160

[...] x 2 + 117,5 x 6 highbar Przedostatni trening nuk, dzisiaj 110 mnie tak zgniotło na rozgrzewce, że ledwo wstałem %-) Suwnica - to samo 100 kg x 10 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 Prostowanie nóg + 5 kg 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 O, teraz to dałem czadu %-) Przywodziciele + odwodziciele- + 5 kg 41 12/20 51 10/15 61 8/12 71 [...]

[...] 1. Podciąganie nachwytem cc x 6 15 kg x 3 25 kg x 7 z pomocą 10 kg x 7 z pomoca cc x 8 2. Wiosło nachwytem 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 120 kg x 8 3. Szrugsy 4 serie 160 kg x 10 4. Unoszenie bokiem + podciąganie sznurka wyciągu dolnego + 1 hanta // + 5 kg + 1 seria 27,5 kg x 6 // 30 kg x 12 25,5 kg x 8 // 30 kg x 12 22 kg x 8 // 30 kg x [...]

[...] mnie i zabierającej mi tlen hordy. Przedostatni trening w tym cyklu, także przejdzie. 1. Martwy ciąg klasyk + 5kg 60 kg x 10 100 kg x 6 120 kg x 2 140 kg x 2 160 kg x 1 170 kg x 3, x 2, x 2, x 1 (bez maksowania, na pierwszej serii weszłoby 4 razy, ale wolałem zostawić sobie zapas i zrobić przynajmniej 8 powtórzeń. Jestem w sumie [...]

[...] dobijać na koniec.No i jeszcze trzymały mnie (po zmianie zakresów na nogach) zakwasy na dwójkach i czwórkach... TAKI CHUY %-) MC 60 kg x 10 100 kg x 6 120 kg x 2 140 kg x 2 160 kg x 1 170 kg x 1 - tu tak zaważyło, że nie byłem pewien czy oderwę sztangę w następnej serii chociaż raz. Ale stwierdziłem, że założę sobie 180 kg. 180 kg x 4 - (czyli [...]

aha dzienki bo lekarz mowil ze mam przyjsc jescze raz na lasery (2 tygodnie + cwiczenia) mialem juz tak 3 zabiego ale nic niedalo;/ a niema nic innego zeby urosnac troszke ? bo zadnie miec 20 lat i 160? bic 50 a wzrost 160 ;D

[...] lat 16 Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 16 w Trójboju Siłowym Kielce,2010-05-09 kategoria 82,5kg 1. Hoim Sebastian 94 TKKF ''Azory'' Kraków 79.9 0,6832 78 160 -170 -170 160 -115 115 117,5 117,5 277,5 180 195 -205 195 472,5 322,812 12 2. Głowienka Błażej 94 UKS ''Bliza'' Władysławowo 76,4 0,7036 77 135 145 -155 145 100 105 -110 [...]

troche malo wzrostu jak na chlopaka ja jak zaczelam grac mialam tez ok 13 lat mialam 160 cm bylam najnizsza wsrod dziewczyn a chlopakom siegalam przed ramie jezeli myslisz o tym powaznie zrob badania czy urosniesz jeszcze bo szkoda czasu pomysl o innym sporcie wiem z doswiadczenia teraz mam 18 lat i nadal 160 cm i jedynie moge sobie pograc w [...]

Ułożyłem wszystko jak mogłem (finanse) więc białka dostarczał będę 160 gram dziennie, carbo około 400 i tłuszczów aż 140. Poniedziałek B:130 T:100 W: 340 Wtorek B:160 T:140 W: 400 środa B:120 T:90 w:390 reszta dni podobnie. i jak podczas cyklu brać dodatkowo białko i carbo czy odpuścić sobie? Poza cyklem nie będę brał białka. ile kg białka [...]

Jaro 160 - tak dobrze interpretujesz. Pięty można odrywać, można opierać się na piętach , można krawędziować, jednak całej cała stopa nie może zostać oderwana od podłoża.

