POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

nie wiem co masz do żółtego sera jest o wiele wartosciowszy niż twaróg chociażby tylko o ile to nie jest wyrób tzw seropodobny

albercik21

Witam

1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>?
2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww.

Dziękuje z góry


Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28

Mozzarella jest o tyle lepsza, że ma dobrą proporcję wpań : fosfor. Ser żółty, mimo, że wapnia ma również sporo, to proporcja jest słaba.

Jakie ładowania?

chcheckitout

SIemanko :)

Czy karob można stosować w codziennej diecie ? Na razie dodaję tylko do owsianki/omletu maksymalnie dwa razy w tyg. Co myślicie ?
Może to nie ten dział ale które białko WPC będzie najlepsze do lekkiej obróbki termicznej ? Bardzo lubię Kasze jaglaną z olejem kokosowym i miareczka 25 g białka. Miałem kilka próbek i np FA WPI bardzo słabo wyczuwalne w smaku. Dodam, że białko dodaję na samym końcu jak już kasza się ugotuję. Dostałem od kolegi na spróbowanie jakieś BSN smak malina ale jest dość drogie. Z góry dzięki za rady

Carbo tylko po treningu i też niekoniecznie. Dowolnie białko serwatkowe. To nie jest żadna obróbka. Jak chcesz wyczuwalne w smaku do Scitec 100% Whey Profssional. Zapraszam do odpowiedniego działu.

Bułka grahamka i kotlet z piersi do tego banan na drugie śniadanie w pracy będzie dobrze? Czy lepiej chleb pełnoziarnisty

dałbym jeszcze jakiś tłuszcze : masło np.

Chleb pełnoziarnisty lepszy ale grahamka ujdzie

Masło oczywiście do tego jakiś pomidor papryka, majonez można dodać czy nie koniecznie? Gdzieś czytałem że nie poleca się majonezu

majonez już tak sobie.

Chyba, że sam zrobisz, np na oliwie z oliwek. 5 min roboty

domer

Tak. Wszystkie, z wyjątkiem ziemnych i nasion słonecznika.

czemu niby ziemnych nie wolno ?

Redukcja 72kg, 4x silownia w tyg, 3x aeroby po 15 minut hr 145-160 po treningu silowym, Praca ciezko fizyczna 6x w tyg. Kalori mam 2300, b- 205 w - 230, tluszcze -64. Dobry taki rozklad Makro? Bialka sporo jem, ostatnio 100kcal w dol dalem, zmniejszylem wegle, a dalem wiecej tluszczy. Moze tak byc ?

Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy ciala ;o nie za duzo ;d?



Aktualnie :


2300kcal

Białko - 201 = 35%

Węgle - 230 = 40%

Tłuszcze - 64 = 25 %

Dobrze tak ?


2300kcal

Białko - 173 = 30 %

Węgle - 230 = 40 %

Tłuszcze - 77 = 30 %

Czy lepiej tak ?

Zmieniony przez - Kolekol w dniu 2015-03-19 15:52:32