160

Redukcja 72kg, 4x silownia w tyg, 3x aeroby po 15 minut hr 145-160 po treningu silowym, Praca ciezko fizyczna 6x w tyg. Kalori mam 2300, b- 205 w - 230, tluszcze -64. Dobry taki rozklad Makro? Bialka sporo jem, ostatnio 100kcal w dol dalem, zmniejszylem wegle, a dalem wiecej tluszczy. Moze tak byc ? Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy [...]

[...] z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ? [...]

to spróbuj zejść na kilka dni do poziomu 160 - to i tak niemal 2 gramy na kgmc. Możesz też wyeliminować z diety na jakiś czas jajka i lub nabiał i sprawdzić efekty.

nie pamietam cos kolo 130 chyba nike kolo 150-160 nawet kosztuja a z usa mam za polowe taniej

[...] się skończy ? Mało kto jest dzisiaj w stanie odpowiedzieć jak kulturyści będą wyglądać za następne 20, czy 30 lat. Z pewnością będą więksi, być może waga ich dojdzie do 160 kg, może jeszcze więcej. A może tak się zdarzyć, wszystko zależy tak jak już napisałem wcześniej od IFBB. Jeśli nie zrobią czegoś w kierunku kontroli antydopingowych, a [...]

to jest złudne i mylne myślenie że kobieta mająca 160 cm.i 60 kg wagi sobie nie da rady a co kobieta mająca 165 cm i 50 kg da sobie rade a i takie kobiety pracują w policji pewna policjantka powiedziała mi że nie liczy się wygląd tylko charakter i bardzo nie pozornie wyglądała facet który dobrze wygląda może i ma siłę ale nie koniecznie może mieć [...]

A jak tam w Krakowie? ile trzeba mieć punktów żeby dostać się po Policji, aktualnie jestem na etapie przeniesienia dokumentów do Krakowa. mam 160 punktów ale będzie więcej tylko zdam magistra :)

[...] Matrix 3675 mg L-Arginine alpha-ketoglutarate (AKG) Creatine monohydrate Citrulline malate Dimethylaminoethanol (DMAE) bitartrate Caffeine alpha-ketoglutarate (yielding 160 mg caffeine) Ephedra nevadensis PWD (leaves) Phenylethylamine (Beta-P) HCI L-Leucine (LEU) Yohimbine HCI L-Alpha-glycerylphosphorylcholine (Alpha GPC) Cyclic adenosine [...]

 

[...] niepełne, by zmierzyć tętno, -5 minut aero na koniec ze skakanką. Tętno próbował mierzyć mąż jakieś pół minuty po sprincie ostatnim to naliczył 120, ja sama naliczyłam 160. Tętno w spoczynku to mam 78. Właściwie to normalnie mogę sobie wyczuć i zmierzyć, ale po wysiłku jakoś trudno mi, czuję i słyszę tylko jak serce mi łomocze. Będę dalej [...]

[...] biegi 20 minut trucht intervały 30/30 x5 ( szybki bieg/wolny bieg) 15 minut trucht 31.08.2014 bieg 30 minut Jedzenie - ale nic nowego nie wymyśliłam. jem sobie tak 120/50/160 Piję : butleka 1,5 l wody, kombucha, mniszek lekarski na wieczór, kawa x 4, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ac4ae382ab4e12ad1b83dd71b4e7bd.png [...]

no jasne że bez sensu. j.w. 150-160 to max.

ile to twoje ma koni? 160 ma czy wiecej

w wieku 16 lat to no wyciskał 160 czyli podejrzewam,ze wtedy tez nie był na offie

puki jest nie więcej jak 100/160 to ja sie nie martwie

Nieeee.... ten piekarnik jakiś dziwny jest. Niby 200 stopni, a tak jakby grzał na 160...

[...] w oparciu o kolano 10powt.x13kg triceps: wycisk francuski stojąc 8powt.x45kg wycisk francuski jednorącz sztangielką 10powt.x13kg Nogi: wyciskanie na suwnicy 3 serie, cięzar 160-200kg uginanie podudzia stojąc 12powt.x 12kg wspiecia na palce 15powt.x100kg. No, tak to dzis wyglądało. Jeszcze w piątek trening i koncze ten cykll treningowy. [...]

z tą grą: tez 160 nie daje rady 140 poszsło poziom normal Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-19 10:43:40

Identyfikatory dla każdego oraz pamiątkowe smycze na których zawisną. /SFD/2017/10/24/e4421785219c4484a7ea1c86c86e9ef3.jpg /SFD/2017/10/24/8c20971464f44061a60374b1c7c2657a.jpg Identyfikatory będą ze zdjęciami ;-D ?

160 Zartuje chcialbym tyle 95kg. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-01-01 21:33:07