaki kto woli, napewno krótsze niż 160 to zły wybór

[...] jego zakończenia rok temu solo tura 200 szt Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) . Stan zdrowia celiakia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klata 160 przysiad 160 martwy 240