[...] klatka: 140 kg Wyciskanie Barki: 90 Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 91 kg Wzrost: 173 Biceps: 44,5 Klatka: nie mierzylem Pas: 89 Udo: 61 Wyciskanie Klatka: 160 Wyciskanie Barki: 110 Przysiad: - Martwy Ciąg: - 2) Cykl: Cel: sucha masa Który cykl: taki konkretny to drugi,ale wczesniej bylo troche saa Poprzednie cykle: [...]

czytam te ankiety i patrze ze niektorzy z was to kawał chlopa po mecie a na lawce 120 albo 110 przy 40cm w łapie:P dla mnie to zdeka dziwne:P ja na sucho zrobilem 120 na ławce i 160 w martwym ciągu a cwicze 3 lata mając 170 wzrostu i 36 w lapie:]

[...] 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Redukcja , mało kcal musze mieć aby fat leciał -białko: 210 -węglowodany:160 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: PPL 3xweek 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Zrobiłem sobie właśnie pierwszy trening nóg (siadałem do ławki, 90 stopni w najniższym punkcie)... 60/5 80/5 100/5 120/3 130/3 140/3 150/2 160/2 i dałem sobie spokój bo na wiekszych ciężarach nie czułem się już za pewnie (160 z 4-5 razy dałbym radę, ale mówię ruch był małostabilny)... Moje pytanie jest takie czy taki trening robić raz w tgodniu [...]

a wymiary na dzien dzisiejszy to pas 99 lapka 44,5 klata 114 udo 59 a wyniki siłowe klata 145 najlepszy 160 przysiad 160 najlepszy 195 MC 190 najlepszy 240

[...] , a teraz to niedługo ławki będą za nas ćwiczyć hehe , sam na gorszej ławce niż tam pokazał Duda zaczynałem i jechało na niej połowę osiedla przez parę ładnych lat ,do 160 kg na klatkę , potem była publiczna a teraz znowu jest prywatna ale już bardziej średniej klasy semi pro sprzęt i widzę że nie jestem w stanie tego zajechać już do końca [...]

/SFD/2019/1/6/fffd83a338fe4dc79bd34a036aa0b378.jpg Witam Wszystkich :-) Bardzo dziękuje za możliwość wzięcia udziału w teście REDOX HARDCORE DANE Nick: Viki Wiek: 36 Wzrost: 160 Waga: 61,7 Staż: ok. 9 lat z krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. [...]

[...] zdobyciem trzech medali zdobytych w najcięższych kategoriach wagowej 84 kg i plus 84 kg.Brąz dla Polski zdobywa Nikola Śpica w kategorii 84 kg z wynikiem 377,5 kg (135+82,5+160). Złoto po pięknej walce dla Andżelika Płótnicka a brąz dla Klaudii Murzy w kategorii powyżej 84 kg. Walka o złoto toczyła się aż do ostatniego podejścia w martwym ciągu. [...]

[...] Ścjąganie drążka wyciągu górnego chwytem neuralnym 77 x16; 84 x12; 84 x12; 91 x10 wiosłowanie podchwytem 17 x15; 90 x10; 90 x8; 80 x9 Wspięcia na palcach w staniu 151 x15; 160m x12; 169 x10; 178 x10 Wspięcia na palcach w siadzie 151 x20; 160 x20; 169 x20; 178 x16 Chcę zaznaczyć że dzisiejszy trening był bardziej intensywny zwracałem uwagę żeby [...]

[...] na siłowni a w końcu może fizyczne wyczerpanie Zaznaczam że w MC napaliłem się pobić wcześniejszy mój wynik i spróbować dołożyć więcej niż 180kg. ale już przy 160 w serii czułem że to mie mój dzień i ostatnią serię zrobiłem 140stką . Podciąganie na drążku szeroko Własny ciężar x11; 10; 10; 10. Martwy ciąg RAW 100x 15; 140x 10; 160x [...]

[...] (poprzednio 75 kg) Dipsy Dwie serie z dodatkowym obciążeniem +25,5 kg x 10 (poprzednio 24 kg) Uginanie młotkowe Dwie serie 22,5 kg x 10 (poprzednio 20 kg ) Wznosy na łydki 160 kg x 10 (poprzednio 150 kg) UWAGI ! 1.Podciąganie w drugiej serii musiałem rozdzielić na dwie tury z trzy sekundową pauzą . 2.Martwy OK. tylko pierwszą serię zrobiłem [...]